Проекты

Краткое описание

Проект "Движение - старшему поколению" - это продолжение деятельности Добровольного физкультурного союза по приобщению пожилых людей к регулярным занятиям северной ходьбой и активизации деятельности общественных и государственных организаций по организации клубов, секций, занятий для пожилых людей в 43 субъектах РФ. В рамках проекта планируется провести методические вебинары для сотрудников общественных и государственных организаций, руководителей и инструкторов региональных клубов, секций, кружков, ознакомительные уроки, мастер-классы, смотры-конкурсы для пожилых людей. С учётом возрастающей потребности среди пожилых людей к здоровому и активному образу жизни, в том числе к северной ходьбе, как к наиболее доступному и безопасному виду физической активности, проект позволит актвизировать деятельность организаций, обеспечить подготовку кадров (инструкоров) для проведения занятий с даннной категорией людей.

Цель

1. Повышение качества жизни и уровня физической активности пожилый людей, активизация работы учреждений социального обслуживания населения, региональных клубов, секций, куржков по внедрению северной ходьбы как наиболее доступного и безопасного вида физической активности для пожилых людей.

Задачи

1. Проведение методических вебинаров для сотрудников общественных и государственных организаций, руководителей и инструкторов региональных клубов, секций, кружков по организации групп занимающихся из числа граждан пожилого возраста, теории и методики северной ходьбы.
2. Проведение ознакомительных уроков, мастер-классов с целью приобщения людей пожилого возраста к регулярным занятиям северной ходьбой.
3. Проведение смотра-конкурса среди команд пожилых людей, с целью мотивации занимающихся северной ходьбой к совершенствованию техники ходьбы и определения лучших команд.

Обоснование социальной значимости

Уже сейчас число пожилых людей в России – это практически четверть населения нашей страны. И мы должны адекватно реагировать на эти демографические изменения, сделать так, чтобы люди жили не просто дольше, но и как можно дольше оставались активными и здоровыми. Чтобы жизнь в преклонном возрасте не сводилась только к походам в поликлинику, а была насыщенной и разнообразной. Особое место в жизни пожилых людей занимает регулярная физическая активность.

Для людей этой возрастной группы, в соответстви с рекомандациями ВОЗ, физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональной деятельности (если человек продолжает работать), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и общества. В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, функционального состояния и снижения риска неинфекционных заболеваний, депрессии и нарушения когнитивных функций рекомендуется следующая практика физической активности:
- Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.
- Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.
- Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.
- Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.
- Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.
- Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

Эти руководящие принципы относятся ко всем здоровым людям в возрасте 65 лет и старше. Они также относятся к людям в этих возрастных пределах, имеющим хронические заболевания. Людям с особыми нарушениями здоровья, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, могут потребоваться дополнительные меры предосторожности и медицинские рекомендации, прежде чем они будут пытаться достигнуть рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей.

Рекомендации применимы и для пожилых людей с инвалидностью, однако они могут быть скорректированы в каждом отдельном случае с учетом потенциальных возможностей таких людей для физических упражнений, особых рисков для здоровья или ограничений.

Пожилые люди, ведущие пассивный образ жизни или имеющие какие-либо ограничения в связи с болезнями, получат пользу для здоровья, если они передвинутся из категории "пассивности" в категорию активности "на некотором уровне". Пожилые люди, которые на данный момент времени не выполняют рекомендаций в отношении физической активности, должны стремиться к увеличению ее продолжительности, частоты и, в конечном итоге, интенсивности для последующего выполнения этих рекомендаций.

В целом, имеются убедительные фактические данные, свидетельствующие о том, что по сравнению с менее активными мужчинами и женщинами физически более активные пожилые люди:
- имеют более низкие показатели смертности от всех причин, ишемической болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта, диабета 2 типа, рака толстой кишки и молочной железы, более высокий уровень сердечно-сосудистого, дыхательного и мышечного здоровья, более здоровые массу тела и состав тканей;
- имеют более благоприятный биомаркерный профиль для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и укрепления здоровья костей; и
- демонстрируют более высокие уровни функционального здоровья, сталкиваются с меньшим риском падений и имеют лучшую когнитивную функцию; им угрожает сниженный риск умеренных и тяжелых функциональных ограничений и ролевых ограничений.

Пожилые жители России уже смогли оценить пользу несложного, но очень эффективного вида физической аквтивности - северная (скандинавская) ходьба, который в дополнение имеет наименьшее количество противопоказаний. Возникший спрос на северную ходьбу, в большинстве субъектов РФ не удовлетворяется. Отсуствуют системные подходы и кадры для организации этой работы среди пожилых людей. Добровольный физкультурный союз имеет положительный опыт внедрения северной ходьбы для данной категории в учреждениях социального обсуживания населения Московской области и готов масштабировать эту успешную практику на другие субъекты РФ.

География проекта

43 субъекта Российской Федерации

Целевые группы

1. Пожилые люди (женщины 55+, мужчины 60+)