Проекты

Краткое описание

Марафон “Краски жизни” - бесплатный 6-дневный онлайн-курс со встречами в формате вебинаров проходящий в сервисе YouTube и Zoom. Курс длится в течении 6 дней, состоит из четырех вебинаров (по дням недели это понедельник, вторник, четверг, суббота) и два дня для самостоятельного изучения материала (среда и пятница). Встречи длятся 2 часа и включают теоретическую и практическую части.

Теоретическая часть - это обсуждение заданных тем, посвященных здоровому образу жизни и острым жизненным ситуациям. Для освещения этих тем приглашаются спикеры-волонтеры из нашей организации. В ходе беседы они делятся личным опытом в этой практике и отвечают на вопросы участников курса.

Практическая часть обучает медитации и йоге, а также элементам, направленным на ощущение тела в пространстве, осязание, слушание и наблюдение за процессами в организме. Эти практики поправляют здоровье, люди становятся более внимательными, спокойными, уравновешенными. У них появляется желание вести здоровый образ жизни и гармонизируются отношения с окружающими.

С помощью этих методик участники приобретают навык самостоятельно снимать напряжение, избавляться от тревожности и беспокойства, гармонизировать свою психоэмоциональную сферу, улучшать общее самочувствие и укреплять здоровье. После выполнения практической части, во время вебинара, инструкторы получают обратную связь, разбирают элементы на правильность выполнения и обсуждают внутреннее состояние участников марафона.

Занятия проводятся в режиме видеоконференции, где можно в реальном времени задать голосом волнующие вопросы ведущим и приглашенным спикерам, поделиться переживаниями и получить ответы.

Курс проводится опытными инструкторами, за плечами которых более чем пятилетний опыт проведения подобных форматов. После каждого занятия участникам необходимо выполнить домашнее задание, которое разрабатывается инструкторами исходя из особенностей участников и их личных потребностей и определяется на основе анкетирования. Чаще всего это самостоятельное выполнение разученных элементов практики (упражнения) или наблюдение за внутренними процессами в условиях тишины и покоя (медитация, слушание, осязание).

Для активного общения и взаимодействия всех участников марафона создается чат в мессенджере Telegram. В нем происходит основное взаимодействия участников, инструкторов и волонтеров-кураторов, которые помогают основной команде проекта (марафона), следят за чатом, оказывают поддержку и отвечают на вопросы участников. В качестве дополнительного эффекта от практики улучшаются отношения с близкими и родными, выстраиваются добрососедские отношения с окружающими людьми. А наличие приобретенного навыка самостоятельного преодоления напряжения и психо-эмоциональных перегрузок делает участников примером для других.

Цель

1. Повысить качество жизни путем обучения навыкам процессов саморегуляции и самовосстановления психофизического здоровья людям из ЦГ.

Задачи

1. Формирование у участников проекта навыков самовосстановления психофизического здоровья за счет освоения практических инструментов саморегуляции путем проведения обучающего онлайн-курса.
2. Формирование поддерживающей среды единомышленников.

Обоснование социальной значимости

Целевая группа - активные граждане РФ, от 25 до 60 лет, которые испытывают постоянное напряжение по различным причинам и не знают как с ним справиться самостоятельно, проживающие на территории Краснодарского края. В то же время формат онлайн проекта позволяет участвовать в марафоне жителям из разных регионов России.
В современном мире, в режиме non-stop и в условиях огромного объема информации, люди часто не могут остановиться и испытывают напряжение и психо-эмоциональные перегрузки, с которыми не могут самостоятельно справиться, так как не знают как. Количество таких людей огромно, особенно в условиях карантина.
Чтобы снизить напряжение и перегрузки, люди употребляют разного рода стимуляторы: никотин, алкоголь и более серьезные вещества, вызывающие зависимость, что не способствует повышению уровня здоровья.
Так по данным Интерфакса (https://www.interfax.ru/russia/680262) подавляющее большинство россиян (95%) знакомы с состоянием стресса, а треть россиян (34%) в этом состоянии находятся практически постоянно. По данным ВЦИОМ (https://wciom.ru/index.php?id=236&uid=9939) примерно 25% регулярно или часто испытывают напряжение или психо-эмоциональные перегрузки. В этом же исследовании сообщается, что 7% из числа опрошенных используют для преодоления этих состояний успокоительные вещества, а еще 5% - алкоголь.
Также можно с уверенностью отметить, что распространение COVID-19 только добавляет неопределенности и напряженности в обществе.
Если не принимать упреждающих действий, то постепенно пребывание человека в постоянной напряженности и стрессе может привести к серьезным психическим заболеваниям. ""В проблемах со здоровьем граждане нашей страны винят прежде всего работу и стресс (35%)... "Данные ВЦИОМ (https://ria.ru/20170511/1494053723.html).
Очевидно, что профилактические меры, которые позволяют решать отмеченную проблему целевой группы, прививая им навык самостоятельно справляться с напряжением и стрессами, будут существенно снижать число людей, которым будет необходима медицинская помощь.

География проекта

Марафон осуществляется на территории Краснодарского края, так как в этом регионе проживает и работает команда проекта (в г. Сочи). Также в проекте участвуют жители из других регионов РФ, так как проект проводится в онлайн формате.

Целевые группы

1. Граждане РФ, от 25 до 60 лет, проживающие на территории Краснодарского края, находящиеся в состояние постоянного повышенного напряжения (стресс)