Проекты

Краткое описание

Из-за пандемии коронавируса и ограничений введённых для пожилых людей, ухудшилось психофизическое состояние пенсионеров Москвы и Московской области. Проект направлен улучшение психического и физического состояния пенсионеров. Цель проекта – улучшение психофизического состояния не менее 150 пенсионеров Москвы и Московской области. Для достижения цели планируется проведение оздоровительных занятий с ЦГ в дистанционном формате в виде заранее записанных практических видеоуроков и лекций (30 видеоуроков по 60 минут); а также в виде живых онлайн-вебинаров со специалистами по здоровьесберегающим технологиям (8 вебинаров по 2 часа).
Практические видеоуроки - это комплексы физических упражнений, адаптированные для пожилых людей, с дыхательными комплексами, упражнениями для суставов и элементами йоги, по авторской системе Барановой Светланы Васильевны – «Психофизическое оздоровление населения и профилактика психических расстройств». Благодаря тому, что в 2020 году наш пилотный дистанционный проект по Суставной гимнастике был поддержан Департаментом соцзащиты г. Москвы, 20 видеоуроков (из 30) уже созданы, осталось создать ещё 10 уроков и полноценный курс, рассчитанный на 8 месяцев занятий будет готов. В результате реализации данного проекта 150 человек ЦГ проекта за 8 месяцев, пройдя курс из 30 занятий и восьми вебинаров, улучшат своё психологическое и физическое состояние: освоят навыки психического самовосстановления; усилят положительное психоэмоциональное состояние; приобретут навыки физического самовосстановления и саморегуляции; научатся укреплять опорно-двигательный аппарат и увеличивать подвижность суставов; сформируют навыки здорового образа жизни: здорового питания, регулярной двигательной активности, очищения организма и избавления от вредных привычек. Результаты будут фиксироваться с помощью тестов, проводимых в начале и в конце проекта, и опросов, проводимых в течение проекта.

Цель

1. Улучшение психофизического состояния не менее 150 пенсионеров в Москве и Московской области

Задачи

1. Улучшение физического состояния ЦГ проекта
2. Улучшение психического состояния ЦГ проекта
3. Формирование у ЦГ проекта навыков ЗОЖ: здорового питания, очищения организма
4. избавления от вредных привычек

