Проекты

Краткое описание

Основная идея проекта состоит в подготовке инструкторов для популяризации среди целевых групп проекта дыхательной звуковой гимнастики с имитацией смеха (Смехойоги), как части адаптивной физкультуры, с целью улучшения физического и психоэмоционального состояния, а также повышения эмоционального интеллекта
Йога смеха сегодня актуальна, как никогда, потому что в непростое время беспрецедентных санкций и проведения СВО, помогает в кратчайшие сроки вывести людей из состояния стресса, укрепляет иммунитет и здоровье в целом, улучшает работоспособность, оказывает положительное действие на физическое и психо-эмоциональное состояние целевых групп.
Эта оздоровительная гимнастика разработана доктором медицинским наук Маданом Катария в 1995 году на основе физиологии, нейробиологии и гелотологии-науки о смехе, а также исследованиях о положительном влиянии смеха на организм человека и одобрена Центром молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. Данные исследований были опубликованы нашим соотечественником, доктором медицинских наук Лебедевым В. П. , который отмечал, что дыхательная звуковая гимнастика с имитацией смеха-это профилактика болезни Альцгеймера, Паркинсона, это улучшение памяти и реакций, так необходимых людям, перенёсшим ковид и подверженным стрессу. Методика по профилактике и реабилитации стресса и депрессии на основе Йоги смеха представлена в Полном описании проекта. Результат можно получить уже на первом занятии, а стойкий результат при занятиях в течение двух месяцев. В связи с этим, Проект для достижения цели его реализации, предусматривает проведение следующих мероприятий:
1. Проведение информационной кампании среди людей старшего возраста и людей с ОВЗ, через СО НКО региона, с участием СМИ региона и добровольцев проекта. Привлечение в проект не менее 3000 Онлайн участников проекта
2. Набор трёх потоков фокусных групп (по 10 человек) из числа наиболее активных членов СО НКО региона по результатам входного тестирования.
3. Проведение трёх 2-х месячных курсов методических занятий по программе курса с 3 потоками участников фокусных групп с целью подготовки новых инструкторов и апробации методики дыхательной гимнастики Смехойога.
4. Выходное тестирование участников фокусных групп инструкторов для их дальнейшей работы в своих СО НКО и масштабированию опыта проведения занятий по апробированной методике после завершения проекта. ( не менее 30-и СО НКО региона : отложенный эффект не менее 12000 участников групп к концу 2026 года).
Результатом реализации проекта мы считаем внесение существенного вклада в пропаганду ЗОЖ через практическое внедрение современных оздоровительных практик и получение пролонгированного эффекта по значительному росту поклонников дыхательной гимнастики Смехойога среди граждан пожилого возраста Санкт-Петербурга к концу 2026 года. Однако для возможности масштабирования апробированной в проекте методики в профильных структурах и СО НКО региона, необходима поддержка Фонда президентских грантов.

Цель

1. Внесение вклада в новый национальный проект "Продолжительная и активная жизнь", в части поддержания активного образа жизни и долголетия людей старшего поколения и людей с ОВЗ и использования их потенциала в жизни общества.
2. Вовлечение максимально возможного количества жителей Санкт-Петербурга старшего поколения 55+ в активные формы здорового образа жизни через популяризацию и масштабирование оздоровительной дыхательной звуковой гимнастики с имитацией смеха (Смехойоги), как части адаптивной физкультуры.

Задачи

1. Проведение информационной кампании среди жителей Санкт-Петербурга и Ленобласти через социально ориентированные общественные организации региона, с участием добровольцев проекта , для привлечения в проект не менее 3000 Онлайн участников.
2. Набор трех потоков (фокусных групп) подготовки инструкторов по результатам входного анкетирования участников проекта
3. Организация методической и практической подготовки трёх потоков фокусных групп по программе курса с целью их подготовки в качестве инструкторов. из числа целевых групп.
4. Выходное тестирование подготовленных инструкторов для дальнейшего масштабирования опыта проведения занятий по разработанной методике в своих СО НКО после завершения проекта. ( Отложенный эффект- более 12000 участников).
5. Разработка методического пособия для инструкторов- выпускников проекта , для масштабирования в профильных организациях и СО НКО региона.

