Проекты

Краткое описание

В ходе проекта предполагается вовлечение жителей Ульяновска и близлежащих районов области (Ульяновский, Чердаклинский, Майнский районы) старше 44 лет в регулярные занятия оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой.

Будет проведено не менее 1408 групповых занятий гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой длительностью от 1 до 1,5 часов. Занятия на регулярной основе будут посещать не менее 352-х человек возраста 44+. Набор участников будет проходить в основном при помощи партнёров проекта (работающих с целевой аудиторией), а также посредством информационной кампании в СМИ и интернете.

Участники будут разбиты на группы по 20-25 человек, всего 16 групп. Занятия на различных площадках города Ульяновска и в районах Ульяновской области будут вести 8 квалифицированных опытных инструкторов, каждая группа будет заниматься 2 раза в неделю (всего каждый из инструкторов проведёт не менее 176 занятий за весь срок проекта). Помещения для занятий будут предоставлены партнёрами проекта, а в тёплое время года часть занятий будет проходить на свежем воздухе в парках и скверах.

Из наиболее активных участников проекта будет подготовлено 10 инструкторов по гимнастике цигун. Кандидаты в инструкторы (стажеры) набираются в количестве до 15 человек. Они получат теоретические и практические основы цигун: будут обеспечены методическими материалами, примут участие в 8-ми мастер-классах, а также 10 стажеров пройдут подготовку в ходе 2-х двухдневных семинаров на базе санаторно-оздоровительного комплекса «Чайка». Для получения практического опыта после получения базовой подготовки инструкторы будут частично вовлечены в проведение занятий в рамках проекта (как волонтёры - помощники инструктора); также каждый из них проведёт не менее 5 самостоятельных занятий. Успешно прошедшие обучение в дальнейшем смогут проводить занятия самостоятельно. После обучения будут проведены испытания и вручение дипломов минимум 10 подготовленным инструкторам.

В качестве методической помощи для самостоятельных занятий будет отснято 16 видеоуроков по гимнастике цигун, которые будут доведены до участников проекта и выложены в открытый доступ в Интернет.

Цель

1. Оздоровление жителей Ульяновска и близлежащих районов Ульяновской области старше 44 лет с помощью гимнастики цигун и дыхательной противоковидной гимнастики.

Задачи

1. Создание системы бесплатных занятий оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастики для людей старше 44 лет, проживающих на территории Ульяновска и Ульяновской области
2. Обучение инструкторов оздоровительной гимнастики цигун

Обоснование социальной значимости

Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни - основа активного долголетия. Чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям и людям зрелого возраста. Всего 17,8% взрослых россиян соблюдают классические правила ЗОЖ, занимаются физкультурой (https://clck.ru/Y5WKt). Хорошее здоровье в пожилом и зрелом возрасте – непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, активного участия в общественной жизни. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня.

ВОЗ недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения (https://clck.ru/dWbDz). В ходе своей деятельности мы все чаще сталкиваемся с тем, что значительная доля 40-летних и 50-летних людей имеют проблемы со здоровьем, которые можно решить с помощью предлагаемых практик, поэтому актуально приобщение к оздоровительным практикам не только пожилых, но и людей трудоспособного возраста старше 44 лет (https://clck.ru/WtB83), уже не считающихся молодыми по классификации ВОЗ. Всего в г. Ульяновске проживает около 625 тыс.чел, из них около половины людей старше 44 лет.

Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. Как сказано в рекомендациях Минздрава РФ «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции»: «С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики Стрельниковой, дыхания йогов, Цигун-терапии» (https://clck.ru/dX6Nw стр.44, стр.53). Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик цигун среди лиц пожилого возраста представляется перспективным (https://clck.ru/WtAz2). Существует множество причин, по которым зрелым и пожилым людям показаны занятия цигун-терапией: это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий цигун-терапией психоэмоциональное состояние занимающихся значительно улучшилось (https://clck.ru/Te2fS). Цигун рекомендован докторами, не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории, тренирует память при изучении комплекса упражнений (что способствует профилактике деменции). Фитнес-клубы, как правило, не решают оздоровительных задач зрелых и пожилых людей в силу дороговизны доступа и психологического дискомфорта возрастного человека, вынужденного находиться в среде спортивных молодых людей.

Наша организация за последние годы накопила огромный опыт по вовлечению пожилых и зрелых людей в оздоровление при помощи цигун: проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия, ТОС (https://clck.ru/dWbEX), на стадионах (https://clck.ru/dWbLU), так и занятий-онлайн в период карантина. В 2021г. нами реализован проект по оздоровлению пожилых людей 55+ "Цигун - активное долголетие в движении" (https://clck.ru/dX8S8), в ходе которого регулярно занимались цигун более 330 человек. Жители г.Ульяновска имели возможность заниматься цигун в Центрах активного долголетия, Центрах соцобслуживания населения, ТОСах, УлГУ и везде занятия проводили наши инструкторы. Наша организация единственная в городе, которая проводит оздоровительные занятия цигун.
В нашей команде единомышленников 8 инструкторов цигун и все они загружены работой. Мероприятия по пропаганде цигун дают результаты и начал ощущаться кадровый голод в инструкторах для охвата всех желающих заниматься. Обучение участников проекта, желающих стать инструкторами станет новым направлением в нашей деятельности. Оно позволит самым активным и успешным выйти на качественно новый уровень занятий цигун - инструктор сможет в дальнейшем самостоятельно проводить занятия в своём дворе, ТОС, на работе, в центре активного долголетия т.д. Проект получит мультипликативный эффект - его результаты будут улучшены самостоятельной деятельностью новых инструкторов.

Инновационность проекта заключается в привлечение к занятиям не только пожилых, но и работоспособных людей старше 44 лет, а также добавление в программу практик дыхательной противоковидной гимнастики цигун. Кроме того, будут охвачены районы Ульяновской области, что позволит приобщить к оздоровительным практикам сельских жителей региона.

География проекта

г. Ульяновск и близлежащие районы Ульяновской области (Чердаклинский район, Майнский район, Ульяновский район)

Целевые группы

1. Жители Ульяновска и близлежащих районов Ульяновской области старше 44 лет