Проекты

Краткое описание

Проект "УМкультура+ФИЗкультура=УСПЕШНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ" проводится для физически активные люди пожилого возраста (50+),проживающие в Пензенской области,занимающиеся в физкультурно-оздоровительных и творческих клубах. Проект направлен на освоение позитивных навыков успешного долголетия людьми "серебряного возраста". Отношение к собственному старению-активный элемент психической жизни в старости,только от самого человека зависит,насколько он примет это новое качество своей жизни как позитивное. Успешное долголетие предполагает каждодневное приложение усилий (физических,умственных) пожилыми людьми. Комплексный подход по соединению психологических и физических тренировок-это основа успешного долголетия. В проекте впервые в Пензенской обл. применяется этот комплексный подход. Он включает систематические самостоятельные занятия и занятия в группе под руководством тренеров по 2 направлениям. Физические упражнения-это освоение различных видов гимнастики и ежедневные тренировки дома и на свежем воздухе. Основные физкультурно-оздоровительные комплексы: по профилактике заболеваний суставов рук, суставов ног, тазобедренных суставов, позвоночника; по повышению иммунитета, защитных функций организма; дыхательной гимнастики; по проведению релаксации и медитации; с проведением самоконтроля. Методики комплексов разработаны заслуженным работником физкультуры РФ Виктором Полюхиным. Психологические занятия-это профилактическая работа по регулярной «нагрузке мозга», вовлечение в активную социальную деятельность. Они включают: развитие когнитивных функций; развитие мелкой моторики; освоение методов саморегуляции при эмоциональных и стрессовых состояниях. При "успешном старении" (Д.Левитин) человек полностью или почти полностью сохраняет интеллектуальный потенциал, даже в самом преклонном возрасте ничуть не уступает молодым в памяти и других когнитивных способностях. Цикл психологических (когнитивных) тренировок для людей пожилого возраста проводится в группах (очно и он-лайн) под руководством психолога. В тех же группах проводятся физкультурные занятия по освоению различных видов гимнастики под руководством инструктора. Цель комплексных групповых тренировок: формирование навыков стимулирования физических упражнений и познавательных процессов, регуляции эмоциональной сферы для повышения качества жизни пожилых людей. В сентябре 25г проводится набор в группы в 4-х районах. В октябре-ноябре проводятся мастер-классы в 4-х районах. С декабря 25 г. по май 26 г. группы занимаются физическими и психологическими (в т.ч. онлайн) тренировками. Количество благополучателей- 130. Итоговые результаты участников проекта: улучшение памяти, снижение стресса и тревожности (не менее 80%); появление уверенности в собственных силах ( не менее 85%); улучшение общего состояния (не менее 87%), научились как в дальнейшем сохранять здоровье (физическое и когнитивное), вести независимый и самостоятельный образ жизни, организовывать свои планы и интересы, а также быть полезным обществу.

Цель

1. Сохранение и активизация когнитивных функций у 130 пенсионеров в четырех муниципальных образованиях Пензенской области через регулярные занятия физической культурой и умственной культурой

Задачи

1. Задача №1. Обучить участников проекта для профилактики возрастных изменений двум комплексам упражнений успешного долголетия: УМкультура, ФИЗкультура
2. Задача №2. Сформировать у участников проекта потребности в ежедневных регулярных занятиях по двум комплексам упражнений УМкультура и ФИЗкультура, переходящие в когнитивные навыки успешного долголетия
3. Задача №3. Организовать информационное сопровождение проекта для популяризации среди людей пожилого возраста (50+) двух комплексов упражнений успешного долголетия: УМкультура, ФИЗкультура

