Проекты

Краткое описание

На территории г.Белебей Муниципального района Белебеевский район Республики Башкортостан, как и во многих других малых городах Российской Федерации, до сих пор остро стоит проблема организации полезного досуга пожилых граждан, направленного на продление их активного долголетия. Для решения этой проблемы в 2019 году АНО ЦСОН "Добро без границ" создала в г.Белебей клуб «АктивЛеди», объединивший пенсионеров в возрасте 60-80 лет, не желающих «сдаваться» возрастным изменениям. Конечно же, время невозможно перехитрить или замедлить, все люди стареют, становятся слабыми и негибкими, к 80 годам жизни человек может потерять почти 45% мышечной массы, нервные окончания уже не работают как раньше, и от этого страдает чувство равновесия, координация, умение управлять своим телом, поэтому растет риск травм. Однако, несмотря на негативные тенденции, можно помочь пожилым людям улучшить их физическое и духовное состояние: они должны заставлять свои мышцы работать и получать при этом позитивные эмоции. К подобным видам тренировок относится новая популярная методика — пилатес для пожилых. Социальный проект "Укрепляем тело и дух, чтобы жизни огонь не потух" направлен на организацию полезного досуга для продления активного долголетия 40 пожилых граждан г.Белебей Республики Башкортостан посредством занятий пилатесом и активным общением пенсионеров. В клубе "АктивЛеди" будет сформировано 2 группы по 20 человек в возрасте 60-80лет, для которых два раза в неделю будут организованы занятия пилатеса под руководством инструктора. На занятиях упор будет делаться на проработку всего тела целиком, во избежание возникновения мышечного дисбаланса. Также регулярные занятия будут способствовать снижению артериального давления при проявлениях гипертонии и улучшат работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что неоценимо при многих хронических заболеваниях и нарушениях в организме. Пилатес предполагает работу не только с телом, но еще и с умом, учит концентрации и позитивному мышлению, снижая уровень эмоциональных нагрузок и упорядочивая мысли. Очень скоро пенсионеры смогут почувствовать, что активность и хорошее самочувствие доступны в любом возрасте! Для общения и сплочения членов клуба, улучшения их эмоционального состояния ежемесячно будет проводиться одно общее совместное мероприятие. Формы мероприятий будут разнообразными: лекции различных специалистов, мастер-классы, совместные праздники, посиделки - чаепития, экскурсии, посещение концертов и т.п. Информация о ходе проекта будет размещена на сайте АНО ЦСОН "Добро без границ". Завершится проект в июне 2023 года итоговым праздником "И года не беда, коль душа молода!" Таким образом, занятия пилатесом укрепят здоровье 40 пенсионеров в возрасте 60-80 лет в г.Белебей, повысят их жизненный тонус, помогут выработать иммунитет к заболеваниям, а совместные мероприятия станут разгрузкой от накопившегося эмоционального напряжения, помогут найти друзей для общения, укрепят моральный дух и стремление к долголетию.

Цель

1. Организовать полезный досуг для 40 людей пожилого возраста 60-80 лет в г. Белебей Республики Башкортостан для продления их активного долголетия

Задачи

1. Информировать пожилых людей 60-80 лет в г. Белебей о проекте и сроках его реализации через СМИ и сайт АНО ЦСОН "Добро без границ". Сформировать 2 группы по 20 чел. для занятий пилатесом
2. Обучить в г.Белебей 40 пожилых людей в возрасте 60-80 лет технике пилатеса
3. Разнообразить повседневную жизнь 40 пожилых людей 60-80 лет в г.Белебей интересными событиями
4. Зарядить энергией, оптимизмом и верой в свои возможности 40 пожилых людей 60-80 лет в г. Белебей

