Проекты

Краткое описание

Падения в пожилом возрасте и их последствия являются значительной проблемой общественного здравоохранения во всем мире. Все причины падений в пожилом возрасте можно разделить на две большие группы: внешние причины (неудобная обувь, плохие очки и др.) и внутренние (возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, органа зрения и сердечно-сосудистой системы). Какими бы ни были факторы, способствующие падениям, нужно их учитывать и использовать все средства, чтобы избежать падения. Проект «Школа равновесия» направлен на укрепление физического и психологического состояния граждан пожилого возраста и вовлечение их на специально-организованные занятия, по профилактике падений и улучшению работы головного мозга, посредством мозжечковой стимуляции. Мозжечковая стимуляция - это система физических упражнений, направленных на совершенствование функций мозжечка и ствола - структур мозга, активно участвующих в формировании движений, речи, координации. Занимаясь 3 раза в неделю, пожилые люди будут посещать занятия по 3 направлениям: 1 – двигательные тренировки с включением гимнастики для глаз. Во время физических тренировок (с постепенным усложнением) будут использоваться специальные упражнения на балансировочной доске для мозжечковой стимуляции, динамического равновесия, силы и выносливости мышц, гибкости тела. Так как возрастные изменения зрения могут спровоцировать падение, поэтому считаем важным дополнить данное направление гимнастикой для глаз. 2 – логоритмические занятия с элементами гимнастики для мозга. Во время занятий нейромоторные и логоритмические упражнения позволят: тренировать зрительно-моторную координацию, систему контроля позы и равновесия; укрепить межполушарные связи мозга, познавательные и двигательные функции. Важный элемент занятий – овладение многозадачностью. Пожилой человек будет не просто выполнять двигательные упражнения, но также и справляться с когнитивной нагрузкой, которую будет давать ведущий во время занятия. 3 – психологический тренинг по снижению тревоги и улучшению внутреннего равновесия. Занятия данного направления будут включать в себя упражнения и техники нервно-мышечной релаксации, направленной визуализации, осознанной медитации и арт-терапии. Представленные направления взаимодополняют друг друга и усиливают результат работы по укреплению здоровья пожилых людей. Всего за проект будет организовано 5 трехмесячных оздоровительно-профилактических курсов. Для снижения рисков падений из-за внешних факторов для участников курсов будут организованы специальные информационные встречи-лекции, на которых будут распространены информационные памятки о том, как безопасно организовать пространство жилища и на что стоит обращать внимание при выходе из дома для снижения рисков падений и травм. Регулярные занятия в «Школе равновесия» станут важнейшим методом профилактики падения и улучшения когнитивных функций у пожилых людей.

Цель

1. Укрепление физического и психологического состояния пожилых людей, проживающих в Зареченском районе г. Череповца, путем вовлечения их в специально-организованные занятия, по профилактике падений и улучшению работы головного мозга, посредством мозжечковой стимуляции.

Задачи

1. Организовать функционирование трехмесячных курсов с проведением оздоровительно-профилактических мероприятий по снижению рисков падений для пожилых людей
2. Создать условия для транслирования полученного в ходе реализации проекта опыта

Обоснование социальной значимости

Равновесие тела – это то, без чего человек не смог бы жить и развиваться. В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как удержать позу при различных движениях. Этот сложный процесс по сохранению равновесия и положению тела в пространстве выполняет наш мозг в автоматическом режиме. (https://interesnyefakty.org/ravnovesie-tela/) Задумываться о том, как удержать равновесие мы начинаем в ситуациях, требующих повышенного внимания (темное время суток, плохая освещенность, скользкая прохожая часть улицы и др.), а также по внутренним причинам связанными с физиологическими изменениями, такими как проблемы с походкой на фоне неврологических и сосудистых заболеваний; ухудшения зрения; развитие когнитивных нарушений. И если в молодом возрасте падения, вызванные нарушением равновесия, ограничиваются ушибами или ссадинами, то пожилые люди чаще всего получают серьезные травмы и переломы, которые могут серьезно перевернуть всю жизнь, привести к инвалидности, обездвиженности, зависимости от окружающих. По оценке геронтологов 33% лиц 65 лет и старше имеют анамнез падений, при этом 50% из них падают более одного раза в год. Падения – не обязательный спутник пожилого человека. Их можно и нужно предотвращать. Регулярная физическая активность и физические упражнения являются важнейшим методом профилактики падения, которые станут более эффективными при включении тренировок на равновесие. Кроме того, такие занятия показаны еще и для улучшения памяти, внимания, речи и других когнитивных функций, так как стимуляция мозжечка и стволовых структур, меняет электрическую активность в лобных областях головного мозга. Таким образом, регулярные занятия могут стать отличным немедикаментозным методом профилактики падений, укрепления физического и психического здоровья в целом. Еще одним негативным последствием нарушения регуляции равновесия и координации движений, помимо падений и переломов, является изменение психологического состояния пожилого человека – появляется боязнь упасть. Согласно исследованиям, вплоть до 50% людей, испытывающих страх падения, ограничивают или полностью прекращают из-за этого свою социальную и физическую активность. Это приводит к тому, что человек реже или же совсем перестает выходить из дома, посещать места, которые представляли ранее для пожилого человека интерес и ценность (театр, музеи, кино и т.д.), что приводит к уменьшению общения с друзьями и близкими. Таким образом, ухудшается здоровье, качество и полнота жизни. В Череповце для физической реабилитации граждан пожилого возраста существуют группы по скандинавской ходьбе (в трех парках города) , группа здоровья при Центре активного долголетия и платные тренировки в тренажерных и спортивных залах фитнес студий. Изучение фитнес-студий, спортивных секций и кружков показало, что занятия-тренировки с использованием Балансбордов, балансировочных платформ и т.п. оборудованием по специализированным программам для решения проблем падения в городе не проводятся. Реализация проекта «Школа равновесия» на территории г. Череповца позволит внедрить новое направление и внести свой вклад в решение проблемы падений и их последствий в пожилом возрасте. Создавая условия для тренировки опорно-двигательного аппарата, мышечной силы, органов равновесия и зрения, когнитивных функций; снижения ощущений тревоги и страхов по поводу вероятных падений; укрепления нервной системы, мы помогаем гражданам пожилого возраста сохранять свою физическую, социальную, познавательную (или интеллектуальную) и экономическую активность.

География проекта

г. Череповец Зареченский район

Целевые группы

1. пожилые люди, проживающие в Зареченском районе г. Череповца