Проекты

Краткое описание

Ещё древние греки утверждали: "Хочешь быть здоровым – бегай".
Бег как средство повышения выносливости, работоспособности и здоровья человека получил широкое распространение во всех странах мира. Кто-то идёт на пробежку из-за проблем, кто-то из-за нехватки двигательной активности, а кто-то ради удовольствия и побед над самим собой. Но всегда ли это во благо?
Если подходить к вопросу грамотно и придерживаться рекомендаций специалистов, обязательно получите комплект благоприятных воздействий на организм, которые подтверждены научными и медицинскими исследованиями. Однако далеко не все знают, как бегать правильно. На решение данной проблемы и направлен наш проект. Посредством проведения 10 мастер-классов квалифицированный специалист расскажет о безопасной технике бега, режимах и их направленности, научит делать правильную разминку, поделится профессиональными секретами и эффективными упражнениями. Для закрепления изученного материала мы устроим соревнования с двумя этапами Первенство Губкинского городского округа по кроссу, посвящённое 79-летию Победе в Курской битве, где участники проекта найдут новых друзей и единомышленников, приятно проведут время с пользой для здоровья. На велолыжероллерной трассе - излюбленном месте пробежек и досуга губкинцев - будет установлен стенд с рекордами победителей, чтобы каждый участник мог сопоставить силы с результатами сильнейших и мотивировался на очередную проверку себя и своих возможностей. Дабы удвоить эффект помощи, мы запишем 12 онлайн-тренировок с упражнениями для укрепления корсета. Мышцы кора — одна из самых важных групп мышц для бегунов. Ведь именно они передают силу через ноги на этапе выброса и поглощают её на этапе приземления стопы.
Целевой группой нашего проекта являются любители бега старше 18 лет, проживающие на территории Губкинского городского округа. Данное возрастное ограничение выбрано не случайно. В общеобразовательных учреждениях общее представление о лёгкой атлетике дети и подростки в обязательном порядке получают на уроках физической культуры. В углубленном изучении и заполнении пробелов поможет «Забег на здоровье».
География проекта будет охватывать территорию Губкинского городского округа. Время реализации - с 1 апреля по 31 июля 2022 года.
Целью проекта является пропаганда здорового образа жизни, укрепление здоровья и повышение навыков бега у участников проекта.

Цель

1. Пропаганда здорового образа жизни среди жителей Губкинского городского округа старше 18 лет, укрепление их здоровья и повышение навыков бега

Задачи

1. Создать материально-техническую базу для реализации проекта
2. Информирование целевой группы о начале реализации и мероприятиях проекта
3. Проведение мастер-классов и запись онлайн-тренировок для укрепления корсета
4. Организация и проведение 2 этапов Первенства Губкинского городского округа по кроссу, посвященного 79-летию Победы в Курской битве
5. Анализ эффективности проведённых мероприятий путём тестирования целевой группы

Обоснование социальной значимости

Казалось бы, бег — естественное движение, знакомое всем с детства, и если не ставить перед собой больших спортивных целей, то вполне можно бегать потихоньку и никакой тренер для этого не нужен. Но так ли это?
Бег может быть вреден в тех случаях, если тренировки организованы неправильно, не учитываются рекомендации профессионалов. Только со стороны кажется, что это просто и не важно, как ты преодолевать дистанцию.
На самом деле правильному бегу, который будет приносить пользу, необходимо учиться. В технике важны многие мелочи: постановка ноги, сгибание колена, положение корпуса и головы, работа рук и прочие условия. При их несоблюдении можно перекачать мышцы икр и бедер, надорвать связки, травмировать сухожилия на стопе или суставы. Неправильное распределение нагрузок и положения корпуса во время бега приводит к очень большой нагрузке на позвоночник. Если во время бега Вы сильно раскачиваетесь из стороны в сторону, не стоит удивляться, если в скором времени почувствуете боль в спине, которая не позволит вам продолжать тренировки.
Нами был проведен социальный опрос среди жителей Губкина старше 18 лет, встреченных бегающими на улице. 78% опрошенных утверждают, что бегают так, как умеют, не обладая знаниями, как правильно. А 69% из них часто подворачивают голеностоп во время тренировки, либо испытывают напряжение в спине после. Все опрошенные горячо поддержали идею нашего проекта и загорелись желанием стать его участниками.
Регулярный бег может снизить риск возникновения сердечных заболеваний, развития высокого кровяного давления, диабета 1-го типа, болезни Альцгеймера, слабоумия, ожирения и преждевременного старения, а также способствует укреплению мышц и скелета, улучшает настроение.
Бег — отличное средство, чтобы поддерживать крепкое здоровье и сделать инвестицию в своё долголетие. Ведь преимуществ у него масса.
Регулярные занятия спортом укрепят сердце и легкие, что улучшит сердечно-сосудистую систему. Это может проявляться, например, в снижении артериального давления или снижении риска сердечного приступа. С помощью бега мы можем тренировать сердечную мышцу до такого уровня, что сердцу будет требоваться меньше ударов, чтобы перекачивать такое же количество крови, потому что количество крови, которое сердце отправляет в кровоток за один удар, увеличивается. Во время бега мы можем сэкономить сердцу много работы и сил. Помимо этого, кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков.
Также при беге нервная система работает активнее. Повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться со стрессом и предотвратить депрессию. Бег уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервную системы. что нормализует сон. При беге уменьшается количество жира в организме, индекс массы тела приходит в норму. Это, в свою очередь, создаёт более привлекательную форму - доступная косметологическая процедура, поскольку влияет на ягодицы, бедра, туловище, форму лица. Даже лёгкая пробежка помогает сжечь сотни калорий. Бег помогает мозгу расти и медленнее стареть за счет процессов нейрогенеза (образования новых нервных клеток) и ангиогенеза (образования новых кровеносных сосудов в ткани мозга).

География проекта

Губкинский городской округ

Целевые группы

1. Любители бега старше 18 лет, проживающие на территории Губкинского городского округа