Проекты

Краткое описание

Проект направлен на улучшение эмоционального, психологического и физического состояния женщин города Челябинска от 35 лет с гиподинамией и повышенным уровнем стресса.
В рамках проекта планируется проведение психолого-оздоровительного курса для не менее 100 женщин. С целью участия женщин в курсе будет проведен сбор заявок в сети Интернет (собственные источники, источники партнеров), сформированы группы на занятия, а также создан чат для информирования женщин о проведении занятий и мероприятий проекта, а также их общения со специалистами (в сфере здоровья и психологии).
Для каждой женщины будут проведены индивидуальные консультации с психологом и фитнес-тренером, он-лайн занятия с психологами, фитнес-тренерами, инструкторами восточных практик, а также групповые занятия с фитнес-тренерами и психологами. Записи всех занятий будут предоставлены участницам курса для дальнейшего использования, поддержания эффекта от реализации проекта. Также на протяжении реализации проекта будут проводиться анкетирования и тесты среди участниц курса для отслеживания качественных результатов проекта.
Особенностью проекта является то, что занятия учитывают и психологическую и физическую сторону проблем женщин от 35 лет (с гиподинамией и повышенным уровнем стресса).

Цель

1. Сформировать навыки и знания по улучшению и поддержанию положительного эмоционального и физического состояния среди женщин города Челябинска от 35 лет с гиподинамией и повышенным уровнем стресса

Задачи

1. Организовать психолого-оздоровительный курс для женщин города Челябинска от 35 лет с гиподинамией и повышенным уровнем стресса
2. Привить навыки и знания по улучшению и поддержанию положительного эмоционального состояния женщинам города Челябинска от 35 лет с гиподинамией и повышенным уровнем стресса
3. Привить навыки и знания по улучшению и поддержанию положительного физического состояния женщинам города Челябинска от 35 лет с гиподинамией и повышенным уровнем стресса
4. Организовать информационное сопровождение проекта

Обоснование социальной значимости

Проект психолого-оздоровительного курса для женщин от 35 лет в городе Челябинске основан на нашем взаимодействии с ними на протяжении нескольких лет работы. Для Челябинска такой проект особенно актуален, в связи с городской экологической ситуацией, что дополнительно негативно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии.
Женщины от 35 лет подвержены “кризису среднего возраста у женщин” – это переходный период психического развития, проявляющийся переоценкой социальных ролей, достижений, переосмыслением семейных взаимоотношений. Возникает в промежутке между 35 и 55 годами и может продолжаться до нескольких лет. Основные симптомы кризиса: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), эмоциональная неустойчивость, раздражительность (https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_gynaecology/women-midlife-crisis).
Осложняет и усиливает кризис среднего возраста женщин болезнь больших городов - гиподинамия (малоподвижный образ жизни, https://medconfer.com/node/18975). Люди, ведущие малоподвижный способ жизни, чаще других ощущают слабость и усталость. Полного восстановления сил не происходит даже после ночного сна или продолжительного отдыха. Зачастую беспокоят трудности с засыпанием и бессонница ночью, днем отмечается сильная сонливость. Даже при минимальных физических нагрузках наблюдается одышка и быстрая утомляемость.
Оба этих фактора - кризис среднего возраста у женщин, сопровождающийся нервным напряжением, эмоциональной неустойчивостью, общим недомоганием и отсутствие двигательной активности (гиподинамия) могут стать причинами многих заболеваний.

Малоактивный образ жизни в первую очередь сказывается на состоянии мышечной системы. При отсутствии нагрузок постепенно снижается мускульная сила, мышцы начинают атрофироваться. Из-за слабости мышц снижается эффективность «мышечного насоса», и кровь депонируется в венах. Отрицательное влияние на уровень венозного возврата оказывает уменьшение объема дыхания и недостаточное присасывающее действие грудной клетки. Слабость миокарда проявляется снижением сердечного выброса, нарушением кровотока в периферических тканях.
Основная «мишень» гиподинамии — сердечно-сосудистая система. Развиваются поражения сосудов. Также при гиподинамии поражается опорно-двигательный аппарат. Развивается остеопороз, повышается частота переломов костей. Страдает функция суставов (остеоартроз) и позвоночного столба (остеохондроз). Также следствием малоподвижного образа жизни является набор лишнего веса, что в свою очередь ведет к ряду заболеваний.

Психическое напряжение и раздражительность, обусловленные кризисом среднего возраста, создают проблемные и болезненные очаги в теле, потерю энергии, состояние апатии. В результате чего у женщин отсутствует мотивация к активной подвижной деятельности. Получается своего рода замкнутый круг - оба эти состояния (кризис среднего возраста и гиподинамия) усиливают друг друга и приводят к заболеваниям.
Поэтому качественная работа с приведенной проблемой должна вестись комплексно специалистами из разных областей: психологом, фитнес-тренером, инструктором оздоровительных восточных практик.

На занятиях с психологом участницы программы повысят самооценку и мотивацию, научатся эмоциональному саморегулированию и разовьют стрессоустойчивость. А на занятиях с фитнес-тренером и инструктором оздоровительных восточных практик женщины переключат фокус внимания на работу с телом, научатся самостоятельно снимать психоэмоциональное напряжение, стабилизировать свое эмоциональное состояние. Только работая комплексно можно прийти к хорошему устойчивому результату.
В рамках нашего проекта будут созданы условия для развития новых здоровых привычек.
Результат прохождения программы “Старт к здоровой и счастливой жизни” - это повышение качества жизни женщины: комплексное оздоровление и омоложение организма (укрепление всех групп мышц и связок, коррекция осанки, повышение мобильности суставов, улучшение кровообращения и лимфотока в сосудах внутренних органов и конечностей), снятие психического напряжения и улучшение психоэмоционального состояния.
В рамках разработки проекта мы провели опрос (https://vk.com/fskstart?w=wall-216486275_221) среди 114 женщин от 30 лет. 60% из них ведут малоподвижный образ жизни, 40% часто испытывают физическую слабость и плохое самочувствие без видимой причины, 36% часто испытывают подавленность и апатию, головные боли часто испытывает более 20%, боли в спине, шее, конечностях и суставах часто испытывают почти 50%, 35% часто испытывают негативные эмоции.

География проекта

город Челябинск

Целевые группы

1. Женщины города Челябинска от 35 лет, нуждающиеся в профилактике заболеваний, вызываемых гиподинамией, и снижении психического напряжения