Обоснование социальной значимости

Интерес к изучению процессов старения обусловлен стремительным ростом числа пожилых людей в мире. В России, например, к 2025 году ожидается, что число пенсионеров составит около 41 млн. Согласно последним данным Росстата, численность пенсионеров в Пензенской области в 2024 г. год составляла 408 тыс. чел. Самые активные люди и на пенсии хотят сохранить своё здоровье, занимаясь физкультурой и спортом, «пенсионеры занимаются разными видами активности: играют в городки, дартс, привлечены к занятиям скандинавской ходьбой, плаванию и многим другим» https://penzasmi.ru/news/95163/v-penzenskoy-oblasti-prodolzhaetsya-realizaciya-masshtabnogo-proekta-aktivnoe-dolgoletie. Команда проекта имеет большой опыт проведения различных мероприятий с людьми старшего поколения, и часто в беседах и опросах физически активные пенсионеры жаловались на нарушение координации, ухудшение памяти и общего самочувствия. Об этом говорит и экспресс-исследование целевой группы, проведенное нашими сотрудниками. Эти тенденции вызвали повышенное внимание к изучению физических, психологических и возрастных особенностей пожилых людей. Старение населения часто сопровождается снижением качества жизни, вызванным ослаблением когнитивных и физических функций, а также повышением риска хронических заболеваний. Пожилой возраст представляет собой временной этап в жизни человека, наступающий после выхода на пенсию по старости. В этот период физиологические, личностные, психологические и социальные возможности человека начинают угасать. Однако, с другой стороны, у пожилых людей появляется больше свободного времени, которое они могут посвятить себе, своим интересам, увлечениям и склонностям. Этот период характеризуется психологической, нравственной и моральной зрелостью.
Командой проекта проведено тестирование для определения нарушений памяти на базе Союза пенсионеров России в г. Пензе. В нем приняло участие 29 респондентов (женщины) в возрасте от 58 до 83-х лет. Вывод: По результатам тестирования у 6,8% респондентов выявлены нарушения памяти в различных стадиях, что свидетельствует об умеренных когнитивных нарушениях и лёгкой степени деменции (рекомендация – консультирование у невролога, геронтолога). Остальные тестируемые - 93,2% показали результаты в пределах нормы.
Общие рекомендации: 1. Для сохранения ясного ума (здравомыслия) у пожилых людей особое внимание уделить тренировке интеллектуальных функций для подд
Особенности работы мозга в пожилом возрасте:
– завершение активной профессиональной деятельности приводит к тому, что познавательные процессы (мышление, память, внимание и т.д.) не получают полноценной нагрузки, снижается уровень их функционирования;
– при здоровом образе жизни интеллектуальная «мощь» не падает с возрастом, а только возрастает, достигая пика в 80, а иногда и в 90 лет, т.е. при относительной пластичности интеллектуальных процессов в пожилом возрасте может происходить развитие способностей
Для успешного старения, заключающегося в продолжение личностного развития человека в пожилом возрасте необходимо создать комплексные условия для помощи в расширение сферы интересов, приобретение новых знаний, самореализации, появления новых социальных ролей, включения в различные виды физической, творческой, интеллектуальной деятельности. Для поддержания высокой работоспособности нашему мозгу, как и телу, необходима тренировка, а точнее - комплекс физических и умственных (когнитивных) тренировок.
Рекомендации для людей «серебряного возраста» по реализации такого комплексного подхода могут быть следующие:
1. Функциональное движение – повышение тонуса в организме, обогащение мозга кислородом, заставляющее его отойти от проблем и перезагрузиться. Таким способом снижается уровень стресса, вырабатывается серотонин (физкультура, различные виды гимнастики, прогулки, скандинавская ходьба, танцы, кардиотренировки и др. – по согласованию с врачом);
2 . Развитие когнитивных функций;
3. Развитие мелкой моторики, приводящей к положительным изменениям у пожилых людей;
4. Освоение методов саморегуляции при эмоциональных и стрессовых состояниях.
В исследованиях интеллектуальной деятельности пожилых людей особое внимание уделяется роли тренировки интеллектуальных
функций для поддержания общего уровня когнитивной активности. Большинство исследователей сходятся на том, что когнитивные навыки тренируются.
Цель групповых когнитивных тренировок: формирование навыков стимулирования познавательных процессов, регуляции эмоциональной сферы для повышения качества жизни пожилых людей.
Таким образом, для успешного старения необходимо сочетание физических и умственных (когнитивных) тренировок людей пожилого возраста.
Отношение к собственному старению — активный элемент психической жизни в старости, и только от самого человека зависит, насколько он примет это новое качество своей жизни как позитивное. Успешное старение предполагает комплекс из каждодневных усилий (физических и умственных (когнитивных)).

География проекта

4 муниципальных района Пензенской области: г. Пенза, Лунинский, Мокшанский, Пензенский районы

Целевые группы

1. Люди пожилого возраста (50+), находящиеся в хорошей физической форме, проживающие в г. Пензе, Лунинском, Мокшанском, Пензенском районах Пензенской области