Проекты

Краткое описание

Наш проект «Дорожки здоровья: оздоровительное ушу для пожилых людей» направлен на сохранение и укрепление здоровья у пожилых людей методами китайских практик здоровья ушу и цигун. Активный образ жизни очень важен для людей пожилого возраста ведь благодаря регулярным тренировкам увеличивается жизненная энергия и ведется профилактика болезней, упражнения помогают замедлить процессы старения в организме, улучшить память и поднять настроение. Каждое упражнение имеет несколько уровней сложности – от простого переходим к более сложному. Поработать с мышцами, суставами, дыханием, координацией.
В рамках проекта мы проводим в течении 6 месяцев:
1)регулярные бесплатные еженедельные тренировки по оздоровительному ушу. В программе занятий: суставная гимнастика, упражнения на баланс и координацию, МФР, силовые, кардио и дыхательные упражнения. Работа с мячом, палкой, медболом и экспандером. Новый вид упражнений – занятия на координационной лестнице. Ведь с возрастом многие движения в пространстве попросту не используются человеком и мозг забывает, что такие движения вообще возможны. А то, что не используется, мозг успешно отключает. Отключает он и те мышцы, которые не задействованы в повседневной жизни. И наша задача на тренировках показать мозгу, что все мышцы нам нужны и что они вообще есть. Комплексы упражнений просты и легко запоминаться, не требуют специальной подготовки и оборудования, способствуют запуску естественного механизма восстановления, постановке правильного дыхания, укреплению опорно-двигательного аппарата и кровеносно-сосудистой системы. Занятия ушу и цигун рекомендованы пенсионерам: не имеют противопоказаний, не требуют хорошей физической подготовки, контроль дыхания и плавные движения, постепенное наращивание нагрузки, контроль со стороны тренера. В комплексе реабилитационных мероприятий Минздравом РФ от ковида было рекомендовано параллельно с приемом лекарственных средств задействовать разные дыхательные техники, чтобы улучшить воздухообмен, повысить эластичность легочной ткани, быстрее вернуться к привычной жизни.
2)мастер-классы по оздоровительной тематике для пожилых людей. На мастер-классах ведущие расскажут и покажут, как нормализовать свое физическое и психическое состояние, изменить свое отношение к здоровью. Разберут вопросы мотивации, самодисциплины и самодиагностики. Продемонстрируют и попробуют на практике эффективные методики дыхания, медитации, самомассажа, разминки и миофасциальный релиз.
В проекте будет проведено 192 тренировки для 60 пожилых людей и 12 мастер-классов для 144 пожилых людей. Ведь самое сложное в любой физической активности это регулярность и самодисциплина. Хитрый и ленивый ум придумывает бесконечные комбинации причин, чтобы не делать усилия, изо всех сил стараясь не дать вспомнить, как хорошо бывает после тренировки и надо постоянно тренироваться, чтобы сохранить ощущение, что твое тело принадлежит тебе и нет ничего хуже, чем потерять это управление.

Цель

1. Сохранение и укрепление здоровья пожилых людей через вовлечение их в регулярную физическую активность методами китайских практик здоровья ушу и цигун, просвещение в вопросах ЗОЖ и активного долголетия

Задачи

1. Укрепление здоровья и повышение двигательной активности пожилых людей, сохранение и укрепление здоровья через организацию регулярных бесплатных еженедельных тренировок по оздоровительному ушу
2. Укрепление здоровья и повышение активного долголетия пожилых людей, сохранение и укрепление здоровья через организацию ежемесячных мастер-классов по оздоровительной тематике

Обоснование социальной значимости

Наш проект для людей старшего поколения в Тольятти, помощь и поддержка пожилых в стремлении сохранить и укрепить здоровье, бодрость духа и жить долго и активно. Не «угасать», а заниматься своим здоровьем и здоровьем своих близких, быть активными, бодрыми и энергичными, двигаться и общаться.
Характерной чертой нашего общества является его старение, официальные источники говорят о том, что Тольятти стареет - треть населения города старше 60 лет (сайт администрации Тольятти tgl.ru). Люди, которые приехали сюда 40-50 лет назад строить заводы и работать на них, стали пенсионерами. Наш город резко развивался и строился и так же резко начал стареть - самые частые болезни у людей пожилого возраста, это сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания, сахарный диабет, деменция и болезни опорно-двигательного аппарата (https://minzdrav.gov.ru/ru). С каждым годом лишний вес, малоподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс, раннее старение ведут к проявлению все больших проблем со здоровьем и психикой у пенсионеров. В городе реализуется целый ряд региональных, муниципальных, общественных социальных проектов в рамках федеральной программы «Демография» по работе с пенсионерами, но они охватываю далеко не всех желающих. Мы работаем с пенсионерами с 2018 года – проводим тренировки и семинары, обратная связь от наших участников показала высокую востребованность, актуальность занятий для пожилых людей, которые нашли увлечение по душе, новых друзей и соратников, улучшили состояние своего здоровья, позитивно отнеслись к изменениям в собственной жизни. Продолжительность нашего проекта 6 месяцев, этого достаточно для того, чтобы привыкнуть к регулярным занятиям, запомнить правильность выполнения комплексов упражнений, сформировать навыки для организации личной практики здоровья. Для фиксации качественных изменений будут проведены опросы и анкетирование, которые позволят проявить изменения в физическом и общем эмоциональном состоянии участников проекта. Наш проект поддержит пенсионеров и научит быть внимательными к себе, обращать внимание на проблемы в зачатке и воздействовать без медикаментов, мягко и физиологично – движением и размышлением. Каждый день делать маленькие “шаги”, помогая своему организму правильно функционировать, поддерживать здоровье и сохранять долголетие. Кто готов взять контроль молодости в свои руки. Самое важное: наши занятия не просто учат “помощи” самому себе, но дают инструменты для решения проблем тела. Что-то участники мероприятий проекта до этого пытались делать сами, но не так, не тогда и не столько – так важно осознать, что другого времени на себя не будет, поэтому лучшее время заниматься собой – сегодня и попытаться делать это системно и осознанно.

География проекта

г.Тольятти Самарской области

Целевые группы

1. пенсионеры, проживающие в г.Тольятти, не имеющие противопоказаний к занятиям по оздоровительному ушу