Проекты

Краткое описание

Положительный опыт проведения занятий по йоге и гимнастике Цигун с пожилыми людьми, зародил в нас идею проведения аналогичных занятий, в том числе с неорганизованными подростками старше 12 лет, а также родителями, имеющими детей с ОВЗ, расширив географию проекта и увеличив количество тренировок.
Так же мы сможем обратить внимание людей разных возрастов на пользу активного здорового образа жизни, проведя итоговую массовую тренировку в парке города.
Занятия помогают: улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и восстановить эмоциональный фон, успокоить психику, обновить организм и урегулировать гормональный фон, улучшить качество сна, укрепить физическое здоровье.
Для формирования групп будут проведены пробные занятия. В ходе проекта в общей сложности будет проведено 600 занятий йогой и 320 занятий оздоровительной Цигун-гимнастикой с людьми пожилого возраста, неорганизованными подростками и родителями, имеющими детей с ОВЗ.
Всего в неделю будет проводиться 15 занятий йогой и 8 занятий Цигуном по 1 ч.
Проведение Йоги для пенсионеров планируется 1 раз в неделю в 4-х Домах Культуры города и 3 раза в неделю в студии, которая будет подготовлена и оборудована всем необходимым для проведения занятий. Йога с подростками и родителями, имеющими детей с ОВЗ, будет проводиться в студии по 5 и 4 занятий в неделю соответственно.
Цигун – для пожилых людей 1 раз в неделю в каждом из 4-х Домов Культуры, а для подростков и родителей, имеющих ОВЗ занятия будут проводиться в оборудованной студии по 2 занятия в неделю соответственно.
Данные занятия будут посещать более 275 человек. Также будут проведены дополнительные занятия (медитации) - 3 штуки.
Для комфортного проведения занятий будут задействованы 4 специалиста (2 по йоге и 2 по гимнастике Цигун). Это позволит проводить занятия в разных районах города.
Привлечение участников в проект будет производиться посредствам размещения рекламы в районах, где будут проходить занятия, на сайтах и страницах в соц. сетях партнеров и собственных.
Результатами проекта станут созданные условия для регулярных занятий йогой и Цигун-гимнастикой для большего количества активных людей, улучшение физического здоровья 275 человек (улучшение подвижности суставов, стабилизация кровяного давления и сердечной активности, снижение болевого синдрома, снятие стресса, улучшение памяти). А благодаря размещенным ранее в группе ВКонтакте миникомплексов упражнений по йоге и Цигун, все желающие смогут в любое время попробовать освоить спортивные занятия самостоятельно и закрепить полученные навыки.
Также участники проекта освоят практики йоги и Цигун и смогут после окончания проекта заниматься самостоятельно: освоят базовые принципы спокойствия и расслабления, научатся изменять привычное дыхание на правильное, получат представление об активных точках и здоровье человека с точки зрения Китайской Традиционной Медицины. Научатся правильно выполнять самостоятельно от начала до конца один из динамических комплексов Цигун и асаны йоги.

Цель

1. Создание условий для активного досуга людей старше 55 лет, неорганизованных подростков от 12 лет, ⁠родителей детей с ОВЗ, направленного на сохранение и укрепление их здоровья, через приобщение к систематическим занятиям йогой и гимнастикой Цигун.

Задачи

1. Подведение итогов, сбор обратной связи, анализ проделанной работы
2. Информирование населения о проводимых занятиях, в целях набора групп желающих посещать бесплатные оздоровительные занятия йогой и цигуном в трех районах города Казани
3. Повышение двигательной активности пожилых людей и укрепление здоровья подростков, улучшение физического и психоэмоционального состояния родителей детей с ОВЗ через организацию занятий оздоровительной йогой и гимнастикой цигун
4. Подготовка материально-технической базы для реализации проекта

