Проекты

Краткое описание

Проект представляет собой развитие и продолжение проекта «Цигун — активное долголетие в движении», поддержанного ФПГ (заявка № 21-2-002079). В ходе проекта будет подготовлено не менее 20 общественных инструкторов для проведения групповых занятий оздоровительной гимнастикой цигун, которые, помимо обучения, получат опыт по проведению групповых занятий с жителями Ульяновской области.

Проект состоит из 3 этапов (каждый по 6 месяцев):

1 этап: Подготовка учебного курса из цикла лекций, семинаров, мастер-классов, видеоуроков, посвященных оздоровительной гимнастики цигун. Эксперты, инструкторы-методисты разработают программу обучения и все необходимые методические материалы по 3-м разделам: 1) Методика преподавания оздоровительной гимнастики цигун; 2) Комплекс гимнастики цигун "Дыхательные противопростудные упражнения"; 3) Иммунный Комплекс гимнастики цигун "Восемь отрезов парчи".
Всего будет разработано 15 лекций, 3 семинара, 3 мастер-класса, 30 видеоуроков, 3 печатных методических пособия.

2 этап: Эксперты инструкторы-методисты, в рамках созданного учебного курса, подготовят (обучат) общественных инструкторов для проведения групповых занятий оздоровительной гимнастикой цигун. Подготовка будет проходить на протяжении 6 месяцев и включать в себя практические занятия, так очно, либо занятия посредством видеосвязи, с использованием материалов подготовленных в первом этапе. В конце курса пройдут итоговые экзамены по каждой теме, по результатам которых успешно сдавшим будет присваиваться статус общественного инструктора цигун. Всего в группу обучающихся будет набрано 30 человек, из них не менее 20 успешно освоят курс и станут общественными инструкторами. В месяц будет проводиться по 10 занятий в онлайн- или оффлайнформате (не менее 60 занятий длительностью 1,5-2 часа за весь курс: 15 лекций, 3 семинара, 3 мастер-класса, 39 практических занятия). Помещения предоставит УлГУ.

3 этап: Практическая деятельность общественных инструкторов: проведения занятий в организованных группах, проведения лекций, круглых столов, факультативов и мастерских, участие в открытых уроках и мастерских по обмену опытом между группами разных инструкторов. В г.Ульяновске и области будет набрано не менее 20 групп пожилых людей (55+) по 15-20 человек, желающих заниматься цигун. 20 инструкторов обученных в ходе второго этапа будут проводить занятия в данных группах (от 1 до 1,5 ч.), контроль за качеством проведения занятий будут проводить опытные эксперты-наставники. Каждая группа будет заниматься не менее 2 раз в неделю, в течение 6 месяцев пройдет как минимум 960 занятий в онлайн- или оффлайнформате (в том числе лекции, круглые столы, факультативы, мастерские) с общим количеством участников не менее 300 человек.

В конце проекта будет проведен фестиваль "Цигун - активное долголетие в движении" с активным участием общественных инструкторов, подготовленных в ходе проекта и членов их групп.

Цель

1. Создание условий для оздоровление пожилых жителей Ульяновской области посредством занятий гимнастикой цигун

Задачи

1. Разработка учебного курса из цикла лекций, семинаров, мастер-классов, видеоуроков по оздоровительной гимнастики цигун
2. Обучение общественных инструкторов для проведения групповых занятий оздоровительной гимнастикой цигун
3. Организация занятий оздоровительной гимнастикой цигун среди пожилых жителей Ульяновской области
4. Популяризация гимнастики цигун среди жителей Ульяновской области

Обоснование социальной значимости

Доля жителей области, ведущих ЗОЖ примерно 40%. По данным Минспорта Ульяновской области, около 60% населения вообще не занимаются физкультурой и укреплением здоровья (https://clck.ru/Y5WEK). Согласно статистике - лишь 20 из 100 пенсионеров ведут здоровый образ жизни. Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) - основа активного долголетия. Чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям. Всего 17,8% российских пенсионеров соблюдают классические правила ЗОЖ: занимаются физкультурой, соблюдают диету. (https://clck.ru/Y5WKt). Хорошее здоровье в пожилом возрасте – важнейшая и непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, для активного участия пенсионеров в общественной жизни. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня на период пожилого возраста.
Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика Цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. Как сказано в рекомендациях Минздрава РФ «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции»: «С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, полного дыхания йогов, Цигун-терапии» (https://clck.ru/Xf4zo). Достижения Цигун высоко оценены ВОЗ и являются частью медицины большинства стран не только ЮВА, но и Европы и Америки. Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик Цигун среди лиц пожилого возраста представляется перспективным (https://clck.ru/WtAz2). Существует множество причин, по которым пожилым людям показаны занятия Цигун-терапией: это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий Цигун-терапией психоэмоциональное состояние пожилых людей значительно улучшилось(https://clck.ru/Te2fS).
По другому исследованию: «После 10 месяцев упражнений Цигун выявлено улучшение качества жизни пожилых женщин. Таким образом, китайская гимнастика Цигун может повысить уровень здоровья пожилых людей и улучшить качество их жизни» (https://clck.ru/WtB3t). Цигун рекомендован докторами ОСОБЕННО людям пожилого возраста, не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории, включает в себя дыхательную гимнастику, тренирует память при изучении комплекса упражнений (что способствует профилактике деменции).
Фитнес-клубы, как правило, не решают оздоровительных задач пожилых людей в силу дороговизны доступа и психологического дискомфорта пожилого человека, вынужденного находиться в среде спортивных молодых людей. Наша организация накопила огромный опыт по вовлечению пожилых людей в оздоровление при помощи Цигун. На территории Ульяновской области только мы предоставляем бесплатные услуги по занятиям цигун для пожилых. В период карантина в 2020г. проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия (ЦАД), так и онлайн-занятия. В 2021г. проводились занятия в ЦАД (https://clck.ru/Xf4X4), комплексных центрах соцобслуживания населения (https://clck.ru/Xf4aj), территориальных общественных самоуправлениях (https://clck.ru/Xf4MN).
За последние 3 года нами подготовлено 7 инструкторов цигун, и все они загружены работой с пожилыми - в 2021г. мы были вынуждены отказаться от участия в некоторых социальных проектах по причине отсутствия кадров. Мероприятия по пропаганде цигун дают результаты и начал ощущаться кадровый голод в инструкторах для охвата всех желающих заниматься, а также имеется проблема в помещениях(пространствах) для комфортного нахождения пожилого человека в среде себе подобных. Какими способами проблему перевести в формат задачи и решать её?
Обучение нашими силами с помощью привлечённых экспертов педагогике преподавания, психологии индивидуальной и групповой работы, методике передачи знаний; наработка умений и формирование навыков у волонтёров, желающих стать общественными инструкторами — вот путь, решающий возникшие кадровые затруднения.
Наша команда предлагает решение вопроса через создание стройной системы обучения общественных инструкторов по оздоровительной гимнастике цигун, через разработку методических материалов, обучающих курсов, создания уникального авторского контента для использования обучающимися. А также проведение новоиспеченными инструкторами занятий цигун с пожилыми людьми.
Для популяризации цигун, привлечения людей к данной тематике и обмена опытом мы также предлагаем провести 3-й межрегиональный фестиваль «Цигун - активное долголетие в движении»

География проекта

г.Ульяновск и Ульяновская область (Чердаклинский район, Майнский район, Ульяновский район, Цильнинский, район, Сенгилеевский район)

Целевые группы

1. Пожилые люди проживающие в г.Ульяновске и Ульяновской области
2. Граждане желающие получить квалификацию инструктора оздоровительной гимнастикой цигун