Проекты

Краткое описание

Наш проект призван помочь женщинам 50+ восстановить отличное самочувствие, вернуть себе легкость, грациозность и энергичность без сверх усилий и сложных технологий. Для снижения частоты и интенсивности приливов, улучшение качества сна, снижение болевого синдрома в суставах, профилактики раннего старения проведены регулярные оздоровительные занятия в течении 5 месяцев для 60 женщин. Для вовлечения в активную деятельность по восстановлению и укреплению женского здоровья и самочувствия проведены 10 оздоровительнных мастер-классов в течении 5 месяцев для 165 женщин (55 женщин посетят 3 мастер-класса). Для тиражирования ЗОЖ-практик в мае-июле 2027 проведены открытые занятия по двигательной активности для 100 жителей города на общественных площадках (парк, сквер, лесопарковая зона). Эти занятия станут элементом доступной, привлекательной среды для физической активности на общественных площадках Тольятти.
Мероприятия нашего проекта соединяют в себе три элемента: оздоровительная методика ушу и цигун, адаптация под женскую физиологию 50+ и социальный компонент.
Тренеры по адаптивной физкультуре с опытом преподавание тайцзицюань в стиле Ян, багуачжан научат женщин быть внимательными к себе, мягко и физиологично работать дыханием и движением. Чем замечательна китайская оздоровительная гимнастика - она позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. В ходе мероприятий участницы освоят суставную разминку, научат ткани организма дышать - дыхательные упражнения, расправят ткани тела и будут регулировать натяжения систем органов - волновая гимнастика, запустят систему активизации микрокапиллярного кровообращения - самомассаж и прохлопывания, укрепят здоровье женского таза, поработают с предметами - мячом, веером и палкой. Мягкие, не напряженные, на естественной амплитуде, движения позволяют использовать комплексы упражнений без ограничения по возрасту, такой вид нагрузок оказывает комплексное воздействие на весь женский организм, поддерживая его как во время климакса, так и после наступления менопаузы.
Внимание уделено поддержке инициативы женщин 50+, которые поддержат тренд на активное долголетие - занятия спортом в зрелом возрасте выглядят эстетично, не несут рисков и пользуются общественным признанием. Глядя на тренирующихся горожанок, другие жительницы получают наглядное пример и мотивацию начать двигаться самим.
Для отслеживания динамики общей физической подготовки и мотивации женщин будет проведены анкетирование (вопросы о мотивации, самочувствии) и тестирование (упражнения на гибкость, равновесие, баланс) на старте и в завершении проекта. Это покажет эффективность проекта, положительные тенденции и новые ориентиры для работы по популяризации активной и здоровой старости в городе Тольятти.

Цель

1. Восстановление и укрепление здоровья у женщин старше 50 лет по профилактической оздоровительной программе "Женское здоровье 50+"

Задачи

1. Вовлечение женщин 50+, проживающих в г. Тольятти в деятельность по восстановлению и укреплению женского здоровья и самочувствия
2. Улучшение физической мобильности и психологической устойчивости у женщин 50+, проживающих в г. Тольятти
3. Популяризация двигательной активности на общественных площадках г. Тольятти

Обоснование социальной значимости

Обоснованность инициативы подкреплена официальной демографической статистикой (https://tgl.ru/tgl-in-figures/). На 2025 год в Тольятти проживает 662 683 человека, при этом доля женщин достигает 54,6% (388 115 человек). Если применить к этой цифре среднероссийский показатель, согласно которому представительницы женского пола старше 50 лет составляют 30–32% от своей демографической группы, получается, что в городе насчитывается порядка 124 тысяч потенциальных участниц. Это масштабная аудитория, чьи запросы на качественный досуг и заботу о здоровье на системном уровне остаются неудовлетворенными.
Для Тольятти — индустриального центра со средним возрастом населения 42,2 года — критически важна задача полноценной интеграции старшего поколения в социальную ткань города. Женщины старше 50 лет — это внушительная доля горожан, завершающих карьеру или переходящих на свободный график. Они испытывают потребность в обретении новых жизненных ориентиров, а также в сохранении ясности ума и физической формы. Завершение трудовой деятельности, уменьшение рабочих часов и начало самостоятельной жизни детей разрушают привычный круг социальных связей. Дефицит поддерживающего окружения приводит к чувству изоляции и социальной невостребованности в тот период, когда накоплен колоссальный жизненный багаж.
Для целевой группы (женщины 50+) физиологическая необходимость проекта обусловлена потребностью в предупреждении возрастных трансформаций. (https://1begovoy.ru/articles/chto-menyaetsya-posle-menopauzy?srsltid=AU7gw4VPOSL4gfJ4GoJ8Sgsnq-OOeaS87eTH7uPbcSO_EXwyOpPA9ilF) По достижении 45 лет запускается гормональная перестройка: снижается выработка эстрогенов, что напрямую влияет на прочность скелета и тонус сосудов. Увеличение массы тела, характерное для менопаузы, создает избыточное давление на суставы. Развитие остеоартроза в коленях и тазобедренных суставах провоцирует постоянный болевой синдром и скованность движений. Гормональный дисбаланс становится катализатором депрессивных расстройств. Женщины сталкиваются с паническими приступами, бессонницей и астенией. Боязнь получить повреждение или выглядеть неуклюже заставляет их избегать физических нагрузок, замыкая порочный круг гиподинамии: ослабленный мышечный корсет перестает фиксировать позвоночник, ухудшается координация, повышается вероятность падений.
Несмотря на то, что 1/4 площади Тольятти занимают парковые и лесные массивы, городская среда для активного досуга людей зрелого возраста обустроена фрагментарно. Продолжительный зимний период и затяжное межсезонье препятствуют занятиям на улице. Важно визуализировать культуру здоровья: пожилые женщины, занимающиеся спортом на свежем воздухе, разрушают стереотип о немощной старости. Для Тольятти, стремящегося к статусу современного центра, подобные проекты становятся частью имиджа комфортной и здоровой среды, побуждая других жительниц присоединиться к инициативе.
Инициатива полностью соответствует вектору государственной стратегии в рамках нацпроекта «Демография», предлагая эффективный механизм сбережения кадрового и общественного ресурса Тольятти.

География проекта

г.Тольятти Самарская область

Целевые группы

1. женщины 50+, проживающие в г.Тольятти