Проекты

Краткое описание

Падения в пожилом возрасте и их последствия являются значительной проблемой общественного здравоохранения во всем мире. Все причины падений в пожилом возрасте можно разделить на две большие группы: внешние причины (неудобная обувь, плохие очки и др.) и внутренние (возрастные изменения опорно-двигательного аппарата, органа зрения и сердечно-сосудистой системы). Какими бы ни были факторы, способствующие падениям, нужно их учитывать и использовать все средства, чтобы избежать падения.
Проект «Школа равновесия» направлен на укрепление физического и психологического состояния граждан пожилого возраста и вовлечение их на специально-организованные занятия, по профилактике падений и улучшению работы головного мозга, посредством мозжечковой стимуляции.
Мозжечковая стимуляция - это система физических упражнений, направленных на совершенствование функций мозжечка и ствола - структур мозга, активно участвующих в формировании движений, речи, координации.
Пожилые люди пройдут специально-организованный трехмесячный оздоровительно-профилактический курс. В течение курса 2 раза в неделю участники будут посещать занятия по 3 направлениям:
1 – двигательные тренировки с включением гимнастики для глаз.
Во время физических тренировок (с постепенным усложнением) будут использоваться специальные упражнения на балансировочной доске для мозжечковой стимуляции, динамического равновесия, силы и выносливости мышц, гибкости тела. Так как возрастные изменения зрения могут спровоцировать падение, поэтому считаем важным дополнить данное направление гимнастикой для глаз.
2 – логоритмические занятия с элементами гимнастики для мозга.
Во время занятий нейромоторные и логоритмические упражнения позволят: укрепить межполушарные связи мозга, познавательные и двигательные функции; тренировать зрительно-моторную координацию, систему контроля позы и равновесия.
Важный элемент занятий – овладение многозадачностью. Пожилой человек будет не просто выполнять двигательные упражнения, но так же и справляться с когнитивной нагрузкой, которую будет давать ведущий во время занятия.
3 – психологический тренинг по снижению тревоги и улучшению внутреннего равновесия.
Занятия данного направления будут включать в себя упражнения и техники нервно-мышечной релаксации направленной визуализации, осознанной медитации, арт-терапии, когнитивно-поведенческой терапии.
Представленные направления взаимодополняют друг друга и усиливают результат работы по укреплению здоровья пожилых людей.
Для снижения рисков падений из-за внешних факторов для участников проекта будет организована специальная информационная встреча-лекция, на которой будут распространены информационные памятки о том, как безопасно организовать пространство жилища и на что стоит обращать внимание при выходе из дома для снижения рисков падений и травм.
Регулярные занятия в «Школе равновесия» станут важнейшим методом профилактики падения и улучшения когнитивных функций у пожилых людей.

Цель

1. Укрепление физического и психологического состояния граждан пожилого возраста путем вовлечения их в специально-организованные занятия, по профилактике падений и улучшению работы головного мозга, посредством мозжечковой стимуляции.

Задачи

1. Организовать оздоровительно-профилактические мероприятия по снижению рисков падений для граждан пожилого возраста
2. Транслировать полученный в ходе реализации проекта опыт на социально-ориентированных мероприятиях, журналах, в городских СМИ, социальных сетях

Обоснование социальной значимости

Равновесие тела – это то, без чего человек не смог бы жить и развиваться. В повседневной жизни мы не задумываемся о том, как удержать позу при различных движениях. Этот сложный процесс по сохранению равновесия и положению тела в пространстве выполняет наш мозг в автоматическом режиме. (https://interesnyefakty.org/ravnovesie-tela/)
Задумываться о том, как удержать равновесие мы начинаем в ситуациях, требующих повышенного внимания (темное время суток, плохая освещенность, скользкая прохожая часть улицы и др.), а также по внутренним причинам связанными с физиологическими изменениями, такими как проблемы с походкой на фоне неврологических и сосудистых заболеваний; ухудшения зрения; развитие когнитивных нарушений. И если в молодом возрасте падения, вызванные нарушением равновесия, ограничиваются ушибами или ссадинами, то пожилые люди чаще всего получают серьезные травмы и переломы, которые могут серьезно перевернуть всю жизнь, привести к инвалидности, обездвиженности, зависимости от окружающих.
По оценке герантологов 33% лиц 65 лет и старше имеют анамнез падений, при этом 50% из них падают более одного раза в год.
Падения – не обязательный спутник пожилого человека. Их можно и нужно предотвращать. Регулярная физическая активность и физические упражнения являются важнейшим методом профилактики падения, которые станут более эффективными при включении тренировок на равновесие. Кроме того, такие занятия показаны еще и для улучшения памяти, внимания, речи и других когнитивных функций, так как стимуляция мозжечка и стволовых структур, меняет электрическую активность в лобных областях головного мозга. Таким образом, регулярные занятия могут стать отличным немедикаментозным методом профилактики падений, укрепления физического и психического здоровья в целом.
Еще одним негативным последствием нарушения регуляции равновесия и координации движений, помимо падений и переломов, является изменение психологического состояния пожилого человека – появляется боязнь упасть. Согласно исследованиям вплоть до 50% людей, испытывающих страх падения, ограничивают или полностью прекращают из-за этого свою социальную и физическую активность. Это приводит к тому, что человек реже или же совсем перестает выходить из дома, посещать места, которые представляли ранее для пожилого человека интерес и ценность (театр, музеи, кино и т.д.), что приводит к уменьшению общения с друзьями и близкими. Таким образом, ухудшается здоровье, качество и полнота жизни.
Реализация проекта «Школа равновесия» на территории г. Череповца позволит внести свой вклад в решение проблемы падений и их последствий в пожилом возрасте. Создавая условия для тренировки опорно-двигательного аппарата, мышечной силы, органов равновесия и зрения, когнитивных функций; снижения ощущений тревоги и страхов по поводу вероятных падений; укрепления нервной системы, мы помогаем гражданам пожилого возраста сохранять свою физическую, социальную, познавательную (или интеллектуальную) и экономическую активность.

География проекта

Череповец

Целевые группы

1. граждане пожилого возраста