Проекты

Краткое описание

Проект "Здоровье и гармония: йога-занятия для взрослых" направлен на организацию бесплатных занятий физической культурой для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65+, проживающих в хуторе Воскресенском Краснодарского края и г. Анапа Краснодарского края, стремящихся укреплять свое здоровье путем регулярных занятий по йоге.

В программу бесплатных занятий включаются упражнения, которые подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Участникам проекта будет предложено за 10 недель научиться дыхательным упражнениям, популярным комплексам хатха-йоги, которые называются "Сурья Намаскар" (Приветствие Солнцу), "Чандра Намаскар" (Приветствие Луне) и Аштанга-Виньяса-Йога (для начинающих), а также комплексу «Суставная гимнастика» (упражнений для суставов), по окончанию каждого занятия будет даваться 10 минут для глубокого расслабления с помощью медитаций под звуки поющих чаш. Данные комплексы избраны по причине того, что их можно будет выполнять дома и на работе, они быстро запоминаются, и их систематическое повторение вскоре дает эффективные результаты в виде укрепления суставов и мышц, улучшения осанки, увеличения гибкости тела, уменьшения лишнего веса, повышения бодрого и активного состояния.
В течении лета 2023 года занятия йогой проводились волонтером сертифицированным йога-инструктором СО АНО «ПК ИСЭР» для взрослого населения в парке «Ореховая Роща» города Анапа и уже показали свою эффективность. При регулярных тренировках у абсолютного большинства практикующих улучшается физическое самочувствие и психоэмоциональный фон.

Проект будет осуществляется в теплое время года, с мая по август, на открытом воздухе в парках и открытых общественных площадках хутора Воскресенский и города Анапы Краснодарского края. Три группы по 10 человек будут набраны в хуторе Воскресенском Краснодарского края и две группы в Анапе Краснодарского края. Общее количество посещающих занятия – 50 человек (5 групп по 15 человек). Каждая группа пройдет по 16 занятий. Время одного занятия – 1 час 10 минут. Занятия для групп будут распределены на 2 месяца занятий, как правило из расчёта 2 раза в неделю для каждой группы. В результате курса занятий участники проекта смогут на собственном опыте убедиться в полезности систематических физических упражнений и приобретут полезную привычку регулярно заниматься йогой, что позволит им улучшать физическую форму, здоровье и сохранять молодость на долгое время.

Для мотивации на постоянные занятия йогой будут проведены 3 встречи с участниками проекта, на тему ЗОЖ и бесед о истории и философии йоги, на которых люди смогут познакомиться и обрести новых друзей,а также получить интересную и полезную информацию. Цель этих встреч -вдохновить участников проекта на регулярную практику йоги и помочь осознать важность ЗОЖ для здоровья и благополучия.

Цель

1. Создать для жителей хутора Воскресенский Анапского района Краснодарского края и г. Анапы Краснодарского края стремящихся к сохранению и укреплению их здоровья, материальные и организационные условия для регулярных занятий йогой.

Задачи

1. Организовать набор мужчин и женщин из целевой группы проекта, которые стремятся заниматься йогой
2. Обеспечение материально-техническим оборудованием, необходимым для проведения занятий йогой
3. Проведение курса занятий йогой для мужчин и женщин из целевой группы проекта

Обоснование социальной значимости

Проект "Здоровье и гармония: йога-занятия для взрослых" направлен на организацию бесплатных занятий физической культурой для мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65+, проживающих в хуторе Воскресенском Краснодарского края и г. Анапа Краснодарского края, которые стремятся укреплять свое здоровье путем регулярных занятий йогой.
В рамках проекта пройдет цикл регулярных бесплатных занятий йогой, в который включаются упражнения, подходящие людям с любым уровнем физической подготовки. Участникам проекта будет предложено за 10 недель изучить дыхательные практики, популярные комплексы хатха-йоги, которые называются "Сурья Намаскар" (Приветствие Солнцу), "Чандра Намаскар" (Приветствие Луне) и Аштанга-Виньяса-Йога («мягкая» для начинающих), а также комплексу «Суставная гимнастика» (упражнений для суставов). Указанные комплексы избраны по причине того, что их можно будет выполнять дома и на работе, они быстро запоминаются, и их систематическое повторение вскоре дает эффективные результаты в виде укрепления суставов и мышц, улучшения осанки, увеличения гибкости тела, уменьшения лишнего веса, повышения бодрого и активного состояния.
Комплексы упражнений в йоге заканчиваются шавасаной-позой для отдыха и расслабления, когда практикующие лежат на спине, и тело пребывает в неподвижном и спокойном состоянии, для этого по окончанию каждого занятия будет даваться 10 минут для глубокого расслабления с помощью медитаций под звуки поющих тибетских чаш. Чистый звук и вибрации поющих чаш помогают снимать напряжение, гармонизировать, выравнивать психо-эмоциональное состояние.

