Проекты

Краткое описание

В ходе проекта предполагается вовлечение жителей Ульяновска старше 55 лет в регулярные систематические занятия гимнастикой цигун для сохранения и улучшения состояния их здоровья, а также подготовка из числа занимающихся инструкторов по гимнастике цигун.

Занятия будут проходить на базе 10 территориальных общественных самоуправлений (ТОС) города Ульяновска, имеющих в пользовании пригодные для этого по площади помещения. Набор участников будет проходить среди жителей ТОС. В каждом ТОС будет сформирована группа занимающихся из 20 человек, всего 10 групп. В общей сложности на регулярной основе занятия цигун будут посещать не менее 200 человек старше 55 лет проживающих в ТОС — партнёрах проекта. Каждая группа будет заниматься 2 раза в неделю в течении 16 месяцев (68 недель). Всего в ходе проекта будет проведено не менее 1360 групповых занятий гимнастикой цигун. Занятия будут проводить опытные квалифицированные инструкторы по цигун. В хорошую погоду (май-сентябрь) часть занятий пройдёт на свежем воздухе. Если кто-то из участников прекратит по каким-либо причинам посещать занятия, то будет проводиться дополнительный набор для поддержания численности групп.

Из наиболее активных участников занятий будет отобрано и подготовлено не менее 10 инструкторов по оздоровительной гимнастике цигун (по одному в каждом территориальном общественном самоуправлении). Они пройдут 6-месячное дополнительное очное обучение, включающее 12 образовательных мастер-классов и 2 семинара, где получат более глубокие знания как в теоретической, так и в практической части цигун. Затем для получения практического опыта начинающие инструкторы будут вовлечены в проведение занятий в качестве помощников инструктора. Пройдя обучение они сдадут экзамены в Академии культуры здоровья и получат дипломы инструктора. В ходе завершающего этапа проекта в течении 3-х месяцев они уже самостоятельно будут проводить занятия в своих ТОС. Таким образом в каждом ТОС за время проекта будет подготовлен собственный инструктор по цигун, который и далее сможет проводить занятия для своих соседей.

В завершении проекта будет проведена оценка состояния здоровья и физической формы участников. Полученные данные будут проанализированы, обобщены и опубликованы. Проект будет реализован в партнёрстве с АНО "Академия развития здорового образа жизни и культуры здоровья" которая предоставит квалифицированных инструкторов и методики обучения, а также при участии 10 территориальных общественных самоуправлений Ульяновска которые предоставят помещения, помогут привлечь участников и организовать занятия.

Цель

1. Улучшить общее состояние здоровья и физическую форму не менее 200 жителей Ульяновска старше 55 лет

Задачи

1. Провести регулярные бесплатные занятия по оздоровительной гимнастике цигун
2. Подготовить 10 инструкторов оздоровительной гимнастики цигун и привлечь их к проведению занятий
3. Проанализировать влияние регулярных занятий оздоровительной гимнастикой цигун на здоровье

Обоснование социальной значимости

Целевой группой являются жители 10 территориальных общественных самоуправлений города Ульяновска старше 55 лет, сталкивающиеся с проблемами здоровья, недостатком физической активности и социальной изоляцией. Всего в данных ТОС проживает около 15 тыс. чел, из них принадлежит целевой группе около 5 тыс. человек. Выбор целевой группы обусловлен возрастными изменениями, из-за которых именно пожилые люди чаще других сталкивается с данными проблемами [https://clck.ru/37LcWZ].

Основная проблема, на решение которой направлен проект, заключается в ухудшении здоровья, связанного с возрастными изменениями, недостатком физической активности и стрессом. Это приводит к повышению риска развития хронических заболеваний, снижению продолжительности и качества жизни [https://clck.ru/37Lcbm]. Основными причинами существования данной проблемы является, в том числе, недостаток доступных и эффективных методов поддержания здоровья.

