Проекты

Краткое описание

Марафон "СТОП ХАОС” - бесплатный недельный онлайн-курс с ежедневными встречами в формате вебинаров.
Курс создан с целью формирования у людей навыка для самостоятельного преодоления трудностей, возникших в результате самоизоляции, оказания поддержки и предоставления практической помощи, для улучшения психо-эмоционального и душевного состояния людей.
Курс позволяет освоить практические элементы медитации и йоги, научиться снимать напряжение, избавляться от тревожности и беспокойства, гармонизировать психо-эмоциональную сферу, улучшать общее самочувствие и укрепить здоровье.
Занятия проводятся каждый день в течении 1 недели. Участники встречаются дважды в день. Встреча длится 1,5 часа и делится на теоретическую и практическую части.
Теоретическая часть включает обсуждения заданных тем. Для освещения разных тем приглашаются спикеры из числа команды марафона. В ходе беседы они делятся личным опытом и отвечают на вопросы. Практическая часть состоит из элементов медитации и йоги. После выполнения которой, инструкторы берут обратную связь, разбирают элементы на правильность выполнения и обсуждают внутреннее состояние участников марафона. Занятия проводятся в режиме видеоконференции, где можно в реальном времени задать голосом волнующие вопросы ведущим и приглашенным спикерам, поделиться переживаниями и получить ответы.
Курс проводится опытными инструкторами за плечами которых, более чем пятилетний опыт проведения подобных форматов.
После каждого занятия участникам необходимо выполнить домашнее задание. Домашнее задание разрабатывается исходя из особенностей ЦГ марафона. Чаще всего, это самостоятельное выполнение разученных элементов практики или наблюдение за внутренними процессами в условиях тишины и покоя.
Для активного общения и взаимодействия всех участников марафона между собой создается чат. В нем назначаются волонтеры-кураторы из числа команды марафона, они следят за чатом, оказывают поддержку и отвечают на вопросы участников.
В результате участия в курсе участники получают практические инструменты, с помощью которых налаживают свою жизнь, поправляют здоровье, становятся более осознанными, спокойными, уравновешенными и делятся этим состоянием с другими.
Также участники налаживают отношения с близкими и родными. Выстраивают добрососедские отношения с окружающими людьми. Научаются самостоятельно преодолевать свои негативные состояния и своим примером заражают окружающих. Все эти навыки очень необходимы в периоды всеобщей паники и хаоса.

Цель

1. Формирование у людей навыка для самостоятельного преодоления трудностей, возникших в результате самоизоляции в период пандемии.

Задачи

1. Создание информационной кампании по проекту (привлечению ЦГ)
2. Проведение курса по обучению участников марафона медитативным практикам, с помощью команды подготовленных инструкторов.
3. Подготовка площадки для проведения мероприятия
4. Проведение 2 этапа курса Марафон "СТОПХАОС"
5. Проведение 3 этапа курса Марафон "СТОПХАОС"

Обоснование социальной значимости

Территория реализации проекта - онлайн-площадка. Проект нацелен на решение проблем взрослых людей, столкнувшихся с трудностями, вызванными режимом самоизоляции во время пандемии COVID-19, интересующихся духовными практиками, йогой и медитацией. А также для всех тех, кто столкнулся с паникой и хаосом, кто был заражен и чьи близкие были заражены вирусом.
В период карантина и самоизоляции:
- у людей возникает страх, вызванный нахождением в зоне риска, страх заразиться вирусом и умереть;
- люди переживают за близких и родственников, боятся их потерять из-за болезни.
- в режиме самоизоляции люди чувствуют одиночество, усиливается ощущение ненужности и отделенности от общества в целом;
- под угрозу ставится самореализация и потеря работы, невозможность обеспечивать себя и семью приводит к ощущению нестабильности, разочарованию, чувству бессмысленности, грусти, ярости и ощущению несправедливости всего происходящего.
Таким образом люди находятся в стрессовых и депрессивных состояниях, приводящих к снижению иммунитета, и как следствие к потенциальной угрозой физическому и психическому здоровью. Это состояние еще больше увеличивает шансы заразиться вирусом.

К нам обратились участники наших мероприятий с просьбой о помощи и поддержки, из-за ситуации связанной с коронавирусом. Они были напуганы.
Наша организация мгновенно откликнулась и в мае 2020 года был разработан и внедрен онлайн-проект “Марафон Стоп Хаос”, основанный на практических элементах медитации и йоги. Так как медитативные практики благоприятно воздействуют на человека.Мировые исследования показывают следующее влияние медитации на человека:
• Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния (исследование Байера, Смита и Хопкинса, 2006 год);
• Медитация снижает ключевые показатели хронического стресса, в том числе повышенное давление (исследование Лоу, Стентона и Боуэра, 2008 год);
• Регулярно медитирующие люди более удовлетворены отношениями с партнером (исследования Хика, Сигала и Бьена, 2008 год);
• Медитация укрепляет иммунную систему (исследования Дэвидсона, Кабат-Зинна, Шумахера, Розенкранца, 2003 год)
Проект набрал более 2000 человек и было получено более 300 положительных отзывов. Результат проекта оказался гораздо шире, чем планировался.
За май– июнь 2020 обработано около 300 отзывов участников марафона, которые регулярно проходили занятия. Они отмечают у себя следующие изменения:
- улучшение семейных отношений - 52,4%
- избавление от депрессии - 20,9%
- желание вести здоровый образ жизни - 7,6%
- улучшение общего самочувствия - 19,1%
Были выявлены концепции и умственные установки, мешающие участникам жить, вызывающие боязнь и страх. На наличие этих концепций люди внимание не обращают, не признаются об их наличии внутри себя. Мы назвали их мыслительными привычками. Для нас они практически всегда могут казаться нормой. Жертва-преследователь-спасатель, различного рода фобии: быть собой, не брать ответственность, не принимать себя и т.д.
Все страхи за себя и близких, кроются именно в большинстве этих неосознанных мыслительных программ.
Факт пандемии является лишь триггером, который переводит внимание людей на внутренние проблемы. Увидев и осознанно прожив их, мы освобождаемся от их влияния, становимся спокойнее, уравновешеннее, приходит умиротворение и радость. В этом состоит основное назначение курса.

География проекта

География проекта не ограничена конкретной территориальной принадлежностью. Марафон - онлайн мероприятие и доступен для жителей любого субъекта РФ.

Целевые группы

1. Мужчины и женщины от 18 лет, столкнувшиеся с трудностями, вызванными режимом самоизоляции во время пандемии COVID-19, интересующиеся духовными практиками, йогой и медитацией.