Проекты

Краткое описание

Проект "Оздоровление движением" направлен на привлечение к двигательной активности людей старшего поколения от 60 лет с целью оздоровления и эмоционального наполнения, проживающих в следующих территориях Пермского края:
Пермь, Пермский район, Чайковский, Чернушка, Оса, Верещагино, Губаха, Добрянка, Березники, Елово, Оханск, Октябрьский, Кудымкар, Кунгур, Усолье, Нытва, Очер, Чердынь, Уинское, Березовка, Соликамск, Суксун.
В рамках проекта для лиц пожилого возраста проводятся следующие мероприятия:
1. Проведение информационной кампании в ветеранских организациях, общественных центрах, библиотеках, домах культуры, социальных сетях для привлечения к двигательной активности людей старшего поколения с целью профилактики и коррекции различных заболеваний.
2. Проведение первичного анкетирования участников проекта для определения их физического и психологического состояния.
3. Организация систематизированных регулярных оздоровительных тренировок в виде очных групповых занятий с онлайн-трансляцией для 500 пожилых людей:
1 модуль "Ознакомление с техниками разных направлений двигательной активности" - 11 часов
2 модуль "Расслабление. Учимся убирать напряжение с тела." - 11 часов
3 модуль "Энергетика тела и способы её пробуждения" - 11 часов
4 модуль "Хрящевая и костная ткани тела и физкультурные методы её стимуляции" - 11 часов
5 модуль "Кардионагрузки и сердечно-сосудистая система" - 11 часов
6 модуль "Кинезиофитнес" - 11 часов
7 модуль "Учимся управлять своими эмоциями" - 11 часов
8 модуль "Естественное восстановление двигательной активности" - 11 часов
4. Подведение итогов, сбор обратной связи от участников проекта и рассылка электронных сертификатов.
Тренировки проводят высококвалифицированные тренер-преподаватель ЛФК и врач-реабилитолог с опытом работы с пожилыми людьми в онлайн формате.
В результате каждый благополучатель проекта повысит физическую и интеллектуальную работоспособность, подвижность суставов, укрепит мышцы, улучшит координацию движений, сон, психоэмоциональное самочувствие, снизит уровень стресса, поднимет самооценку и уверенность в своих силах, научится комплексу ежедневных физических, дыхательных упражнений и приемам самомассажа для самостоятельной работы, сможет заниматься самостоятельно и привлечь к этому членов своих семей.

Цель

1. Привлечение к двигательной активности людей старшего поколения Пермского края посредством проведения систематизированных регулярных оздоровительных тренировок по разработанной программе

Задачи

1. Проведение информационной кампании в общественных организациях Пермского края для привлечения к двигательной активности людей старшего поколения с целью профилактики и коррекции различных заболеваний
2. Регистрация участников проекта с первичным анкетированием для определения их физического и психологического состояния
3. Проведение систематизированных регулярных оздоровительных тренировок по программе
4. Подведение итогов и сбор обратной связи от участников проекта

Обоснование социальной значимости

Древнегреческий философ Аристотель сказал: «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение.» Известно, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще болеют и в среднем живут меньше, чем те, кто активно двигается и занимается спортом.
Способность к интенсивным занятиям спортом с годами уменьшается, но именно в пожилом возрасте важно сохранять двигательную активность, поскольку отсутствие физических нагрузок ускоряет процессы старения организма и усугубляет течение многих заболеваний, характерных для преклонного возраста. Врачи отмечают, что у физически активных пожилых людей в лучшем состоянии находятся сердечно-сосудистая и дыхательная системы, более высокая физическая и умственная работоспособность, лучше память и координация движений, а соответственно, они более самостоятельные и уверенные в своих силах.
По данным сборника "Пермский край в цифрах. 2022: Краткий статистический сборник/ Территориальный орган Федеральной службы государственной статистики по Пермскому краю." 87,6% населения Пермского края имеют болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.
Кандидат медицинских наук, главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения Пермского края Наталья Ярославцева рассказывает слушателям о важности физической активности в пожилом возрасте: «Это компонент качественного долголетия, поскольку двигательная активность улучшает настроение, соматическую и физическую формы. Она даже является профилактикой ментальных, когнитивных, мыслительных проблем у людей» (https://gazeta-perm.ru/article/zhitelyam-visima-rasskazali-o-vazhnosti-fizicheskoy-aktivnosti-v-serebryanom-vozraste).
Физическая активность людей старшего поколения предусматривает не занятия спортом, а оздоровительную физическую активность и упражнения, подобранные с учетом возможностей и состояния здоровья пожилого человека. В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам.
Мы провели анкетирование 64 пожилых людей в возрасте 59-81 лет. Из них 40,5% опрошенных увлечены творчеством и рукоделием, 50% - занимаются двигательной активностью, 23,8% - читают книги. На вопрос: «Как Вы поддерживаете свое здоровье?» 9% респондентов ответили, что занимаются спортом; 28% - делают зарядку, лечебную физкультуру, танцуют; 26% - увлечены северной ходьбой, 7% - поддерживают здоровое питание, 30% респондентов трудятся на дачном участке, принимают таблетки. На вопрос: "Что мешает регулярно заниматься двигательной активностью?" пожилые люди ответили: отсутствуют поблизости группы для занятий, не хватает системы, специалистов. Важно также, чтобы физическая активность приносила удовольствие и была доступной.
Оздоровительные тренировки для людей старшего поколения очень востребованы в отдаленных территориях края. По словам председателя организации ветеранов Октябрьского округа Пермского края Татьяны Змеевой, благодаря финансовой поддержке из регионального бюджета в работу по вовлечению людей старшего возраста в различные мероприятия активно включились и сельские территории. (https://www.permkrai.ru/news/gubernator-realizatsiya-proekta-aktivnoe-dolgoletie-po-podderzhke-lyudey-starshego-vozrasta-budet-pr/)
Также является очень удобным онлайн формат занятий, тем более, что записи занятий будут всегда доступны.
При выборе физической активности и подборе упражнений для пожилого человека важно учитывать его индивидуальные особенности. Поэтому в рамках программы "Оздоровление движением" участники познакомятся с техниками разных направлений физической активности и смогут выбрать подходящие для себя:
1. танцевальная физкультура под музыку в разнообразных стилях и импровизации (рокн-рол, диско, бачата, русские народные, гавайские
мотивы, зумба )
2. Суставная гимнастика разного уровня сложности стоя, сидя, с применением стула и лёжа на ковриках
3. Реабилитация позвоночника и суставов по системе Пилатес
4. Дыхательные упражнения
5. Кинезиофитнес
6. Йога для новичков + медитации
Тренировки курса "Оздоровление движением" будут проводиться регулярно по расписанию в режиме реального времени в прямом взаимодействии участников с опытным тренером по ЛФК. Поддерживать эффективную работу проекта с участниками в онлайн-формате будет администратор.
Регулярные тренировки являются основным компонентом здорового образа жизни, лечения и профилактики многих заболеваний, также помогают вылечиться от глубокой депрессии, а групповые занятия в организованных площадках общественных центров помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Физически активные пожилые люди имеют более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, умственную работоспособность, координацию, меньший риск падений, большую самостоятельность и более низкие показатели смертности от всех причин.

География проекта

Пермский край

Целевые группы

1. Пожилые люди старше 60 лет