Обоснование социальной значимости

В Казани проводятся бесплатные занятия йогой в парках (https://clck.ru/3Dgnjz) За 2024 г было проведено 6 массовых занятий в 2-х районах города. Мы же предлагаем проведение систематических тренировок на постоянной основе круглый год. В спорте важна дисциплина, а не разовые акции.
Доказано, что занятия йогой и гимнастикой Цигун представляют собой эффективные методы, которые могут значительно улучшить здоровье и качество жизни любого человека (https://clck.ru/3DWes9) Данные практики способствуют улучшению:
- физического здоровья: По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) падения являются второй по значимости причиной смерти в результате непреднамеренных травм в мире. Министерство Здравоохранения РФ в качестве предотвращения падений рекомендует заниматься физической активностью (https://clck.ru/3DW8zG, https://clck.ru/3DW93c), в целях развития вестибулярного аппарата и укрепления мышечной ткани.
Спорт важен и для детей и подростков, поскольку помогает снизить риск развития ожирения (https://clck.ru/3DW8wB) и других хронических заболеваний, а также минимизировать деструктивное поведение. Согласно официальной статистике, подростки, занимающиеся физической активностью, имеют более высокие показатели здоровья. Исследование, проведенное ВОЗ, показало, что физически активные подростки имеют меньшую предрасположенность к проблемам с весом и развитию деструктивного поведения. (https://clck.ru/3DW8tv)
Родители, заботящиеся о детях с ОВЗ, часто сталкиваются с физическим утомлением и даже хронической болью. Занятия йогой/цигуном способствуют улучшению гибкости, укреплению мышц и общему улучшению физического состояния (https://clck.ru/3DX5jr) , что помогает в уходе за детьми.
-психоэмоционального здоровья: Согласно исследованию, проведенному Министерством труда и социальной защиты Российской Федерации, около 30% пожилых людей испытывают чувство одиночества и изоляции. Это может привести к развитию депрессии, тревожности и других психологических проблем. Как показывают исследования старческой депрессии, ее гораздо сложнее выявит, чем депрессивные расстройства у людей молодого возраста. Люди старшего возраста редко пребывают в плохом настроении. Депрессия у них чаще выражается отстраненностью и апатией (https://clck.ru/3DgHMd) Поэтому лучше предупредить такое состояние, чем пытаться его диагностировать позже и лечить.
Подростки, регулярно занимающиеся йогой, чувствуют себя более уверенно и лучше справляются с учебной нагрузкой и социальными проблемами. Йога также полезна для психического здоровья подростков. https://clck.ru/3DWzUA Практика йоги способна улучшить эмоциональное состояние и повысить уровень самооценки среди молодежи. Мэр г.Казани Ильсур Метшин (metshin.ru) к концу 2023г. обещал открыть новый подростковый клуб в Московском районе города, тем самым подчеркивая важность направления йоги для подростков. https://clck.ru/3DWh2f
- социальной активности: Групповые занятия йогой и цигуном предоставляют пенсионерам возможность общения и социализации. Это важно для поддержания ментального здоровья и предотвращения чувства одиночества, что является распространенной проблемой среди пожилых людей.
Занятия йогой в группах создают возможность для подростков развивать социальные навыки, такие как сотрудничество и коммуникация. Сообщества йоги часто формируют дружественную и поддерживающую атмосферу, где подростки могут находить единомышленников, что особенно важно в подростковом возрасте. Как указано в отчете Министерства образования РФ, внедрение йоги в школьные программы способствует созданию позитивной учебной среды, что позволяет снизить уровень буллинга и способствует взаимопониманию среди учеников.
Йога/цигун могут помочь родителям развивать такие навыки, как терпение, внимание и эмоциональная устойчивость. Это особенно важно для родителей детей с ОВЗ, так как они часто сталкиваются с трудностями в взаимодействии с ребенком.
На начало 2024 года в Казани проживало 291 512 пенсионеров, из них 72% женщин и 28% мужчин https://clck.ru/3DXMNR .
Согласно данным Росстата на начало 2023 г подростков в возрасте 12-18 лет насчитывалось 98 284. https://clck.ru/3DX4Dn
Количество родителей, имеющих детей с ОВЗ, приблизительно в 2 раза больше детей-инвалидов в г. Казань. Их число, по состоянию на 01.09.2024г., составляет 6035. https://clck.ru/3DXMTE
Таким образом, наш проект имеет высокую общественную значимость, так как направлен на решение актуальных проблем людей разных возрастов, включая низкую физическую активность, социальную изоляцию, отсутствие социальной поддержки, наличие постоянных стрессов и др. Мы полагаемся на научные исследования и данные из официальных источников, чтобы создать эффективную программу, которая поможет участникам проекта улучшить свое физическое и психологическое здоровье, повысить самооценку и уверенность, а также стать частью активного сообщества. Так же занятия могут значительно способствовать улучшению баланса, что снижает риск падений у пожилых людей

География проекта

Республика Татарстан, г. Казань

Целевые группы

1. Неорганизованные подростки от 12 лет, родители детей с ОВЗ и лица серебряного возраста 55+, желающие заниматься безопасными физическими упражнениями, проживающие в Советском и Авиастроительном районах г. Казани