Обоснование социальной значимости

Современная государственная политика в Российской Федерации первоочередными вопросами ставит увеличение продолжительности и повышение качества жизни населения. С 2025 года в РФ будет запущен новый национальный проект "Продолжительная и активная жизнь", главным результатом которого должно стать существенное увеличение долголетия россиян. В рамках этого нацпроекта в Санкт-Петербурге создали свою программу, она называется "Серебряный возраст". В ней четыре направления: "Здоровье", "Спорт", "Образование" и "Досуг". И наш проект внесёт достойный вклад в реализацию нового национального проекта.
Разнообразие методик и школ, признаваемых в современном мире как формы здоровьесбережения в подавляющем своем большинстве основаны на различных видах спорта и поэтому не всегда могут быть признаны несущими здоровье конкретным целевым группам.
В различных источниках появляется всё больше и больше публикаций о пользе радости. И хотя противники позитивной психологии выражают своё мнение не в её пользу, научные данные подтверждают тот факт, что состояние радости оказывает положительное влияние на здоровье людей, в т.ч. пожилых. Очень подробно рассматривается влияние на организм одной из составляющих выражения радости- смеха. Особенно это касается людей преклонного возраста. Ученые кафедры медсестер общественного здравоохранения факультета сестринского дела Университета Хаджеттепе (Турция) опубликовали обзорную статью, в которой показали, что дыхательная звуковая гимнастика с имитацией смеха (йога смеха, хасья-йога, представляющая собой практику группового смеха) положительно влияет на физические функции и психосоциальные показатели людей всех возрастных групп. Но особое внимание уделялось пожилым людям.
Ученые обнаружили, что у практикующих йогу смеха людей преклонного возраста лучше, чем у людей из контрольной группы, показатели физических функций (артериальное давление, уровень сахара в крови, уровень кортизола, качество сна) и психосоциального здоровья (удовлетворенность жизнью, качество жизни, одиночество, тревога смерти, депрессия, настроение, счастье).
Данные исследований были опубликованы в статье «A systematic review of the effect of laughter yoga on physical function and psychosocial outcomes in older adults».
В этом систематическом обзоре электронный поиск проводился в базах данных CINAHL, Web of Science, COCHRANE, Scopus, ProQuest с мая 2010 г. по май 2020 г. Процесс отбора проводился двумя авторами независимо друг от друга и, наконец, был согласован вместе. Обзор был составлен в соответствии с руководством PRISMA. Всего было рассмотрено 3210 исследований и 7 публикаций. В связи с чем были сделаны следующие выводы:
-Йога смеха оказывает положительное действие на физическое и психо-эмоциональное состояние пожилых людей.
-Йога смеха экономически выгодна и не имеет побочных эффектов.
-Йога смеха является одним из наиболее используемых методов среди дополнительных подходов к здоровью в мире.
Эту статью прокомментировала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Кира Глинка, которая отметила, что когда мы смеемся, наше дыхание учащается, вдох продлевается и становится глубже, а выдох короче. Глубокое дыхание способствует выведению слизи из бронхов, в связи с чем смеющийся человек может начать кашлять. Улучшается кровоснабжение органов и тканей. Что же касается терапии, то в России уже также начинают появляться тренинги по хасья-йоге. Смех защищает от стресса, формирует мотивацию, пробуждает любопытство, улучшает память и когнитивные функции, способствует обучению и даже обладает обезболивающим эффектом за счет образования эндорфинов.»
Большое внимание выработке эндорфинов уделял и наш соотечественник-учёный с мировым именем, доктор медицинских наук Лебедев Валерий Павлович, который научно подтвердил, что эндорфины нейтрализуют гормон стресса-кортизол, улучшают состояние человека, как физическое, так и психо-эмоциональное. Им был разработал аппарат, помогающий эндокринной системе вырабатывать эндорфины.
Но дыхательная звуковая гимнастика с имитацией смеха так и осталась самой доступной и безопасной в процессе оздоровления.
Исходя из выше изложенного, мы считаем, что популяризация и масштабирование Дыхательной гимнастики в сегменте пропаганды ЗОЖ является не просто своевременным, но и перспективным. Представленный проект вносит свой вклад в решение следующих социальных проблем:
- уровень здоровья пожилых людей и долголетие :Проект развивает творческие и физические способности людей старшего поколения, что положительно влияет на здоровье и психологическое восприятие мира.
- повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет,
- дефицит специализированных практик профилактики возрастных заболеваний и оздоровления людей старшего возраста в России.
Для реализации основной идеи проекта, показавшего на практике свою востребованность, и его масштабирования, необходима поддержка нашей НКО через президентский грант.

География проекта

2 региона Санкт-Петербург, Ленинградская область

Целевые группы

1. Люди старшего возраста (пенсионеры и люди предпенсионного возраста 55+) проживающие в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
2. Люди с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ)