Проекты

Краткое описание

Наша команда предлагает решение вопроса привлечения пожилых жителей в движение ЗОЖ посредством их вовлечения в оздоровительные занятия Цигун-гимнастикой, как одним из самых доступных видов физической активности для пожилых. Мы сможем заинтересовать их активно проводить время, отвлечь от малоподвижного образа жизни вредного для здоровья. Для занимающихся открываются возможности общения среди сверстников, сохранения интеллектуальных способностей и расширения кругозора. Регулярные занятия физ.культурой - Цигун-гимнастикой способствуют сохранению здоровья, ведут к долголетию, повышению качества жизни, что особенно важно в период пандемии.

В ходе проекта будет проведено в общей сложности не менее 192-х занятий оздоровительной гимнастикой Цигун среди людей пожилого возраста. Всего за неделю будет проводиться не менее 8 занятий длительностью 1-1,5 ч. (2 занятия для каждого участника в неделю). Для проведения занятий будет задействовано 4 инструктора, каждый из которых проведет не менее 48 занятий. Данные занятия на регулярной основе будут посещать не менее 170 человек.

Поиск участников проекта будет происходить посредством кампаний в Интернет, СМИ, а также через партнеров проекта ТОСы г. Ульяновска и Центры активного долголетия. На стадионе будет проведена открытая мастерская по Цигун (более 50 участников) с показательными выступлениями, которая также позволит привлечь пожилых в проект. Мероприятия проекта будут проходить в помещениях предоставленных партнёрами: в Центрах активного долголетия (4 помещения в разных районах города), спортзалах Ульяновского госуниверситета (2 зала) и ОГАУ "Управление спортивными сооружениями" (1 зал).

Будет снято 5 видеоуроков для участников проекта (для помощи в самостоятельных занятиях) и 10 видеоуроков для всех желающих заниматься. Видеоуроки будут выложены в открытый доступ. Для популяризации практик Цигун и ЗОЖ, демонстрации достижений занимающихся, а также обмена опытом, в конце проекта будет проведен межрегиональный фестиваль «Цигун - активное долголетие в движении» с показательными выступлениями участников проекта (общее количество участников фестиваля составит не менее 100 чел). В фестивале запланировано участие представители групп оздоровительного Цигун из соседних областей.

Результатами проекта станут созданные условия для регулярных занятий Цигун среди пожилых, улучшится их физическое здоровье (улучшение подвижности суставов, стабилизация кровяного давления и сердечной активности, снижение болевого синдрома, снятие стресса, улучшение памяти). Участники проекта освоят практики Цигун и смогут после окончания проекта заниматься самостоятельно: освоят базовые принципы спокойствия и расслабления, научатся изменять привычное дыхание на правильное, получат представление об активных точках и здоровье человека с точки зрения Китайской Традиционной Медицины. Научатся очень хорошо выполнять самостоятельно от начала до конца один из динамических комплексов Цигун-гимнастики.

Цель

1. Создания условий для пожилых людей для поддержания двигательной активности и приобщение к традиционным китайским практикам здоровьесбережения

Задачи

1. Создание системы бесплатных занятий оздоровительной гимнастикой Цигун для пожилых людей проживающих на территории города Ульяновска
2. Популяризация гимнастики Цигун среди жителей г. Ульяновска

Обоснование социальной значимости

6 октября 2020г. на заседании Совета по развитию физкультуры и спорта Президент России В.Путин поставил задачу по доработке стратегии развития физкультуры и спорта в России на период до 2030 г. Реализация стратегии, как отметил Президент, должна стать инструментом, который можно было бы эффективно использовать для достижения главной, конечной цели — улучшения здоровья, а также качества и продолжительности жизни россиян (http://prezident.org/tekst/stenogramma-vystuplenija-putina-na-zasedanii-soveta-po-razvitiyu-fizicheskoi-kultury-i-sporta-06-10-.html)

