Проекты

Краткое описание

Проект "Цигун приходит в ТОС" направлен на улучшение здоровья взрослых жителей города Ульяновска перешедших отметку в 35 лет. Цигун - это оздоровительная гимнастика, основанная на контроле дыхания, плавных движениях и медитации, которая может принести ощутимые изменения здоровья и благополучия человека.

В ходе проекта предполагается вовлечение жителей Ульяновска старше 35 лет в регулярные бесплатные занятия оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой. Занятия будут проходить на базе 12 территориальных общественных самоуправлений (ТОС) города Ульяновска.

В каждом территориальном общественном самоуправлении будет сформирована группа занимающихся из 20 человек, всего 12 групп, каждая группа будет заниматься 2 раза в неделю. Всего в ходе проекта будет проведено не менее 480 групповых занятий оздоровительной гимнастикой цигун длительностью от 1 до 1,5 часов, которые на регулярной основе будут посещать не менее 300 человек возраста 35+. Занятий будут проводить 12 квалифицированных цигун-инструкторов, за каждым из которых будет закреплён отдельный ТОС.

Помещения для занятий будут предоставлены территориальными общественными самоуправлениями, а также другими партнёрами проекта - располагающимися на территориях ТОС. Набор участников будет проходить среди жителей ТОС через сообщения в СМИ, расклейку объявлений, соцсети и группы ТОС в мессенджерах.

Реализация проекта позволит улучшить физическое и психологическое здоровье жителей города Ульяновска, способствуя укреплению иммунной системы, повышению тонуса и гармонизации эмоционального состояния.

Цель

1. Улучшение физического и психологического здоровья жителей города Ульяновска старше 35 лет через вовлечение их в регулярные бесплатные занятия оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой на базе 12 территориальных общественных самоуправлений

Задачи

1. Организация системы бесплатных занятий оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой для людей старше 35 лет, проживающих на территории города Ульяновска.
2. Анализ влияния регулярных занятий оздоровительной гимнастикой цигун и дыхательной противоковидной гимнастикой на физическое и психологическое состояние здоровья.

Обоснование социальной значимости

Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни - основа активного долголетия. Чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям и людям зрелого возраста. Всего 17,8% взрослых россиян соблюдают классические правила ЗОЖ, занимаются физкультурой (https://clck.ru/Y5WKt). Хорошее здоровье в пожилом и зрелом возрасте – непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, активного участия в общественной жизни. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня.

ВОЗ недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет (https://www.kp.ru/daily/26831/3872055), в России же молодежью считаются люди до 35 лет (https://rg.ru/2020/12/23/vozrast-molodezhi-povysili-do-35-let-vkliuchitelno.html). Уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения (https://clck.ru/dWbDz). Именно после 35 лет начинают проявляться возрастные проблемы со здоровьем, а цигун может помочь им справиться с этими проблемами. В ходе своей деятельности мы все чаще сталкиваемся с тем, что значительная доля трудоспособных людей имеют проблемы со здоровьем, которые можно решить с помощью предлагаемых практик, поэтому актуально приобщение к оздоровительным практикам не только пожилых, но и людей трудоспособного возраста старше 35 лет (https://clck.ru/WtB83), уже не считающихся молодыми.
Всего в г. Ульяновске проживает около 625 тыс.чел, из них более половины людей старше 35 лет.

Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях пандемии и длящегося стрессового состояния, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни.
Как сказано в рекомендациях Минздрава РФ: «Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции»: «С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики Стрельниковой, дыхания йогов, Цигун-терапии» (https://clck.ru/dX6Nw стр.44, стр.53). Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик цигун представляется перспективным (https://clck.ru/WtAz2). Существует множество причин, по которым зрелым и пожилым людям показаны занятия цигун-терапией: это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий цигун-терапией психоэмоциональное состояние занимающихся значительно улучшилось (https://clck.ru/Te2fS). Цигун рекомендован докторами, не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории, тренирует память при изучении комплекса упражнений.

Наша организация за последние годы накопила огромный опыт по вовлечению пожилых и зрелых людей в оздоровление при помощи цигун: проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия (https://clck.ru/dWbEX), на стадионах (https://clck.ru/dWbLU), так и занятий-онлайн в период карантина. В 2021г. нами реализован проект по оздоровлению пожилых людей 55+ "Цигун - активное долголетие в движении" (https://clck.ru/dX8S8), в ходе которого, в течении шести месяцев регулярно занимались цигун более 330 человек. Жители г.Ульяновска имели возможность заниматься цигун в Центрах активного долголетия, Центрах соцобслуживания населения, УлГУ и везде занятия проводили наши инструкторы. Наша организация единственная в городе, которая проводит оздоровительные занятия цигун.

ТОСы объединяют граждан по месту жительства и являются самой близкой к людям формой НКО: на сегодняшний день в г.Ульяновске действует более 110 ТОС, еще более 350 ТОС действуют в районах области. Территориальные общественные самоуправления обладают помещениями для проведения занятий, а также организационными ресурсами для привлечения жителей к участию в проекте (на территориях входящих в ТОС региона проживает более 250 тыс. человек).

Инновационность проекта заключается в привлечение к занятиям не только пожилых, но и работоспособных людей старше 35 лет, а также добавление в программу практик дыхательной противоковидной гимнастики цигун.

Проект имеет высокую социальную значимость, так как он направлен на улучшение здоровья и благополучия жителей города Ульяновска, особенно тех, кто старше 35 лет. В настоящее время в России наблюдается проблема увеличения заболеваемости населения, связанная с возрастом и образом жизни (https://clck.ru/SfzxV). Цигун, как вид оздоровительной гимнастики, позволяет эффективно бороться с возрастными заболеваниями и повышать уровень физической активности участников, что способствует улучшению их физического и психологического состояния.

География проекта

город Ульяновск

Целевые группы

1. Жители города Ульяновска старше 35 лет, заинтересованные в улучшении своего здоровья.