Проекты

Краткое описание

Наш проект - о том, как в 60+ не потерять вкус к жизни, оставаться энергичным, подвижным, общительным и востребованным. Он обобщает и систематизирует наш опыт по внедрению идей активного долголетия и продолжает предыдущие проекты, частью которых были занятия по укреплению здоровья пожилых. В этом проекте методическая база, созданная при поддержке партнера - Российского геронтологического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова и участие врача-реабилитолога, профильных врачей и психолога позволят масштабировать успешные практики на 8 районов области.
Проект включает в себя три основных блока.
1. Повышение компетенций людей серебряного возраста в вопросах сохранения здоровья. Люди осознанно и мотивированно занимаются ЗОЖ, когда понимают, почему физическая активность тормозит старение организма, как она связана с физиологическими процессами, какие комплексы упраженений помогут профилактировать "возрастные заболевания. В проекте еженедельно будут проводиться онлайн-уроки Школы активного долголетия, ведущие - профессиональные врачи и психолог. Занятия будут записываться и выкладываться в сеть Интернет (более 50 тыс. просмотров), для тех, кто не смог присоединиться к трансляции. Планируется более 1,5 тыс. просмотров каждого из уроков.
2. Вовлечение людей старшего возраста в регулярные занятия оздоровительной физкультурой, гимнастикой и подвижными играми. Для этого 8 волонтеров из числа членов Союза пенсионеров пройдут обучение (курс «Санитарно-гигиеническая профилактика нарушений здоровья»). Они станут ведущими и модераторами открытых занятий для старшего поколения в 8 районах Владимирской области и г. Владимире. Не менее 180 занятий пройдут на свежем воздухе, а в плохую погоду - в Центрах общения старшего поколения СФР (партнер проекта). В каждом из занятий планируется участие 50-70 человек, не менее 250 человек за весь проект (большинство участников - на регулярной основе). Благодаря этому пенсионеры увеличат физическую активность до нормативной (рекомендуемой ВОЗ), улучшат соматическое и психологическое самочувствие. В течение всего проекта это отслеживаются с помощью анкетирования, измерения основных показателей, наблюдения, при отклонениях или вопросах - консультации врача Ю.Каменева.
3. Мотивация участников. Цель - сформировать потребность в регулярных, а не эпизодических занятиях разными видами физической активности, чтобы люди не бросили на полпути. Будут внедрены элементы геймификации – набор баллов за достижения, поощрения, ежемесячный ТОП самых активных. Для инструкторов и наиболее активных участников будут организованы поездки в оздоровительные ретриты (Муром, Суздальский район и Гаврилов Посад), в конце проекта для всех желающих - Фестиваль активного долголетия во Владимире.
В проекте примет участие более 10 тысяч людей серебряного возрста 8 из 16 райнов области.
Информирование о проекте - через СМИ, соцсети, чаты в Вотсап и Телеграм, Рутуб и ресурсы партнеров, в т.ч. Министерство социальной защиты и отделение Социальный фонд России.

Цель

1. Повышение качества жизни и сохранение здоровья людей старшего поколения с помощью увеличения двигательной активности и здоровьесберегающих технологий

Задачи

1. Повышение компетенций людей серебряного возраста по вопросам сохранения, укрепления здоровья
2. Вовлечение людей старшего возраста в практики ЗОЖ и популяризацию физической активности
3. Повышение мотивации участников и волонтеров проекта для приверженности ЗОЖ и формирования потребности в регулярной физической активности

