Проекты

Краткое описание

В рамках проекта "Второе дыхание. Фитнес для пожилых", будут набраны три группы пенсионеров, в зависимости от возраста и физической подготовки. Участники каждой группы будут тренироваться два месяца на свежем воздухе не менее двух раз в неделю. Тренировки будут разноплановыми: кардио, интервальными и силовыми. Каждый вид тренировок позволит участникам проекта не только повысить уровень своей физической активности, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышечный каркас, повысить показатели выносливости. Организация тренировок на свежем воздухе, в парке, внесет дополнительный элемент оздоровления. Активность на свежем воздухе насыщает организм кислородом, что также важно для поддержания жизненного тонуса и профилактики многих заболеваний. Во время организации и проведения тренировочного процесса руководитель проекта будет всё показывать, каждое упражнение будет сопровождаться объяснениями для какой группы мышц оно предназначено, как его выполнять безопасно и какие позитивные изменения несет оно для здоровья. Руководитель проекта передаст знания и навыки тренировок для последующего их использования участниками после завершения проекта. Таким образом, даже когда проект закончится, у его участников останется накопленный опыт для дальнейших самостоятельных тренировок. Этому же будет способствовать мини-фильм, который будет снят по ходу проведения тренировок. Его можно будет использовать, как видео-пособие для людей пожилого возраста, чтобы они могли организовать собственный тренировочный процесс.

Цель

1. Научить пожилых людей правильно и безопасно тренироваться и, за счет повышения уровня физической активности, улучшить их физическое состояние и повысить качество жизни.
2. Пропаганда среди целевой аудитории проекта ЗОЖ и возможности повышения уровня физической активности без дополнительных финансовых затрат.

Задачи

1. Создать информационную кампанию для освещения мероприятий проекта.
2. Организовать отбор участников для тренировок с формированием трех групп
3. Создание условий и организация тренировочной программы для каждой из трех групп участников проекта.
4. Организовать тренировки для каждой из трех групп участников проекта.
5. Сделать анализ результатов мероприятий проекта, собрать обратную связь от участников проекта и подготовить отчет для грантодателя.
6. Создать фильм о проекте и его участниках.

Обоснование социальной значимости

Второе дыхание - проект для пожилых людей, которые недавно вышли на заслуженный отдых. С выходом на пенсию люди все более склонны к гиподинамии. Существуют три основные причины этого. 1. Пенсионерам не надо ходить на работу и с работы, двигаться во время рабочего дня. 2. Пенсионеры переходят в так называемый режим "дожития". (Источник: https://clck.ru/397seR). Это общий фон, который задается в нашем обществе, поэтому и отношение к пенсионерам соответствующее. Когда человек выходит на пенсию, то понимает, что социально не востребован, чувствует себя одиноким, никому не нужным. Сидит дома и ничем не занимается, от этого резко ухудшается психо-эмоциональное состояние, начинают обостряться хронические и развиваться новые болезни. 3. Пенсионеры не имеют возможности повысить уровень своей физической активности путем тренировок, т.к. не существует (по открытым источникам в Уфе на февраль 2024г. таких нет) специализированных фитнес-студий и клубов для пенсионеров. Конечно, каждый фитнес-клуб предлагает тренировки для пожилых людей, но далеко не каждый пенсионер может позволить себе покупку абонемента. Но даже если средства на покупки найдены, существует психологический барьер, ведь фитнес-клубы популяризируют свои услуги, используя изображения молодых и спортивных людей. Современные фитнес-центры в основном ориентированы на самую платежеспособную часть населения: 25-45 лет. В фитнесе нет отдельного зала для пожилых. Приходя в общий, пожилой человек попадает в чужую среду. Вот что пишет, к примеру, в своем исследовании "Актуальность физической активности для людей пожилого возраста" профессор Ровнейко М.А.: "Необходимо отметить, что до сих пор проблемами физического воспитания пожилых людей педагоги в области физической культуры практически не занимаются, а также отсутствуют программы по оптимизации функций средствами физической культуры для этой категории населения".

Острый дефицит физической активности - это не только физиологическая проблема, влияющая на физическое здоровье, это еще и психологическая проблема. Главная проблема пенсионера-новичка - это "выпадение" из современного ритма жизни. Вот строчки из письма Нины Михайловны, Московская обл. (Псковское отделение Союза пенсионеров РФ: http://pskov-spr.ru/articles/332). "Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Я не знаю, куда себя деть. Я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна..." Исследования (Источник: https://clck.ru/397omK) показывают, что пенсионеры примерно в два раза чаще ощущают симптомы депрессии, чем те, кто все еще работают. А исследование лондонского Института экономики показало, что с выходом на пенсию вероятность развития клинической депрессии возрастает примерно на 40%. В результате примерно 25% людей в возрасте 65 лет и старше имеют какие-либо проблемы с психическим здоровьем. Причем , среди основных причин психологического дискомфорта пенсионеры называют потерю привычного круга общения с коллегами и недостаток физической активности. Международный журнал поведенческого питания и физической активности (https://clck.ru/397pCB) пишет итоги исследования среди пенсионеров: "Физическая активность является важной частью здорового старения. Недостаток физической активности связан с риском хронических заболеваний и потерей работоспособности, а также с низким качеством жизни. Однако многим пожилым людям не удается достичь минимального уровня физической активности, рекомендованного для поддержания хорошего здоровья. Поощрять людей к физической активности в свободное время после выхода на пенсию имеет смысл, поскольку увеличение количества свободного времени открывает для этого новые возможности".

Важно исследование провели в Курском государственном медицинском университете. 55% пожилых игнорируют физическую культуру. При этом улучшение своего самочувствия после занятий лечебной физкультурой отметили 70% лиц пожилого и старческого возраста. Однако, среди лиц, которые страдают от гиподинамии 20% отказываются от физической активности из-за страха падений и травм на занятиях. Другими словами каждый пятый пожилой человек отказывается от физической активности потому, что не знает как тренироваться безопасно, чтобы не получить травму.

Проект "Второе дыхание. Фитнес для пожилых" может решить все эти проблемы в комплексе. 1. Приобщение к тренировкам в кругу "своих" и повышение уровня физической активности до среднего (2-3 тренировки в неделю). 2. В ходе реализации проекта пенсионеры научаться тренироваться правильно и безопасно, что позволит им продолжить самостоятельные тренировки и после завершения проекта. 3. "Второе дыхание" - это не только повышение физической активности, но и создание сообщества пожилых для общения и совместного времяпровождения. Проект закончится, знакомства и дружба останутся.

География проекта

Республика Башкортостан. Город Уфа

Целевые группы

1. Пожилые люди, недавно вышедшие на пенсию, 60-65 лет.