Проекты

Краткое описание

Наш проект для пенсионеров, проживающих в городе Тольятти. Снижение двигательной активности с возрастом — это закономерный процесс, который наносит серьезный вред здоровью (физическому, когнитивному, эмоциональному). Изменить ситуацию помогают систематические занятия разными видами двигательной активности. Но нередко людям старшего возраста бывает сложно «втянуться» в регулярный процесс — из-за особенностей мышления и образа жизни, определенных ограничений по здоровью. Программа тренировок для пожилых:
1)Суставная гимнастика, проводимая в щадящем режиме, с постепенным, комфортным увеличением амплитуды от занятия к занятию – обязательный вид активности.
2)Упражнения на развитие гибкости, хорошо сочетаются с суставной гимнастикой, увеличивают подвижность и эластичность мышц, укрепление связок и сухожилий.
3)Упражнения на равновесие, пожилым следует постепенно развивать чувство баланса.
4)Самомассаж, который помогает улучшить кровообращение в теле, снять зажимы, улучшить подвижность и эластичность тканей.
5)Отработка падений - учимся группироваться, падать «мягко», не выставляя руки. Тренеры обучат безопасному падению Укеми – техники падения, используемые в Айкидо. В обычной жизни эти навыки позволят сохранить здоровье человека в непредвиденной ситуации, приводящей к падению или иному столкновению с поверхностью земли. В результате пожилой человек, пришедший заниматься в сентябре, уже в декабре расскажет, как он поскользнулся на льду, но не ушибся, а мягко перекатился, даже не успев понять, что произошло.
Тренировки в малых группах (не более 10 человек) помогут адаптировать программу тренировок под потребности конкретного пенсионера. Создание малых групп поможет повысить мотивацию, создать социальную среду, где участники смогут делится опытом и поддерживать друг друга. Постепенное увеличение нагрузки на тренировки. Тренировки начинаются с простых упражнений и минимального количества подходов, чтобы занимающиеся не чувствовали страха или дискомфорта. Проводится мониторинг прогресса: регулярное тестирование занимающихся поможет корректировать программу тренировок и поддерживать мотивацию для регулярных тренировок. Дополнительно будут проведены Мастер-классы оздоровительной тематики для пожилых людей, на которых можно объяснить важность физической активности, укрепления мышц и составов, а также техники безопасного падения. Наш проект имеет большой потенциал для повышения качества жизни пожилых людей, помогая им оставаться активными и независимыми.

Цель

1. Сохранение и укрепление здоровья пожилых людей через вовлечение их в регулярную физическую активность, просвещение в вопросах ЗОЖ и активного долголетия

Задачи

1. Укрепление здоровья и повышение двигательной активности пожилых людей, сохранение и укрепление здоровья через организацию регулярных еженедельных тренировок. Профилактика падений в зимний период.

Обоснование социальной значимости

Наш проект ориентирован на людей пожилого возраста в Тольятти и направлен на помощь им в сохранении и укреплении здоровья, бодрости духа и активного продолжения жизни. Мы стремимся не к «угасанию», а к активному занятию своим здоровьем и здоровьем близких, чтобы пожилые люди оставались энергичными, активными и общительными. И самое главное, это профилактика падений. Ведь гололёд подстерегает нас каждой зимой. Последствия неожиданных падений могут быть очень тяжёлые. Это в первую очередь переломы шейки бедра, трещины копчика, сотрясения мозга, способные надолго лишить человека привычного образа жизни. Да и такие лёгкие травмы как ушибы локтей, надрывы связок запястья и плечевого сустава, не приносят ничего приятного в жизнь пожилого человека. Как показывает официальная информация, население Тольятти стареет: одна треть жителей превышает 60 лет. Люди, которые пришли сюда работать на заводы 40-50 лет назад, теперь стали пенсионерами. Бурное развитие города привело к резкому старению его населения. У пожилых людей распространены сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет, деменция и болезни опорно-двигательного аппарата. Избыточный вес, недостаток физической активности, гормональный дисбаланс и раннее старение создают все больше проблем со здоровьем и психологическим состоянием среди пенсионеров. В Тольятти реализуется множество социальных проектов в рамках федеральной программы «Демография», проекты Министерства экономического развития, проекты ФПГ, проекты коммерческих организаций и НКО, направленные на поддержку пожилых, но они не охватывают всех желающих. Продолжительность нашего проекта составляет 6 месяцев — этого времени достаточно для формирования привычки к регулярным занятиям, освоения правильной техники выполнения упражнений и организации личной практики здоровья. Для оценки изменений будет проводиться анкетирование и тестирование, что поможет выявить улучшения в физическом и эмоциональном состоянии участников. Наш проект поддержит пенсионеров, обучая их быть внимательными к своему состоянию, распознавать ранние признаки проблем со здоровьем и воздействовать на них без медикаментов, через движение и размышления. Каждый день они смогут делать маленькие «шаги», поддерживая нормальное функционирование организма и способствуя долголетию. Мы приглашаем всех желающих взять контроль над своим здоровьем и долголетием.

География проекта

Г.Тольятти Самарская область

Целевые группы

1. пенсионеры, проживающие в г.Тольятти