Обоснование социальной значимости

По данным Социального фонда России во Владимирской области на 1 февраля 2025 года, численность жителей региона старше 60 лет составляла 296 135 человек, что составляет 32% от всего взрослого населения или 22% от всего населения области. Владимирское региональное отделение Союза пенсионеров России - это более 2800 человек во всех районах области. Сохранение социальной и физической активности, здоровья пожилых людей - один из приоритетов государственной политики. Наш проект полностью соответствует целям нацпроекта "Демография" , среди которых увеличение количества граждан, ведущих здоровый образ жизни, вовлечение граждан в систематическое занятие физической культурой и спортом, сбережение и укрепление общественного здоровья, увеличение периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни.
Многочисленными исследованиями доказано, что продолжительность жизни во многом зависит от объема двигательной активности. Физическая активность (ФА) – основной компонент не только здорового образа жизни, но и профилактики и лечения многих заболеваний. Установлено, что умеренная двигательная активность (2,5 часа в неделю) снижает риск развития артериальной гипертонии на 24-26%, ишемической болезни сердца – в 4 раза, онкологических процессов на 17%, остеопороза – на 23%, риск развития депрессии – на 17%, преждевременной смерти – на 21-23%. Имеются убедительные доказательства, что ФА у пожилых обеспечивает не только более высокий уровень функционального состояния, но снижает риск падений и улучшает когнитивную функцию, т.е. позволяет сохранить высокое качество жизни.
Физически активные немолодые люди имеют лучшие показатели соматического здоровья, умственной активности и более низкие показатели смертности. Доказано, что имеющиеся хронические заболевания не являются противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам, в т.ч. упражнениям, развивающим гибкость, координацию, выносливость.
Наша организация начала системно решать проблему активного долголетия фактически с момента создания. Многие наши проекты были направлены на популяризацию ЗОЖ, привлечение пенсионеров к занятиям спортом, физкультурой, познавательным туризмом, компьютерной грамотностью и т.п. Мы увидели, что для поддержания социальной активности пожилых необходимо: повышение физической активности, социального взаимодействия с использованием современных цифровых технологий (чтобы идти в ногу со временем и более молодыми членами семьи) и поддержание психологического благополучия (общение, творчество, путешествия). Этот проект посвящен как раз самому важному блоку - сохранению здоровья и нормального самочувствия. Пилотный проект Школы активного долголетия с профессиональной врачебной поддержкой был опробован в г. Владимире в 2021-2024 г.г., когда в команде появился врач-реаниматолог, специалист по реабилитации и адаптивной физкультуре Юрий Каменев. Пенсионеры с огромным удовольствием стали принимать участие в регулярных занятиях на свежем воздухе в сквере ГДК, а в плохую погоду - в помещении. Занятия оздоровительной гимнастикой, в т.ч. дыхательными практиками, суставной гимнастикой, игрой в дартс дали результат в виде улучшения самочувствия всех занимающихся: у многих уменьшились проявления гипертонии, повысились гибкость, выносливость, снизился болевой синдром, улучшился сон. Востребованность таких занятий и потребность в знаниях о здоровьесберегающих технологиях привела к новой форме - онлайн-урокам. С апреля 2024 года в Ютьюб более 40 тыс. просмотров https://youtube.com/@schoolactivelife, сейчас создан канал в Рутуб. Имея в качестве наставника профессионального реабилитолога, увлеченного идеей активного долголетия, и методическую поддержку Российского геронтологического центра, наши активисты в районах предложили проводить на регулярной основе такие занятия в своих территориях: организовывать группы на онлайн-занятия Школы, научиться и проводить комплексы самостоятельно.
Мы провели опрос среди членов нашей организации, который показал, что только 17% людей пенсионного возраста знают о рекомендованных ВОЗ нормах физической активности (ФА) для своего возраста, менее 23% имеют рекомендованный уровень ФА, но более 78% опрошенных готовы его повышать, если занятия будут организованы в группах сверстников. Среди предпочитаемых видов активностей - оздоровительная гимнастика, оздоровительная ходьба на свежем воздухе, подвижные игры, плавание. Более 83% опрошенных считают важным для себя получение знаний о сохранении здоровья и лечении заболеваний.
При этом пожилые люди часто не имеют возможности посещения фитнес-клубов (например, клубные карты в г. Владимире в оздоровительные центры с бассейном "Муравей" и "Атмосфера" стоят от 39 до 54 тысяч в год), для пожилых в них не организованы адаптированные занятия, в общие группы пенсионеры стесняются ходить и не готовы к предлагаемым физ. нагрузкам, и тренеров по адаптивной физкультуре в фитнес-центрах нет.
Поэтому востребованность нашего проекта очень высока, особенно в районах.

География проекта

Владимирская область: Камешковский, Ковровский, Киржачский, Суздальский, Вязниковский, Собинский, Гороховецкий, Меленковский районы, округ Муром, г. Владимир

Целевые группы

1. Люди предпенсионного и пенсионного возраста Владимирской области, желающие повысить двигательную активность для сохранения физического и ментального здоровья