Только каждый пятый пенсионер ведет здоровый образ жизни. Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) - основа активного долголетия. Чтобы решить задачу и оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям. Всего 17,8% российских пенсионеров соблюдают классические правила ЗОЖ: занимаются физкультурой, соблюдают диету. Такие результаты получили специалисты НИУ ВШЭ, проанализировав 26,5 тыс. интервью пожилых людей (https://iz.ru/739609/nataliia-berishvili/zozh-priderzhivaiutsia-menee-20-pensionerov)

Хорошее здоровье в пожилом возрасте – важнейшая и непростая, но решаемая задача. Это не только самочувствие и позитивный настрой, это и условия и предпосылки активной старости, для активного участия пенсионеров в общественной жизни города, страны. Активное старение определяется Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) как процесс оптимизации возможностей для физического, социального и умственного благополучия с целью увеличения продолжительности здоровой активной жизни, высокой производительности и достойного жизненного уровня на период пожилого возраста. Какими способами решается эта задача?

Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика Цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях продолжающейся пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. Как сказано в Методических рекомендациях Министерства здравоохранения РФ "Профилактика, диагностика и лечение новой коронавирусной инфекции": "С целью улучшения аэрации легких, эластичности легочной ткани и бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, полного дыхания йогов, Цигун-терапии" (стр.92).

Достижения Цигун высоко оценены ВОЗ и являются частью медицины большинства стран не только Юго-Восточной Азии, но и Европы и Америки. Согласно рекомендациям ВОЗ процесс распространения практик Цигун среди лиц пожилого возраста представляется перспективным (https://cyberleninka.ru/article/n/ozdorovitelnaya-gimnastika-tsigun-kak-faktor-ozdorovleniya-lits-gerontologicheskogo-vozrasta/pdf).

Существует множество причин, по которым пожилым людям показаны занятия Цигун-терапией.Это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий Цигун-терапией психоэмоциональное состояние пожилых людей значительно улучшилось (https://clck.ru/Te2fS).

Согласно другому исследованию: "После 10 месяцев упражнений Цигун выявлено улучшение качества жизни пожилых женщин. Таким образом, китайская гимнастика Цигун может повысить уровень здоровья пожилых людей и улучшить качество их жизни." (http://vital.lib.tsu.ru/vital/access/services/Download/vtls:000675670/SOURCE1)

На территории г.Ульяновска отсутствует возможность для пожилых бесплатно заниматься гимнастикой Цигун, да и платные занятия получить весьма затруднительно, так как данные услуги предоставляет всего 2 организации и их ресурсы весьма ограничены и в большинстве своём недоступны пожилым людям ни материально, ни территориально. Аналогичного проекта реализованного в нашем регионе нет. Оздоровление с помощью практик Цигун до сих пор является инновационным в нашем регионе, и учитывая доказанную эффективность имеет большие перспективы внедрения, особенно учитывая актуальность повышения иммунитета, социализации и снятия стресса у людей пожилого возраста в период пандемии и после неё.

Пожилые люди в результате участия в проекте познакомятся с единомышленниками - таким образом будет восполняться потребность в общении. Цигун рекомендован докторами ОСОБЕННО людям пожилого возраста, не требует специальной подготовки и оборудования, подходит людям любой весовой категории, включает в себя дыхательную гимнастику, тренирует память при изучении комплекса упражнений (что способствует профилактике деменции).

Наша организация за последние годы накопила огромный опыт по вовлечению пожилых людей в оздоровление при помощи Цигун, проводились как обычные занятия в Центрах активного долголетия, так и занятий-онлайн в период карантина. Мы пытаемся активно продвигать данные практики в нашем городе. Для популяризации Цигун и привлечения людей к данной практике мы предлагаем помимо занятий, провести открытую мастерскую и фестиваль, на которые смогут прийти все желающие, а также распространить в Интернет видеоуроки.

География проекта

город Ульяновск

Целевые группы

1. Пожилые люди проживающие в г.Ульяновске