Проекты

Краткое описание

Для достижения цели проекта – повышение физической активности активных пенсионеров Москвы и Московской области, путём проведения дистанционных практических занятий и просветительских лекций, будут дистанционно проводиться практические занятия – оздоровливающие комплексы физических упражнений с элементами йоги и дыхательными упражнениями, которые являются частью авторской системы Барановой Светланы Васильевны «Психофизическое оздоровление населения и профилактика психических расстройств».
Онлайн курс «Йога – для пенсионеров» длится 8 месяцев с октября по май и состоит из 32 практических занятий по 40 минут.
Первый этап проекта: подготовка образовательного видеоконтента – съёмка и монтаж видеоуроков. Второй этап проекта: проведение дистанционных занятий; тестирование занимающихся для определения физического состояния до начала занятий и после прохождения курса; живые онлайн вебинары – 6 просветительских лекций по 2 часа (первый час – лекция; второй час –ответы на вопросы):
1) Способы укрепления опорно-двигательного аппарата (октябрь 2020);
2) Упражнения при остеохондрозе (ноябрь 2020);
3) Особенности питания людей старшей возрастной группы (декабрь 2020);
4) Особенности питания при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (январь 2021).
5) "Утренний комплекс дыхательной гимнастики" (февраль 2021)
6) «Движение и распорядок дня» (март 2021)

Пройдя онлайн курс «Йога – для пенсионеров» пенсионеры Москвы и МО смогут:
- повысить свою физическая активность;
- увеличить сою гибкость и выносливость;
- увеличить подвижность позвоночника и суставов;
- сформировать навыки физического самовосстановления и саморегуляции;
- сформировать навыки регулярной физической активности;
- сформировать навыки укрепления опорно-двигательного аппарата;
- сформированы навыки здорового питания.

Преимущества Онлайн курса "Йога - для пенсионеров":
1) Удобство для занимающихся - можно заниматься в любое удобное время дома (особенно это актуально во время карантина и самоизоляции);
2) Доступность - не требуется дополнительных расходов на специальный инвентарь и помещение для занятий;
3) Тиражируемость - дистанционное обучение возможно на всей территории РФ;
4) Профилактическая направленность - комплексный подход к оздоровлению и систематичность занятий.

Цель

1. Повышение физической активности активных пенсионеров Москвы и Московской области, путём проведения дистанционных практических занятий и просветительских лекций

Задачи

1. Формирование у пенсионеров Москвы и МО навыков физического самовосстановления и саморегуляции, регулярной физической активности и укрепления опорно-двигательного аппарата
2. Пропаганда здорового образа жизни, путём проведения для пенсионеров Москвы и МО просветительских лекций в онлайн формате

Обоснование социальной значимости

В Москве и Московской области более двух месяцев пожилые люди были в полной изоляции, а это 5,3 млн пенсионеров (по данным Пенсионного фонда на февраль 2019 года в Москве проживает 3,2 млн пенсионеров, в Московской области – 2,1 млн. http://www.pfrf.ru/branches/moscow/news~2019/02/05/177483)

Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачёва отмечает, что во время пребывания дома у пожилого человека резко снижается физическая активность. Очень важно, находясь в изоляции, обеспечивать определённую физическую активность, насколько это возможно. То есть делать какие-то физические упражнения дома. И даже если люди находятся в инвалидной коляске или у них ограничено движение по каким-то причинам, всё равно какой-то объём физической активности они выполнять должны. –
https://news.ru/health/v-minzdrave-rasskazali-o-riskah-pozhilyh-lyudej-posle-otmeny-karantina/

При отсутствии физической активности у пожилого человека после отмены карантина замедлится и станет неуверенной походка, в связи с чем возрастёт риск падений. На этом фоне может резко увеличиться количество переломов шейки бедра. В таких случаях понадобится серьёзная хирургическая операция и длительная реабилитация. При этом сам пациент может утратить возможность обслуживать себя самостоятельно.
Кроме того, возникающая при физической пассивности атрофия мышечной ткани сама по себе приводит к ускоренному старению человека и снижению его функциональности.
https://news.ru/health/v-minzdrave-rasskazali-o-riskah-pozhilyh-lyudej-posle-otmeny-karantina/

Эксперты отмечают, что во время изоляции пожилые люди будут мало двигаться, могут стать сидячими и лежачими больными, а стресс и переедание способны вызвать обострение у них хронических заболеваний. И в итоге они могут и не восстановить свою физическую активность после изоляции.
«Хронический стресс на протяжении долгих недель, неподвижность, переедание, все это скажется, вызовет обострение хронических заболеваний"
https://www.mk.ru/social/2020/04/05/vrach-poyasnil-pochemu-karantin-opasen-dlya-pozhilykh-lyudey.html

Гиподинамия - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Недостаток физической активности пагубно сказывается на состоянии внутренних органов, приводит к развитию тяжелейшей патологии, вызывает расстройства эмоциональной сферы, депрессии, неврозы.
Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны, такие как:
атеросклероз; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы.
http://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/info/zdorovii-obraz-jizni/146186/

Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к их дисфункции. Длительная гиподинамия вызывает постепенную атрофию мышечного аппарата, за которой следует обеднение кальцием костей и остеопороз. Повышение аппетита на фоне гипокинезии состояние недостаточной двигательной активности организма с ограничением темпа и объёма движений
вызывает ожирение, которое еще больше препятствует выполнению физических упражнений.
Малоподвижные люди испытывают ряд негативных проявлений состояния гиподинамии:
• чувство усталости, слабость;
• снижение умственной и физической работоспособности;
• быстрая утомляемость;
• бессонница ночью и сонливость днем;
• раздражительность, частые смены настроения, склонность к апатии;
• снижение или, наоборот, неумеренное повышение аппетита.
http://cgie.62.rospotrebnadzor.ru/info/zdorovii-obraz-jizni/146186/

В Москве работает программа "Московское долголетие", однако она доступна только неработающим пенсионерам, так как все занятия по этой программе проходят в будние дни в рабочее время. Из расписания занятий досуговых центров это видно: https://дц-соколинка.рф/kruzhki-i-studii/; http://www.centrdosuga.ru/raspisanie; http://дц-богородское.москва/кружки-и-секции/

В Подмосковье летом 2019 года стартовала программа "Долголетие в Подмосковье", однако она работает только в крупных городах Подмосковья, но и здесь занятия только для неработающих пенсионеров (все занятия проходят по будням в рабочее время).

До карантина Центр психофизического совершенствования "Единение" проводил в очной форме оздоровительные занятия по авторской системе Барановой Светланы Васильевны в 10 районах Москвы и 8 городах Подмосковья: 57 групп, в которых занимались более 1000 человек - люди предпенсионного возраста и пенсионеры. Отзывы: http://www.edinenie.ru/otzzanimayush.html

Таким образом, Центр психофизического совершенствования "Единение", имея двадцатипятилетний положительный опыт в проведении комплексных оздоровительных занятий с населением, путём создания онлайн курса "Йога - для пенсионеров" сможет помочь стабилизировать и усилить положительное физическое состояние пенсионеров в Москве и Подмосковье.

География проекта

Москва и Московская область (участники будут и из других регионов, так как занятия и просветительские лекции проходят дистанционно)

Целевые группы

1. Активные пенсионеры Москвы и Московской области