Проекты

Краткое описание

Проект представляет собой комплексный подход к созданию среды, позволяющей жителям Республики Татарстан заниматься практиками снижения стресса и тревожности, улучшающими иммунитет и повышающими уровень осознанности в повседневной жизни. Проект охватывает несколько основных групп – помогающие специалисты и люди заинтересованные в проведении практик осознанности – инструмент вовлечения и переча знаний. Обучающий курс для ведущих практик медитации, курс "Лесотерапия как инструмент помогающих специалистов" и воршопы и лекции приглашенных специалистов помогут передать знания, закрепить их опытом и привнести и инструменты в ежедневные практики людей. Обучающий курс для ведущих практик медитации проходит в рамках реализации проекта "Медитируем в парках" и призван создать сообщество ведущих, которые профессионально и этично могут вести светские медитации, помогая тем самым улучшать качество жизни людей. Курс "Лесотерапия как инструмент помогающих специалистов" направлен на знакомство помогающих специалистов с лесотерапевтическим подходом и интеграцию его в их профессиональную деятельность. Серия воркшопов с онлайн-трансляцией и лекций направлена на популяризацию осознанности, экологического мышления, практик, помогающих в личном развитии и повышении качества жизни. Выложенные уроки хорошего качества позволят участникам учебного процесса в любой удобный момент пройти модуль обучения, качественная картинка позволит максимально погрузиться в процесс обучения. Данные видео уроки также будут использованы при дальнейшем функционировании центра.
Отдельный этап каждого курса – получение практических навыков, на безвозмездной основе они будут работать с желающими – проводить лесотерапию или «лесные купания», медитации и практики осознанности. Направление «медитируем в парках» - уже апробированная практика команды Основа Основ, которая с 2019 года в парках и скверах Казани еженедельно проводит практики медитации и осознанности для всех желающих. Проект призван популяризовать светские практики развития осознанности среди широкого круга людей. С каждым годом количество посетителей увеличивается. В 2022 летний период 30 практик состоялось в Казани, 11 – в муниципальных районах Республики Татарстан, общий охват составил 820 человек. Возможность самостоятельного использования материала в удобное для каждого человека время позволит сделать больший охват аудитории и придаст проекту удобства и комфорта в использовании. Аудио-прогулки направлены на то, чтобы помочь людям включать лесотерапию в свою повседневность без дополнительных усилий. Таким образом и после завершения проекта участники будут включены в процесс, имея возможность свободного доступа к материалам, а также благодаря сообществу профессионалов и любителей.

Цель

1. Помогать людям снижать уровень стресса и тревожности, повышать уровень осознанности в повседневной жизни и укреплять ментальное здоровье через популяризацию и обучение практикам лесотерапии, информационного детокса и майндфулнесс.

Задачи

1. Увеличить количество ведущих практик лесотерапии и майндфулнесс через проведение обучающих курсов и просветительских мероприятий;
2. Создать доступные для самостоятельного применения инструменты по снижению стресса и повышению осознанности (аудио-гиды по лесотерапии и медитации)
3. Вовлечь большее количество людей в форматы здорового и экологичного отдыха для саморегуляции и восстановлении нервной системы, укрепления ментального здоровья (проекты «Медитируем в парках», лесные прогулки,)
4. Продвигать осознанное отношение к себе, саморегуляцию и саморазвитие как важные составляющие повышения качества жизни, укрепления телесного и ментального здоровья, связность с другими людьми и природой

Обоснование социальной значимости

Последние несколько лет внутреннее состояние жителей региона дестабилизировалось из-за таких внешних факторов, как ковид, проведение СВО, нестабильная экономическая ситуация. Все это приводит к высокому уровню стресса у населения Республики Татарстан самого разного возраста, который приводит к высокому уровню кардиологических и психологических заболеваний. Все это влияет не только на здоровье, успеваемость и качество жизни, но и на снижение качества человеческого капитала страны. Профилактика внутренних состояний вне лечебных заведениях ведется, но отсутствует системная работа, которая бы позволяла предложить разные типы практик и поддерживать участие в них на протяжении длительного времени, достаточного для выработки привычки. Согласно опросу ВЦИОМ, который был проведен в конце июля 2022 г., среди россиян больше всего испытывает стресс молодежь 18-24 лет. При этом, по мнению Ванюхиной, все люди испытывают примерно одинаковое количество стресса. (https://tatarstan24.tv/news/novosti-tatarstana/chto-takoe-stress-i-kak-s-nim-borotsya-sovety-psikhologov?ysclid=l96wmx6oex670081774) Психологами предлагаются различные варианты снижения уровня стресса, однако не все могут себе позволить посещение психолога, также имеется определенный стереотип у старшего поколения в этом отношении. Личные практики доступны, но для их выполнения необходима изрядная сила воли. Поэтому чаще всего человек в стрессе остается один на один со своей тревожностью. Данную информацию можно подтвердить по следующим ссылкам: https://xn--80aesfpebagmfblc0a.xn--p1ai/news/20210408-1200.htmlhttps://inde.io/news/39569-issledovanie-rossiyane-provodyat-za-kompyuterami-i-smartfonami-v-srednem-po-shest-chasov-v-denhttps://tass.ru/interviews/13293073https://www.rbc.ru/society/16/06/2021/60c8975e9a794710178f0bf5https://tass.ru/obschestvo/11095987https://www.gazeta.ru/social/2021/12/03/14277379.shtml?updated https://www.un.org/ru/162632 a76d3f7b-3197-4235-bba8-8527c902514f (nauteh-journal.ru) https://minzdrav.tatarstan.ru/index.htm/news/2001267.htm На фоне высокого уровня стресса рождаются разного рода зависимости, например, зависимость от гаджетов и социальных сетей - отключения в РФ некоторых из них привело в большой стресс особенно молодое поколение Республики. Дискуссия на тему мобильной зависимости отражает значимость обучать людей наблюдать за происходящим "здесь и сейчас" - именно об этом практики осознанности ( https://www.youtube.com/watch?v=KAeLQPCghEU). Тренерами пространства Основа Основ, которые входят в состав участников проекта, в том числе на безвозмездной основе осуществлялись практики осознанности, лесотерапии и другие техники снижения стресса. Особой популярностью пользуется ежегодный проект #Медитируемвпарке. В 2022 г. 15 человек прошли обучение и провели 30 практик в Казани и Республике Татарстан с охватом 820 человек. Благодаря средствам гранта комплексная программа сможет охватить большое количество жителей республики, научить методиками специалистов помогающих профессий и психологов, предложить бесплатные гиды и приложение, которые помогут заниматься самостоятельно на постоянной основе. Примеры гидов, созданные командой, которые уже работают: https://music.yandex.com/album/14980904/track/81194071?utm_medium=copy_link и https://music.yandex.com/album/14980904/track/81194073?utm_medium=copy_link Проведение практик осознанности в парках г. Казани и муниципальных районах Республики Татарстан и лесотерапии передаст жителям республики инструменты снижения стресса, создаст сообщество людей, занимающихся практиками. Практики осознанности приведут к снижению уровню стресса, созданию уважительного отношения к природе и увеличению уровня коммуникации офлайн.

География проекта

Республика Татарстан

Целевые группы

1. люди интересующиеся личным развитием
2. люди, озабоченные/уделяющие внимание своему ментальному здоровью и повышению качества жизни
3. люди с ощущением высокого уровня стресса и желающие найти способы его снижения без медицинской помощи
4. специалисты помогающих профессий, а также имеющие психологическое образование, интересующиеся новыми методиками