Обоснование социальной значимости

Стремление к хорошей физической и умственной форме – правильный вектор для человека в любом возрасте. Однако с годами потребность в физической активности и ее значение для здоровья все больше увеличивается. На территории муниципального района Белебеевский район Республики Башкортостан проживает 99320 чел. (http://www.belebey-mr.ru/rayon/o-rayone/). Если учесть, что по классификации Всемирной организации здравоохранения пожилой возраст начинается с 60 лет, то почти треть населения Белебеевского района (около 27 тыс чел.) - это пожилые люди в возрасте от 60 до 80 лет. Чаще всего эти пенсионеры ведут малоподвижный замкнутый образ жизни, так как в это время в организме человека начинаются возрастные изменения. Научно доказано, что с возрастом мышечная масса тела уменьшается, что означает пониженную выносливость, опасность развития остеопороза, замедление обмена веществ и износ сердечно-сосудистой системы. Кроме того, с возрастом ухудшается чувство баланса — координировать собственно тело становится несколько труднее, велик риск упасть и получить травму. Поэтому пожилые люди, не зная, где и как можно интересно и с пользой провести свой досуг, вынуждены оставаться в домашнем одиночестве. Конечно, невозможно остановить естественное старение организма и подарить вечную молодость, однако регулярные занятия фитнесом значительно уменьшают физиологические изменения, происходящие с телом и умом пожилого человека, повышают качество жизни, заряжают энергией и настраивают на позитивный лад. Специальные комплексы упражнений, учитывающие возможности и потребности людей старшего поколения, помогают добиться желаемого эффекта, сохраняя мышечную массу, подвижность, гибкость и выносливость. К подобным видам тренировок относится и новая популярная методика — пилатес для пожилых. К сожалению, проблема организации полезного досуга пожилых граждан, направленного на продление их активного долголетия, до сих пор в Белебеевском районе еще не решена, но благодаря поддержке Фонда Президентских грантов Российской Федерации, в г. Белебей Муниципального района Белебеевский район Республики Башкортостан с 2019 года действует клуб "АктивЛеди", объединивший активных людей в возрасте от 60 до 80 лет, которые не хотят смириться с возрастными изменениями и осваивают различные спортивные и творческие технологии для поддержания своей физической формы и для духовного развития. Ежегодно клуб пополняется новыми пенсионерами, так как об "АктивЛеди" положительная информация распространилась не только в Белебеевском районе, но благодаря республиканским СМИ, и по всему Башкортостану. Члены клуба живут полноценной жизнью и не мыслят себя без движения, несмотря на возраст за 60. Именно они обратились с просьбой в АНО ЦСОН "Добро без границ" организовать в 2022 г. занятия пилатеса для пожилых людей. В ходе опроса членов клуба "АктивЛеди" и членов Совета Ветеранов Белебеевского района выяснилось, что их заинтересовал пилатес потому, что– это не просто набор упражнений, выполняемых в определенном порядке, а еще и способ гармонизировать и объединить тело, разум и дух. Он учит концентрации и позитивному мышлению, снижая уровень эмоциональных нагрузок и упорядочивая мысли. Его основатель Джозеф Пилатес подходил к своей методике как к определенной философии, единому позитивному движению мысли и тела, духовному равновесию, достигаемому через физическое и нравственное напряжение (http://mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/polza-trenirovok/chto-takoe-pilates.) Преподаватель по общефизической подготовке проекта «Московское долголетие» Юлия Карпова подчеркивает пользу тренировок пилатес в пожилом возрасте. https://www.pencioner.ru/news/sport/pilates-dlya-vsekh-kak-regulyarnye-trenirovki-vliyayut-na-zdorove/. Занятия пилатеса проходят в неспешном темпе, полностью исключая опасные рывки, резкие и быстрые движения, при этом не требуют какого-то специального оборудования и инвентаря. Благодаря этому данный вид гимнастики является доступным каждому. В дальнейшем, обучившись методике пилатес, можно заниматься самостоятельно дома. Сосредоточенность на процессе помогает отключиться от проблем и навязчивых мыслей, что так актуально в наше активное время! Самые важные преимущества пилатеса для пожилых состоят в том, что они смогут продолжать вести активный образ жизни, восстанавливая подвижность опорно-двигательного аппарата, чувствуя при этом энергию и стремление к развитию. В ходе реализации проекта " Укрепляем тело и дух, чтобы жизни огонь не потух" пожилые люди будут общаться не только на тренировках , но и на совместных ежемесячных мероприятиях, проводимых в клубе "АктивЛеди", поздравлять друг друга с праздниками и днями рождения, получать новые знания на лекциях и экскурсиях , тем самым укрепляя веру в свои возможности и желание жить активно. Таким образом, будет решена проблема организации полезного досуга не менее 40 пожилых жителей г. Белебей Муниципального района Белебеевский район Республики Башкортостан в возрасте от 60 до 80 лет.

География проекта

г. Белебей Муниципального района Белебеевский район Республики Башкортостан

Целевые группы

1. пожилые люди 60-80 лет