Проекты

Краткое описание

Проект призван помочь мамам с малышами в возрасте до 1 года из Самары восстановить здоровье после родов и восполнить свои ресурсы. В рамках проекта запланировано проведение тренировок по оздоровительной китайской гимнастике, физкультуре и фитнесу, которые помогут мамам укрепить тело, снизить лишний вес, снять стресс.
В рамках проекта планируется открытие 2-х офлайн (в разных районах города) и 2-х онлайн групп для мам с детьми до 1 года, в которых будет заниматься не менее 60 мам с детьми. Длительность проекта - 10 месяцев, с февраля по ноябрь 2022 года. Особенность занятий - малыши могут присутствовать во время занятий, для этого в офлайн группах будут созданы необходимые условия. В занятиях онлайн мамы будут участвовать из дома, поэтому смогут заниматься в их присутствии или во время дневного сна.
Программа тренировок включает в себя занятия оздоровительной китайской гимнастикой ушу, массажными техниками, оздоровительной физической культурой и фитнесом. Упражнения будут специально подбираться под состояние здоровья участниц. В программу будут включены упражнения, направленные на укрепление тела (опорно-двигательного аппарата, мышц тазового дна, мышц пресса, суставов, связок и др.), нормализацию веса, развитие выносливости. Инновационная составляющая проекта - будут даны техники китайской гимнастики и китайского массажа, направленные на снятие стресса, тревожности, избыточного напряжения, зажимов в теле (медитации, дыхательная гимнастика, суставная гимнастика цигун, растяжка, массаж и самомассаж).
Также в рамках проекта будет проведены в очно-заочном формате два цикла семинаров с педагогом-психологом. Первый цикл семинаров будет посвящен физическому, психологическому и социальному аспектам послеродового восстановления. Участницы семинаров узнают о том, как восстанавливать свой ресурс, научиться бережно относиться к себе и спокойно принимать изменения в своем теле и в своей жизни. Второй цикл семинаров будет посвящен ресурсному материнству. Мамы узнают о том, как больше отдыхать и меньше тревожиться, как налаживать быт и заниматься развитием ребенка, как организовать развивающую и безопасную среду в первый год жизни младенца.
На начальном этапе проекта будет проводиться опрос участниц, в ходе которого будет собрана информация о сроке последних родов, типе родоразрешения, наличии осложнений после беременности и родов, состоянии здоровья мам, их психологическом состоянии, целях участия. В конце проекта будет проведен повторный опрос, который позволит оценить качественные результаты и эффекты от занятий.

Цель

1. Помощь мамам с детьми в возрасте до 1 года в Самаре в восстановлении и укреплении здоровья после родов, профилактика послеродовой депрессии и выгорания

Задачи

1. Информирование населения о проекте и формирование групп для занятий
2. Проведение мониторинга и оценки состояния здоровья участниц проекта
3. Проведение занятий оздоровительной китайской гимнастикой, физкультурой и фитнесом для мам
4. Проведение семинаров по послеродовому восстановлению и ресурсному материнству

Обоснование социальной значимости

После рождения ребенка жизнь женщины кардинально меняется. Вместе с радостью материнства наступают:
- проблемы со здоровьем после беременности и родов (лишний вес, диастаз, недержание мочи, геморрой, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы и другие https://medaboutme.ru/articles/kak_beremennost_i_rody_vliyayut_na_organizm_zhenshchiny/, https://zozhnik.ru/kak-beremennost-i-rody-vliyaut-na-zdorovie/ );
- большие затраты ресурсов организма (бессонные ночи, грудное вскармливание, гормональные перестройки, восстановление организма, необходимость носить на руках младенца, тревожные состояния);
- смена социального статуса (женщина становится экономически уязвима и зависима от мужа и родственников, не всегда имеет возможность на личные траты, так как ее доходы в отпуске по уходу за ребенком, как правило, снижаются до размера пособия),
- выпадение из прежнего круга общения (которое иногда оборачивается социальной изоляцией и одиночеством, т.к. не всем легко завести новую дружбу, не всегда есть на кого оставить ребенка, чтобы куда-то пойти, не всегда есть возможность побыть одной).
Все эти факторы повышают риск развития послеродовой депрессии https://lenta.ru/articles/2019/11/18/depression/, а также хронических заболеваний, которые меняют качество жизни рожавших женщин в худшую сторону на многие месяцы и даже годы.
Безусловно, для родительства нужны большие физические и психические ресурсы, особенно в первый год после рождения малыша. Занятия физической культурой, оздоровительной гимнастикой, направленной на послеродовую реабилитацию, дают женщинам тот самый ресурс, который помогает благоприятно прожить непростой период материнства, восстановить свое здоровье, укрепить тело, повысить выносливость. Исследования показывают, что физический статус женщин, занимающихся послеродовым восстановлением, в 2-5 раз выше, чем у женщин, которые им не занимаются (Тхакумачева Ю.Б. "Укрепление здоровья женщин в послеродовом периоде средствами оздоровительной физической культуры" - прилагается к заявке).
Для мам с детьми до года в Самаре есть несколько вариантов послеродового восстановления, которые помогают справиться с переменами в жизни и
здоровье: постнатальная йога, фитнес мама+малыш, семинары и занятия. Все это коммерческие проекты. Стоимость одного такого занятия в среднем 400-500 рублей, что не всегда доступно для матерей. Кроме того, таких занятий мало в Самаре. Есть также вариант занятий фитнесом в фитнес-клубе, но в таком случае ребенка нужно с кем-то оставить, да и нужно найти подходящие занятия с учетом противопоказаний. Кроме того, возможны занятия онлайн, но они также платные. Например, специализированный курс Sekta Mama стоит 1500 рублей в неделю, курс от Her Space на 3 месяца - 3990 рублей.
Мы провели экспресс-опрос, поинтересовавшись у стейкхолдеров, что мешает им в данный момент заняться физической культурой и спортом. 40% ответов связали это с тем, что не с кем оставить ребенка, на втором месте (24% ответов) - это финансовые трудности, на третьем месте (23%) - отсутствие подходящих занятий в шаговой доступности. Таким образом, мы видим, что занятия женщинам с младенцами необходимы, но организационные проблемы - это самое большое для них препятствие.
Реализация социального проекта помогла бы снять большую часть этих препятствий, сделать занятия оздоровительной физкультурой для мам с младенцами в Самаре более доступными.

География проекта

Самара

Целевые группы

1. женщины с детьми до 1 года в Самаре