Проекты

Краткое описание

Проект направлен на решение проблемы стресса и выгорания у женщин активного возраста (25-55 лет) с помощью современных антистрессовых методик и приобщению их к навыкам здорового образа жизни и заботы о своем эмоциональном здоровье. В нашем проекте мы предлагаем уникальное сочетание тренингов с лошадьми, перформативных практик и арт-терапии. Мероприятия проекта будут проводиться в формате ретрит-туров выходного дня виде комбинации трех антистрессовых активностей и приобщения к ЗОЖ. Проект дает возможность женщинам начать работать со стрессом, понимать зачем и как правильно заботиться о своем психоэмоциональном здоровье, как контролировать уровень стресса и как справляться с ним самостоятельно. В рамках проекта мы проводим антистрессовые активности, основанные на методиках развития и обучения с помощью лошади в комбинации с практиками актерского мастерства, направленных на раскрепощение, правильное дыхание, общение с элементами нарратива. Далее, мы возвращаем участниц к своим корням через «женский круг», в стиле вечорок или женских посиделок, где можно обсуждать разные темы без опасения критики или негатива. Тренинги с лошадьми во всем мире широко практикуются в качестве альтернативного лечения различных состояний физического и психического здоровья, включая стрессовые расстройства, ПТСР, расстройства пищевого поведения, расстройства настроения и тревожные расстройства. Исследователи сообщают об улучшении общего психологического состояния, эмоциональной регуляции, повышении самооценки и уверенности в себе. В этом методе лошади используются для облегчения коммуникации, осознанного поведения и контроля мыслей. Упражнения с лошадьми на земле без верховой езды способствуют регуляции, рефлексии, а также развивают вербальное и невербальное общение. В практике антистрессовых методов имеется широкий арсенал средств, которые направлены на снижение уровня стресса, в основном, у сотрудников компаний, для привнесения в корпоративную жизнь праздника и новизны. Для женщин активного возраста такие тренинги наиболее актуальны, потому что они помогают также самостоятельно решить различные личностные проблемы. Антистрессовые активности наиболее эффективны в сочетании блоков. На наших занятиях мы проводим специальные тренинги по раскрепощению, которые учат нас держаться более свободно и открыто в повседневной жизни, помогают понять свои истинные желания, найти путь к истинному себе. Освободиться от зажимов, страхов, напряжения. Стать искренним и уверенным в себе, что поможет так же стать привлекательными в глазах окружающих. К тому же, умение вовремя выплеснуть из себя накопившиеся проблемы и тяжелые мысли посредством актерских практик – это самый настоящий психотерапевтический инструмент, который так необходим сегодня всем людям, а особенно женщинам с огромным количеством дел, многозадачности и ответственности.

Цель

1. Улучшить психоэмоциональное состояние активных женщин в возрасте 25-55 лет, проживающих в Ярославле и Ярославской области через современные антистрессовые немедикаментозные методики и приобщить их к навыкам здорового образа жизни для профилактики стресса и выгорания

Задачи

1. Улучшение качества жизни через снижение уровня стресса и эмоционального выгорания с помощью комбинации тренингов с лошадьми (ипповенции) и перформативных практик и арт-терапии
2. Приобщение к традиционным национальным практикам женского общения и поддержки через групповые активности
3. Получение навыков профилактики стресса и здорового образа жизни

Обоснование социальной значимости

Многие женщины активного возраста (25-55 лет), проживающие в Ярославле и Ярославской области испытывают постоянный стресс по разным причинам, но не умеют эффективно бороться с ним и редко обращаются к специалистам. Это общая российская тенденция, когда люди не умеют заботиться о своем здоровье: https://medvestnik.ru/content/news/Polovina-rossiyan-vedet-nezdorovyi-obraz-jizni.html -- половина россиян ведет нездоровый образ жизни. Это вызвано в частности, низкой культурой заботы о своем психоэмоциональном здоровье, сложностью выбора грамотного специалиста, высокой стоимостью и длительностью психологического консультирования и другими причинами. Длительный стресс приводит к явлениям психологического выгорания и снижению качества жизни не только женщин, но и их близких. Выгорание не дает возможности полноценно общаться с родными и близкими, может приводить к заболеваниям психосоматического характера. Вторая проблема заключается в том, что стресс снижает продуктивность и производительность, труда, что негативно отражается на общих экономических показателях организаций, где работают такие сотрудницы, статистика говорит о том, что с выгоранием 76% опрошенных работниц компаний, и что оно стоит на третьем месте корпоративных заболеваний. Самое главное, что многие стараются не обращать внимания на ухудшение состояния, не имеют инструментов для коррекции, «плывут по течению», не знают куда и к кому обратиться для того, чтобы начать что-то менять в сторону экологичного и здорового образа жизни. Это подтверждается исследованиями о том, что многие предпочитают в основном использовать популярные методики типа занятий спортом или использование гаджетов и социальных сетей https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/stress-i-kak-s-nim-borotsja и не рассматривают какие-либо альтернативные активности. Вместе с тем, наблюдая рост популярности антистрессовых программ, разработанных специально для женщин -- женские ретриты, банные туры, арт-туры, которые предлагают антистрессовые практики вместе с возможностью общения, мы полагаем, что решение проблемы неумения справляться со стрессом и правильно заботиться о своем психоэмоциональном здоровье лежит в поле использования современных немедикаментозных антистрессовых методек и приобщения женщин к базовым навыкам заботы о своем эмоциональном здоровье. Уникальность проекта – в сочетании общения с лошадьми с практиками актерского мастерства и арт-терапии. В настоящее время никто на этой территории не делает подобные антистрессовые ретриты. Опыт работы с 2019 года в направлениях тренингов с лошадьми показал их высокую эффективность для повышения психоэмоционального уровня участников. Сочетание работы с лошадьми, актерских тренингов, расслабляющих практик и фототерапии было также проверено в рамках работы по проекту «Лошади дарят крылья» и показало хорошую эффективность (у более 75% участников было отмечено снижение уровня тревожности и стресса согласно исследованиям по шкале Бека, Госпитальной шкале тревоги и депрессии, теста Люшера и Шкалы устойчивости к источникам стресса), а также дальнейшую востребованность работы в этом направлении. Частично, мы применяли различные технологии в рамках запросов целевой аудитории на антистрессовые активности (работа со стрессом, сказкатерапия, нарративные практики, работа с метафорическими картами, эко-арт-терапия) и также можем отметить отличные результаты и постоянный запрос на активности такого рода. В научной литературе упоминается, что расслабление, осознанность и баланс, необходимые для езды на лошадях, эффективны для других аспектов жизни. Лошади могут научить человека правильно двигаться: многие люди, находящиеся в состоянии стресса, потеряли легкость и плавность движений, необходимые для поддержания физического здоровья и общего благополучия, что можно скорректировать занятиями с лошадьми.

География проекта

Ярославская область

Целевые группы

1. Активные женщины в возрасте 25-50 лет, проживающие в Ярославле и Ярославской области, испытывающие стресс и стремящиеся улучшить свое психоэмоциональное состояние немедикаментозными методами и приобрести навыки здорового образа жизни для профилактики стресса