Обоснование социальной значимости

В Москве и Московской области несколько месяцев пожилые люди (пенсионеры) были в полной изоляции, это 5,3 млн пенсионеров (в Москве проживает 3,2 млн пенсионеров, в Московской области – 2,1 млн.
https://pfr.gov.ru/branches/moscow/news~2019/02/05/177483)
Судя по данным опроса к-Зонд (https://clck.ru/QYATC), уже на первой неделе наблюдений (март) уровень тревоги в связи с новым вирусом среди людей 60 лет и старше был выше среднего по стране: 52% – против 44% по населению в среднем. По прошествии 1,5 месяцев с начала замеров ещё больше представителей группы 60+ стали опасаться коронавируса: в мае доля тех, кто боится заболеть, выросла на 15 пунктов, составив 67%. Глава Российского психологического общества Юрий Зинченко считает, что пандемия способствует проявлению "деструктивных психических реакций" у здоровых людей, среди которых - тревога, страх, фобия, навязчивость и депрессия, а также искаженное восприятие реальной ситуации.» https://tass.ru/obschestvo/8381327
Пандемия серьезное испытание для психики простых людей. Вынужденная самоизоляция, пребывание в замкнутом пространстве повышает уровень стресса. https://iq.hse.ru/news/366225935.html
Влияние пандемии на психологическое состояние россиян будет долгосрочным, считает профессор РАН Тимофей Нестик (Института психологии): «Большинство из них ожидает очень долгосрочный эффект. То есть, речь идет о нескольких годах.» https://tass.ru/obschestvo/8381327
Социальная изоляция, исключение из группы, отвержение буквальным образом воспринимается как физическая боль. Долговременное одиночество оказывает влияние на мозг и психические процессы.
Многие исследования отмечают, что даже воспринимаемая социальная изоляция влияет на работу сердечно-сосудистой и нейроэндокринной систем, а также на когнитивные функции. Атеросклероз прогрессирует быстрее, увеличивается риск инсульта и инфаркта миокарда, повышается уровень кортизола. А у лиц пожилого возраста обнаружилась связь между когнитивным снижением и воспринимаемой социальной изоляцией – отмечает научный сотрудник Международной лаборатории социальной нейробиологии Оксана Зинченко.
https://iq.hse.ru/news/360753268.html
Согласно исследованию, опубликованному в «Обозрении психиатрии и медицинской психологии имени В.М.Бехтерева», помимо многочисленных запретов, ограничений и правил, она повлекла за собой увеличение количества психических расстройств не только у людей со склонностью к подобным заболеваниям, но и у значительной массы населения, которая не сталкивалась с этой проблемой ранее. Большинство исследований указывает на то, что длительная изоляция способна привести к повышению уровня тревожности, бессонницам и даже посттравматическому синдрому и депрессии.
Еще одним негативным последствием повышенного стресса становится снижение иммунитета, что, в свою очередь, делает человека более уязвимым к новой коронавирусной инфекции – отмечает клинический психолог Лозовская Л. А.
https://psy.su/feed/8819/
При ограничении двигательной активности развивается гиподинамия — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения и т. д.) Она убивает пожилых людей гораздо быстрее, чем молодых - геронтолог, президент Геронтологического общества при Российской Академии наук, член-корреспондент РАН, профессор Владимир Анисимов.
https://www.rosbalt.ru/russia/2020/06/10/1848278.html
Пожилые люди попадают сразу в три группы риска: - возраст; - лишний вес; -хронические заболевания. В результате этого организм ослаблен и восприимчив к вирусу. Еще одна причина – это ухудшение иммунитета с возрастом. Снижение защитных сил также связано с замедлением обменных процессов, ухудшением работы кишечника. https://icvtormet.ru/prochee/koronavirus-pozhilyh-lyudey
В 2019 году было опубликовано исследование группы ученых из Университета Эксетера, которые изучив 200 тысяч человек старше 60 лет выяснили, что здоровый образ жизни снижает риск развития деменции (приобретённого слабоумия) на 30%. Учёные следили за состоянием пожилых людей восемь лет. https://snob.ru/news/179976/
По данным Минздрава на втором месте после после болезней систем кровообращения в рейтинге заболеваний пожилых — болезни «костно-мышечной ткани и костей», которые в 2017 году обнаружили у 21,5 тыс. человек на 100 тыс. населения (https://www.kommersant.ru/doc/3696710) Согласно исследованиям, различные поражения суставов встречаются у каждого четвертого жителя России. А среди людей старше 60 лет на боли в суставах жалуются 97% человек. Отсутствие регулярных физических тренировок и избыточный вес негативно влияют на состояние суставов. (http://www.medlinks.ru/article.php?sid=64738)
В Москве около 640 тысяч граждан являются работающими пенсионерами, поэтому они не могут посещать занятия по программе Московское долголетие, которые проходят в рабочее время.
Таким образом, для восстановления психического и физического здоровья пенсионеров в посткарантинный период необходимо улучшить их психическое и физическое состояние и сформировать навыки ЗОЖ.

География проекта

г. Москва (ВАО, ЮВАО, ЮАО, ЮЗАО, ЗАО, САО), Московская область (г. Жуковский, г. Королёв, г. Мытищи, г. Подольск, г. Серпухов, г. Щёлково, г. Электрогорск, г. Электросталь)

Целевые группы

1. Пенсионеры Москвы и Московской области, имеющие электронную почту
2. смартфон или планшет, или ноутбук, или компьютер с выходом в интернет
3. умеющие пользоваться электронной почтой и интернетом.