В Ульяновске работает много мест для занятий физкультурой это ФОКи (Торпедо, Спартак, Автомобилист), фитнес-клубы (Ultra, Венец, Fitness house), но пенсионерам часто такие занятия "не по карману" (стоимость месячного абонемента от 8500р. https://clck.ru/37rmAy). Льготная стоимость одного цикла кинезитерпии из 12 занятий на тренажёрах по методике С.М.Бубновского в городе составляет от 11900 руб.[https://clck.ru/37Lbii], что сопоставимо с размером пенсии. Для пожилых жителей нашего города неудобно пользоваться общественным транспортом для того, чтобы добраться до указанных мест, поскольку логистика транспортной системы не соответствует их потребностям. Наблюдения нашей команды показывают, что пенсионеры составляют не более 3-5% из числа посетителей обычных тренажёрных залов. Возрастные жители ощущают психологический дискомфорт, т.к. основная аудитория фитнес-центров это молодые люди в хорошей физической форме. В рамках проекта мы хотим сделать занятия физической активностью доступными по цене и территориальному расположению, психологически и физически привлекательными для людей пенсионного возраста.

Сотрудничество с территориальными общественными самоуправлениями - это особенность нашего проекта, придающая ему уникальность и значимость в рамках конкретных местных сообществ. ТОСы обладают важным ресурсом - близостью к жителям. На сегодняшний день в Ульяновске действует 115 ТОС. Некоторые территориальные общественные самоуправления обладают помещениями для проведения занятий, а также организационными ресурсами для привлечения жителей к участию в проекте. Наши занятия будут проходить прямо в ТОС, что делает проект максимально доступным и привлекательным для местных жителей. Это не только помогает людям вовлекаться в занятия цигун и улучшать свое здоровье, но и расширяет социальную активность, стимулирует на участие в общественной жизни. Реализация проекта на базе ТОС также обеспечивает использование существующей инфраструктуры, что позволяет оптимизировать расходы на аренду помещений и сосредоточиться на качестве оздоровительных занятий. В ходе устного опроса 215 человек проведённого в 10 территориальных общественных самоуправлениях, большинство опрошенных пенсионеров выразили готовность участвовать в проекте. Предварительно отобрано 130 человек из 10 ТОС готовых участвовать в занятиях (ещё 70 будет набрано в ходе проекта). Сотрудничество с ТОС даст возможность в рамках проекта получить поддержку и обратную связь от местного сообщества, что необходимо для успешной реализации и дальнейшего развития проекта.

Проект представляет инновационный подход к решению проблем со здоровьем у пожилых. Он направлен на активное вовлечение пожилых жителей через проведение регулярных занятий гимнастикой цигун, что будет способствовать улучшению их физического состояния. Проект позволит улучшить состояние здоровья участников, снизить нагрузку на систему здравоохранения и улучшить качество жизни участников. Проект предлагает уникальный подход к оздоровлению через практику цигун - древней китайской системы упражнений, которая сочетает медитацию, контролированное дыхание и плавные движения. Цигун помогает улучшить общую физическую форму, укрепить иммунную систему и улучшить настроение. Цигун, как древняя система упражнений, уже доказал свою эффективность в улучшении здоровья, особенно в пожилом возрасте [https://clck.ru/37LcFs]. Кроме того, появление собственных инструкторов в каждом территориальном общественном самоуправлении гарантирует долгосрочную доступность программы, что делает проект устойчивым.

Социальная значимость проекта заключается в том, что он не только способствует улучшению здоровья участников, но и создает социальную среду, где они могут обмениваться опытом, укреплять связи и чувствовать себя частью сообщества. Этот проект предлагает комплексное решение проблемы здоровья и социальной изоляции пожилых людей, обеспечивая им не только физическую активность, но и психологическое комфортное окружение для саморазвития и общения.

География проекта

город Ульяновск (ТОС «Богдан», ТОС «Восход», ТОС «Дачный», ТОС «Менделеевский», ТОС «Мостовая слобода», ТОС «Путепровод», ТОС «Сельдинская слобода», ТОС «Университет», ТОС «Уютный», ТОС «Лидер»)

Целевые группы

1. Жители города Ульяновска старше 55 лет, проживающие в границах ТОС, заинтересованные в улучшении своего здоровья и физической формы, в том числе желающие получить квалификацию инструктора гимнастики цигун