Проекты

Краткое описание

В современном мире похудение становится все более актуальной проблемой. Данный проект рассчитан для женщин и мужчин от 28-45лет. Данная возрастная группа имеет репродуктивный возраст, позволяет зачать и выносить здоровых детей, а физические нагрузки и правильное питание позволят повысить репродуктивную способность, общее состояние, настроение, а так же увеличить продолжительность жизни. В ходе информационной кампании будет привлечена целевая аудитория,сформирована группа из желающих снизить вес и изучить вопрос здорового питания. Проведена ознакомительная беседа-презентация о марафоне. Участники марафона будут показывать результаты до/после. Еженедельное взвешивание и замеры с фиксацией в таблицу. Программа базируется на основе расхода энергии ккал/час в зависимости от вида физической активности. Направлена на снижение веса, уменьшения объёмов, коррекции фигуры. Основная цель скорректировать питание участника,научить пользоваться специальными программами подсчета калорий,научить правильно и вкусно питаться,получить свой лучший результат за 9 недель.За основные виды физической активности берутся силовые и кардио занятия, а также их сочетания в рамках недельного цикла тренировок.Занятия проводятся продолжительностью до 1,5 часов в зависимости от уровня подготовленности 4 р в неделю*9 недель =36 практических занятий.
Отличительные особенности программы "Трансформация СОЗНАНИЯ И ТЕЛА"
• Занятия будут проходить среди участников, объединенных одной целью-СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, под руководством фитнес-тренера,который применяет индивидуальный подход к каждому участнику группы,количество участников не менее 20 чел.
• Группа ориентирована на достижение конкретных целей и результат,занятия имеют высокий эмоциональный настрой и соревновательный дух
• Еженедельное взвешивание группы, с целью вдохновения участников на изменение привычного пищевого рациона,тренировочного режима.
• Новые фитнес-занятия такие как круговая тренировка, а также новый взгляд на интервальный и функциональный тренинг, которые не входят в расписание групповых занятий.
Будет проведено 9 лекций на темы питания и тренировок,5 встреч психологом, разбор психологических составляющих переедания избыточного веса,5 встреч просмотров обучающих фильмов для участников проекта,5 онлайн трансляций марафона и 20 индивидуальных консультаций в течении марафона.Партнерами проекта выступят ОГАУ Управление спортивными сооружениями "ЦТА им.В.И.Сорокина", Ассоциация ТОС Ульяновской области, администрация МО "Подкуровское сельское поселение", ОГКУ Социальная защита населения Ульяновской области отдел.Тереньгульский района.
В завершении проекта будет проведено праздничное мероприятие: организована спортивная программа, с награждением участников, добившихся лучших результатов. Основным результатом проекта будет пропаганда лучшими участниками результатов участия в марафоне: гармонично сформированное спортивное, подтянутое, фотогеничное тело, с мощным мотивационным зарядом для будущих участников марафона

Цель

1. Повышение двигательной активности, повышение знаний о культуре питания у жителей в возрасте 28-45 лет, формирование устойчивой мотивации к ведению здорового образа жизни.

Задачи

1. Организация мероприятий для практической деятельности
2. Организация просветительских мероприятий по пропаганде принципов здорового питания и здорового образа жизни

Обоснование социальной значимости

В современном мире похудение становится все более актуальной проблемой, так как растет количество пациентов с ожирением и сопутствующими заболеваниями: кардиопатологиями, метаболическим синдромом, сахарным диабетом 2 типа и т.д. По статистике Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) снижение избыточного индекса массы тела необходимо 1,9 миллиарду взрослых, населяющих нашу планету. В России по официальным данным ожирением страдает 20% граждан. Проблема касается женщин и мужчин возраста.Согласно медицинской статистики:
Артериальная гипертония встречается в 3 раза чаще у полных людей, чем у худых;
Атеросклероз и связанные с ним болезни сердца у полных людей встречаются в 2 раза чаще, чем у людей с нормальным весом;
Вероятность развития сахарного диабета у полных людей в 10 и более раз выше, чем у худых;
Люди с избыточным весом живут в среднем в 1,5 раза меньше, чем люди с нормальным весом.
Лишний вес и здоровье сердечно-сосудистой системы

Наличие лишнего веса серьезно повышает нагрузку на организм и приводит к отложению в сосудах вредных веществ, в частности, холестерина. Все это в конечном итоге приводит к целому ряду серьезных и чаще всего необратимых заболеваний – атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Итог всего этого, правило, один – инсульты, инфаркты, ранняя смерть организма.

Лишний вес и сахарный диабет

Регулярное гиперкалорийное питание, отсутствие физических нагрузок и вредный рацион питания приводят к снижению инсулиновой чувствительности рецепторов. Это вынуждает эндокринную систему выделять большее количество инсулина, чтобы хоть как-то снизить уровень сахара до нормы. Со временем такая работа на износ приводит к хроническому нарушению в работе эндокринной системы и вызывает диабет. Он же в свою очередь приводит к хронической почечной недостаточности и ухудшению заживления ран, что нередко приводит к гангренам и ампутациям конечностей. Полные люди также чаще всего страдают болезнями мочеполовой системы — дискинезия желчевыводящих путей, хронический холецистит и желчнокаменная болезнь.

Лишний вес и гормоны

Согласно многочисленным исследованиям, наличие лишнего веса и ожирения приводит к существенному падению выработки половых гормонов. Особенно это касается мужчин. Посмотрите на любого толстого человека – везде присутствуют женские черты: узкие плечи, широкий таз, ожирение в области молочных желез и пр. Всё это в конечном счете приводит к тому, что мужчина становится все больше похож на женщину, происходят нарушения в половой сфере, угнетаются мужские черты и свойства характера.

Лишний вес и суставы

Наличие лишнего веса существенно повышает нагрузку на суставы, особенно если человек практически не испытывает никакой физической нагрузки. Например, при жизни в мегаполисах, где вся физическая активность сводится к тому, чтобы слезть с дивана, дойти до машины и плюхнуться в офисное кресло на работе. Все это приводит к уменьшению мышечной массы, которая уже слабо выполняет свои функции, и вся нагрузка ложится на суставы и связки.

Все это достаточно быстро приводит к артритам, артрозам и остеохондрозу. В итоге складывается, на первый взгляд, нелогичная ситуация – физической нагрузки практически нет, а суставы изношены сильней, чем у выступающих пауэрлифтеров. В свою очередь, согласно исследованию Калифорнийского университета (2015), снижение массы тела уменьшает риск остеоартрита.

Наличие вышеуказанных последствий лишнего веса и ожирения не говорит о том, что нужно во что бы то ни стало как можно быстрее худеть. Быстрая потеря веса является также очень вредной для организма и может привести к больничной палате. Правильный вывод из всего написанного заключается в том, что необходимо регулярно соблюдать правильный режим и рацион питания. Для похудения отлично подходят низкокалорийные диеты.

На территории Солдатской Ташлы проживает 1504 жителей из них 245 находятся в возрасте от 28-45 лет. Данная возрастная категория имеет вышеперечисленные заболевания и согласно опросу 95 жителей проявили желание принять участие в данном проекте . Данная возрастная группа имеет репродуктивный возраст, позволяет зачать и выносить здоровых детей, а физические нагрузки и правильное питание позволят повысить репродуктивную способность, общее состояние, настроение, а так же увеличить продолжительность жизни.

География проекта

с. Солдатская Ташла

Целевые группы

1. женщины и мужчины 28-45 лет