Проекты

Краткое описание

Наш проект призван помочь женщинам после 50 восстановить отличное самочувствие, вернуть себе легкость, грациозность и энергичность без сверхусилий, сложных технологий и затрат. В рамках проекта мы проводим мероприятия по профилактической оздоровительной программе «Женское здоровье 50+», разработанной на 28-летнем опыте освоения и практики ушу и цигун. Наш проект ориентирован на женщин 50+, испытывающих снижение жизненных сил и интересующихся возможностями улучшения своего самочувствия. Главная цель программы заключается в профилактике возрастных изменений здоровья, восстановлении физической формы и возвращении внутреннего комфорта. Регулярные занятия помогут женщинам решить проблемы с гормональным дисбалансом, нарушением опорно-двигательной системы, с остеопорозом и остеоартрозом, ранним старением, урогенитальными нарушениями, сексуальной дисфункцией, снижением когнитивных функций, депрессией и лишним весом. Особенность наших занятий: мы научим женщин быть внимательными к себе, обращать внимание на проблемы в зачатке и без лекарств, мягко и физиологично – дыханием, питанием и движением. Чем и замечательна китайская оздоровительная гимнастика - она позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. Инновационная составляющая проекта – со второго месяца на занятии первую часть (суставную разминку или дыхательную гимнастику) будут вести сами занимающиеся. Это поможет сохранить вовлеченность участниц и создать мотивирующую атмосферу. Возможность самостоятельно руководить процессом стимулирует интерес к занятиям и увеличивает желание заниматься регулярно. Участницы получают необходимые знания и навыки, чтобы уверенно заниматься самостоятельно или руководить группой. В ходе наших занятий женщины: 1) выучат разнообразные комплексы суставных разминок 2) будут много и правильно ходить 3) научат ткани организма дышать 4) расправят ткани и будут регулировать натяжения систем органов 5) запустят систему активизации микрокапиллярного кровообращения 6) укрепят здоровье женского таза 7) поработают с предметами мячом, веером и палкой. Женщины освоят комплексы упражнений, которые при регулярной практике позволяют существенно улучшить работу организма в целом. Мягкие, не напряженные, на естественной амплитуде, движения позволяют использовать комплексы упражнений без ограничения по возрасту и с практически любым состоянием здоровья, такой вид нагрузок оказывает комплексное воздействие на весь женский организм, поддерживая его как во время климакса, так и после наступления менопаузы. Анкетирование и тестирование в начале проекта поможет подобрать комплексы упражнений специально под состояние здоровья участниц. Анкетирование и тестирование в конце проекта покажет объективную картину достижений проекта, положительные тенденции и новые ориентиры для дальнейшей работы по популяризации активной и здоровой старости. В мероприятиях проекта примут участие 210 женщин.

Цель

1. Помощь женщинам после 50 лет в Тольятти в восстановлении и укреплении здоровья и самочувствия по профилактической оздоровительной программе "Женское здоровье 50+"

Задачи

1. Вовлечение женщин в занятия по профилактической оздоровительной программе "Женское здоровье 50+", способствующие восстановлению и укреплению женского здоровья и самочувствия
2. Решение организационно-методических вопросов для успешной реализации проекта

Обоснование социальной значимости

Тольятти. Моногород, со всеми вытекающими отсюда плюсами и минусами социально-экономического развития. Второй по численности в Самарской области. Население 667 956 человек, из них женщин 54,5%. Средний возраст жителей 41,8 лет. (https://tgl.ru/tgl-in-figures/). Благодаря федеральному проекту «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» в Тольятти появляется все больше возможностей для активного и здорового образа жизни - регулярно проводятся массовые спортивные мероприятия, рядом с домом обновляется инфраструктура для тренировок, идет строительство новых и ремонт существующих спортивных комплексов, стадионов, универсальных спортивных площадок, школьных стадионов, детских и спортивных площадок на внутридомовой территории. Проверить свой уровень физической подготовки все желающие могут бесплатно, выполнив нормативы комплекса ГТО. Но важно поддержать «движение навстречу городской среде здоровья» от жительницы Тольятти, имеющей личные проблемы: из-за снижения скорости метаболизма и уровня физической активности, увеличивается масса тела, причем жир откладывается в самом опасном месте - в брюшной полости. Именно такой жир становится фактором риска заболеваний сердца, сахарного диабета 2-го типа и некоторых злокачественных опухолей. Из-за усиленной потери кальция и снижения его усвоения из пищи, развивается остеопороз - кости становятся чрезвычайно хрупкими и ломаются даже при незначительных нагрузках. Этот процесс усугубляется естественной потерей мышечной массы, ведущей к слабости и повышенному риску падения. По статистике, каждая третья женщина после 50 лет подвержена риску переломов из-за остеопороза. Изменениям подвергаются органы мочеполовой системы. Ослабевают мышцы тазового дна. Из-за гормональных изменений и некоторых жизненных событий, происходящих на этом этапе - взросление детей, болезни родителей, семейные кризисы - может развиться или усилиться депрессия (https://rg.ru/2023/03/08/50-vremia-peremen-akademik-drapkina-nazvala-pravila-dlia-sohraneniia-zdorovia-zhenshchin-zrelogo-vozrasta.html). Теперь пришло время для заботы о себе - женщине необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести в него изменения для дальнейшей долгой и продуктивной жизни. И для этого очень многим нужна помощь и поддержка, когда главное – как помочь себе самой, научиться жить по-новому, с чего начать. Свести к минимуму тот вред, который женщины могут причинить себе сами по незнанию или неприятию. Только будучи собранной и сильной, каждая будет способна помочь своим детям, внукам, окружающим. Своей душевной и физической крепостью помогать своим близким и родным. Согласитесь, что мало просто знать о навыках и правилах ЗОЖ. Гораздо важнее — применять это всё ежедневно. Именно регулярное повторение здоровых действий — это та самая “волшебная таблетка”, способная в корне изменить качество жизни. Сохранять спокойствие — значит заботиться о себе. Из-за постоянного стресса снижается иммунитет, что в разы повышает вероятность заболевания. Болеть сейчас еще тяжелее, чем обычно — особенно морально. Двигайтесь! Простые физические упражнения — это действительно панацея, потому что гармоничная физическая нагрузка помогает организму вырабатывать дофамин. И это на биохимическом уровне влияет на наше самочувствие и настроение. Ежедневная утренняя зарядка, например, поможет избавиться от тревожности. Важно женщинам начать регулярно заниматься оздоровительными практиками самой, с детьми, с подругами в любом удобном для себя месте – в квартире, на прогулке по улице, на уличной спортивной площадке, в парке, на школьном стадионе и пр.

География проекта

г.Тольятти Самарская область

Целевые группы

1. мобильные женщины 50+, проживающие в г.Тольятти, без ограничений по состоянию здоровья и образу жизни