Проекты

Краткое описание

Данный проект "Северная ходьба - к здоровью быстрым шагом" создан для жителей микрорайона Затон Ленинского района города Уфы, в возрасте 55-80 лет, которые хотят заниматься северной ходьбой. Наша команда проекта хочет провести с людьми ряд тренировок по северной ходьбе, чтобы наши участники научились правильной технике ходьбе с палочками. Проект "Северная ходьба - к здоровью быстрым шагом" направлен на повышение мотивации жителей Ленинского района г. Уфы Республики Башкортостан к ведению здорового образа жизни, к профилактике различных заболеваний, на популяризацию занятий физической культурой на свежем воздухе через обучение северной ходьбе. Проект создает механизм для реализации системы развития активного долголетия среди старшего поколения и привлечение молодежи для занятий северной ходьбой.
При разработке программы проекта использован личный опыт главного инструктора команды проекта Султановой Резеды. Кроме того, составитель программы в августе 2019 года прошёл курс обучения в Международной Академии Медицинской Реабилитации (г.Москва) по методической программе "Инструктор по скандинавской ходьбе. Скандинавская ходьба в спорте и медицине" и имеет право проводить открытые уроки, групповые занятия и мастер-классы и имеет квалификацию «Тренер-преподаватель по физической культуре и спорту". Эти знания мы собираемся применить в нашем проекте для нашей целевой группы.
Проект будет состоять из 2 периодов в течении 6 месяцев: 1 этап -3 месяца до садово-огородного сезона (март, апрель, май) и 2 этап - 3 месяца после (сентябрь, октябрь, ноябрь). На проекте мы планируем организовать 5 групп по 20 человек в каждом периоде, всего 10 групп.
Программа обучения состоит из:
1. 8 мастер-классов, по 4 в каждом периоде.
2. 120 тренировок, для каждой группы будут проведены не менее 12 тренировок, всего 10 групп.
3. 2 выпускных занятия в конце каждого периода.
4. 2 фото-челленджа в социальных сетях с хэштегом #ХодиУфа

Общий охват жителей мероприятия проекта - не менее 200 человек (по 100 участников в каждом периоде). Для групп участников будут приобретены: палки для северной ходьбы (обеспечен их бесплатный прокат), фитнес браслеты и пульсометры для отслеживания пульса и давления при проведении занятий. Запланировано проведение фото-челленджа "Северная ходьба каждому важна": жителям микрорайона будет предложено выложить свое фото во время занятий северной ходьбой в социальных сетях с хэштегом #ХодиУфа, в последствии выставленные на страницах социальных сетей Ленинского района г.Уфы.
Проект завершается выпускным в сквере "Волна" в микрорайоне Затон Ленинского района г. Уфы, в рамках которого состоится старт на дистанцию в 3 км. Данный проект мотивирует жителей Ленинского района г. Уфы Республики Башкортостан к ведению здорового и активного образа жизни, к гармонизации с самим собой, окружающим миром, природой и социумом и тем самым улучшает качество жизни каждого участника проекта.

Цель

1. Улучшение качества жизни пожилых граждан Ленинского района г.Уфы путем приобщения к занятиям северной ходьбой. Пропаганда здорового образа жизни и занятий спортом, как норма жизни под девизом «К здоровью быстрым шагом».

Задачи

1. Проведение выпускного
2. Проведение тренировок
3. Подготовительные мероприятия перед тренировками

Обоснование социальной значимости

Проект "Северная ходьба - к здоровью быстрым шагом" мы реализуем для жителей 55-80 лет (старший возраст) мкр Затон Ленинского района г.Уфы. В течении 5 лет наша команда занимается северной ходьбой. Мы проводим тренировки в разных частях города Уфы и видим большое желание людей старшего возраста освоить северную ходьбу. Люди старшего возраста, как правило, пенсионеры, люди экономически неактивные, с низким доходом. Они не могут приобрести себе настоящие палочки для скандинавской ходьбы , не могут оплатить индивидуальную или групповые тренировки с инструктором, не могут собраться в группу любителей ходьбы с палочками. Но желание у нашего старшего поколения есть.
По данным статистики с сайта Росстат о населении города Уфы. На численность населения в городе Уфе – 1 124 226 проживает людей среднего возраста – 37%. Статистика дети – 15% от общего населения, старшего трудоспособного возраста – 48,9%, трудоспособного – 19%. Мужчины среднего возраста составляются 46%, женщин- 55%. По данным статистики в Ленинском районе г. Уфы проживает 89 062 человек, из них около 25 000 человек в возрасте от 55 до 80 лет.
(Ссылка на сайт Росстата в "Материалах о проблеме").
Согласно исследованиям люди старшего возраста подвержены таким заболеваниям , как: ССС (сердечно-сосудистая система), ОДА (опорно-двигательного аппарата), гипертонией, болезнями сосудов, нарушениями психического здоровья (стрессы, депрессии, дименции, б. Альцгеймера), лишний вес, осложнениями после коронавирусной инфекции и др. (Ссылка на используемую литературу в "Материалах о проблеме").
Преимущества северной ходьбы:
- Повышает мышечный тонус.
- Уменьшает давление на колени и суставы.
- Улучшает выносливость, т.е. состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
- Положительно влияет на психо-эмоциональной состояние.
- Увеличивает расход энергии на 20% по сравнению с обычной ходьбой.
- По ощущениям не сложнее обычной ходьбы, но эффективнее
- Снимает болевые симптомы шейного и плечевого отделов.
- Способствует улучшению осанки.
- Снижает нагрузку на коленные суставы.
- Профилактика лишнего веса и борьба с ним
Противопоказаний к скандинавской ходьбе практически нет, кроме тяжелых форм заболеваний сердечно -сосудистой и дыхательной систем, а также сопутствующих заболеваний, мешающих ходьбе (полиартриты разной этиологии с нарушением функции суставов, дефекты и ампутация конечностей и др.).
Таким образом, проведение обучающих занятий для граждан зрелого и пожилого возраста востребовано.
Нашей командой был проведен опрос пенсионеров в парках города. Из 100 опрошенных пенсионеров 70 человек ответили, что с удовольствием занимались бы в группе с инструктором, но не имеют такой возможности.
Что нам дал опрос?
1. Люди старшего поколения мало проводят время на свежем воздухе и малоподвижны.
2. Люди в возрасте 55-80 лет , получающие небольшую пенсию не могут себе позволить занятия с профессиональным инструктором и купить дорогие палочки для северной ходьбы.
3. Силами Администрации Ленинского района г.Уфы мкр Затон был реконструирован старый парк "Волна", установлены уличные тренажеры, хорошее освещение, но работы с населением нет, нет сплочения старшего поколения, приглашения в участии в различных мероприятиях.
4. Участникам нашего проекта будет удобно заниматься в новом парке в Затоне , не нужно искать инструктора подешевле, не нужно брать "черенки от лопат" и на них пытаться ходить, будет много общения в группах и поддержки. В дальнейшем, люди будут дружить друг с другом и выходить на самостоятельные тренировки.

География проекта

г.Уфа, Ленинский район, микрорайон "Затон"

Целевые группы

1. Жители мкр. Затон Ленинского района г. Уфы Республики Башкортостан, возрастной категории от 55 до 80 лет, желающие заниматься северной ходьбой