Проект по проведению бесплатных занятий по йоге для взрослых имеет высокую социальную значимость по нескольким причинам:
1.Йога является одним из простых в исполнении и безопасных видов физической культуры, которым могут заниматься люди любого возраста. Занятия оздоровительной йогой, в рамках настоящего проекта будут проводится на свежем воздухе и не потребуют от человека приобретения дорогостоящего оборудования и формы одежды, доступны для любого уровня физической подготовки.
2. Недостаток физической активности в настоящее время охватывает почти все взрослое население, это связано с малоподвижным образом жизни, недостатком финансовых средств для посещения занятий в спортивных центрах. В методике ЗОЖ (утверждена Росстатом в марте 2019 года), содержатся 5 официальных условий, среди которых значимое место занимает адекватная еженедельная физическая активность для людей возраста от 18 до 65 лет - не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки. Количество нагрузки для участников проекта соответствует 80% от еженедельной нормы физической активности.
3. Проведение бесплатных занятий йогой позволит сделать эту практику доступной для всех слоев населения, включая людей с низким уровнем дохода. Это особенно важно, учитывая, что коммерческие занятия йогой могут быть недоступны для многих людей из-за их высокой стоимости. Бесплатные занятия йогой позволят людям из разных социальных групп получить доступ к полезной практике и улучшить свое здоровье и качество жизни.
Кроме того, в городе Анапа клубов и спортивных учреждений, где предлагаются такие занятия йогой бесплатно отсутствуют. В частности, в хуторе Воскресенский Краснодарского края учреждений, где можно регулярно заниматься спортом, в том числе занятия по йоге не представлены даже на платной основе.
4. Улучшение физического и психического здоровья: йога является эффективным средством для укрепления мышц, повышения гибкости и улучшения координации движений. Люди, занимающиеся йогой, более позитивно смотрят на мир и на жизнь в целом. С помощью занятий йоги они снимают физическое и моральное напряжение. Кроме того, практика йоги имеет антистрессовый эффект и помогает улучшить психоэмоциональное состояние уже после первого занятия.
Таким образом, проект по проведению бесплатных занятий йогой для взрослых имеет высокую социальную значимость, так как решает проблему малоподвижного образа жизни населения, способствует улучшению физического и психического здоровья, снижению уровня стресса и тревожности, повышению качества жизни и доступности данной практики для всех слоев населения. 50 участников проекта смогут убедиться в полезности регулярных физических упражнений, приобретут хорошую привычку заниматься йогой, что позволит им сохранять хорошую физическую форму, здоровье и молодость долгое время.
В результате проекта каждый участник в течении двух месяцев посетит по 16 занятий йогой, каждое продолжительностью 1 час 10 минут. Три группы по 10 человек будут набраны в хуторе Воскресенском Краснодарского края и две группы в Анапе Краснодарского края.
Для подтверждения достигнутых результатов проекта будет проведено анкетирование, о том как изменилось физическое и психоэмоциональное состояния граждан по окончанию участия в проекте "Здоровье и гармония: йога-занятия для взрослых".

География проекта

хутор Воскресенский Анапского района Краснодарского края и город Анапа Краснодарского края

Целевые группы

1. 1. Жители хутора Воскресенский Анапского района Краснодарского края и города Анапа Краснодарского края, мужчины и женщины в возрасте от 18 до 65+, которые стремятся улучшать свое здоровье путем регулярных занятий йогой