Проекты

Краткое описание

Наш проект призван помочь женщинам после 50 восстановить отличное самочувствие, вернуть себе легкость, грациозность и энергичность без сверхусилий, сложных технологий и затрат. В рамках проекта мы проводим мероприятия по профилактической оздоровительной программе «Женское здоровье 50+», разработанной на 28-летнем опыте освоения и практики ушу и цигун. Наш проект ориентирован на женщин 50+, испытывающих снижение жизненных сил и интересующихся возможностями улучшения своего самочувствия. Главная цель программы заключается в профилактике возрастных изменений здоровья, восстановлении физической формы и возвращении внутреннего комфорта. Регулярные занятия помогут женщинам решить проблемы с гормональным дисбалансом, нарушением опорно-двигательной системы, с остеопорозом и остеоартрозом, ранним старением, урогенитальными нарушениями, сексуальной дисфункцией, снижением когнитивных функций, депрессией и лишним весом. Особенность наших занятий: заключается в том, что мы учим женщин бережно относиться к своему здоровью, своевременно выявлять возможные проблемы и эффективно решать их естественным путем — через правильное дыхание, сбалансированное питание и умеренную физическую активность. Именно такие принципы лежат в основе китайской оздоровительной гимнастики, позволяющей сохранять отличное самочувствие и крепкое здоровье без утомительных упражнений и значительных усилий. Новаторская сторона проекта: выполнении на каждом занятии сложных координационных упражнений, работу с разнообразными предметами (мяч, скакалка, веер,палка), упражнения на балансировку, элементы акробатики и танцевальные движения с веером и мячом. Эти упражнения сформируют новые нейронные связи, улучшат память, снимут стресс и снизят риск травм, требуя полной концентрации на движениях. В ходе наших занятий женщины выучат разнообразные комплексы разминок, будут правильно ходить, научат ткани организма дышать, расправят ткани организма и будут регулировать натяжения систем органов, запустят систему активизации микрокапиллярного кровообращения, укрепят здоровье женского таза. Мягкие, не напряженные, на естественной амплитуде, движения позволяют использовать комплексы упражнений без ограничения по возрасту и с практически любым состоянием здоровья, такой вид нагрузок оказывает комплексное воздействие на весь женский организм, поддерживая его как во время климакса, так и после наступления менопаузы. Анкетирование и тестирование в начале проекта поможет подобрать комплексы упражнений специально под состояние здоровья участниц. Анкетирование и тестирование в конце проекта покажет объективную картину достижений проекта, положительные тенденции и новые ориентиры для дальнейшей работы по популяризации активной и здоровой старости. В мероприятиях проекта примут участие 210 женщин.

Цель

1. Помощь женщинам после 50 лет в Тольятти в восстановлении и укреплении здоровья и самочувствия по профилактической оздоровительной программе "Женское здоровье 50+"

Задачи

1. Вовлечение женщин в занятия по профилактической оздоровительной программе "Женское здоровье 50+", способствующие восстановлению и укреплению женского здоровья и самочувствия
2. Решение организационно-методических вопросов для успешной реализации проекта

Обоснование социальной значимости

Наш город: Тольятти представляет собой моногород, который характеризуется присущими таким городам особенностями социального и экономического развития. По количеству населения занимает второе место среди городов Самарской области. Численность жителей составляет 667 956 человек, причем доля женского населения достигает 54,5%. Средний возраст горожан 42,2 года.(https://tgl.ru/tgl-in-figures/).
Реализация федерального проекта «Спорт — норма жизни», который входит в национальный проект «Демография», способствует развитию массового спорта и укреплению здоровья жителей Тольятти. Регулярно организуются крупные спортивные события, благоустраиваются зоны отдыха и тренировочные площадки возле домов, возводятся новые и реконструируются уже существующие спортивные объекты, включая комплексы, стадионы, школьные спортплощадки и детские площадки внутри жилых районов. Каждый желающий имеет возможность абсолютно бесплатно оценить свою физическую подготовку, сдав нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Но важно поддержать «движение навстречу городской среде здоровья» от женщин Тольятти, имеющих сугубо личные проблемы: из-за снижения скорости метаболизма и уровня физической активности, увеличивается масса тела, причем жир откладывается в самом опасном месте - в брюшной полости. Именно такой жир становится фактором риска заболеваний сердца, сахарного диабета 2-го типа и некоторых злокачественных опухолей. Из-за усиленной потери кальция и снижения его усвоения из пищи, развивается остеопороз - кости становятся чрезвычайно хрупкими и ломаются даже при незначительных нагрузках. Этот процесс усугубляется естественной потерей мышечной массы, ведущей к слабости и повышенному риску падения. По статистике, каждая третья женщина после 50 лет подвержена риску переломов из-за остеопороза. Изменениям подвергаются органы мочеполовой системы. Ослабевают мышцы тазового дна. Из-за гормональных изменений и некоторых жизненных событий, происходящих на этом этапе - взросление детей, болезни родителей, семейные кризисы - может развиться или усилиться депрессия (https://rg.ru/2023/03/08/50-vremia-peremen-akademik-drapkina-nazvala-pravila-dlia-sohraneniia-zdorovia-zhenshchin-zrelogo-vozrasta.html).
Так и настал момент задуматься о собственном благополучии — каждой женщине стоит внимательно оценить свою жизнь и внести коррективы, чтобы сохранить здоровье и активность на долгие годы вперёд. Многим в таком деле необходимы понимание и поддержка окружающих, ведь самое важное здесь — узнать, как именно позаботиться о себе самостоятельно, освоить новые привычки и сделать первый шаг. Нужно свести до минимума возможные риски, возникающие от недостатка знаний или нежелания менять привычный уклад. Ведь только женщина, полная сил и уверенности, сможет полноценно поддерживать своих детей, внуков и близких, укрепляя их эмоционально и физически. Конечно, недостаточно просто владеть информацией о здоровом образе жизни — куда ценнее регулярно практиковать полезные привычки. Именно повседневное соблюдение простых рекомендаций становится настоящей панацеей, кардинально улучшающей состояние здоровья и самочувствие. Умение сохранять внутреннее равновесие — залог успеха, поскольку постоянный стресс существенно ослабляет защитные силы организма, повышая риск развития заболеваний. Болеть сейчас еще тяжелее, чем обычно — особенно морально. Надо двигаться! Простые физические упражнения — это действительно панацея, потому что гармоничная физическая нагрузка помогает организму вырабатывать дофамин. И это на биохимическом уровне влияет на наше самочувствие и настроение. Женщинам полезно внедрить привычку систематически практиковать оздоровительные занятия, направленные на укрепление здоровья, привлекая также своих родных и друзей. Все упражнения можно выполнять в комфортных условиях: дома, на свежем воздухе, на спортивных площадках во дворе, в парковой зоне или на территории школьного стадиона и других подходящих местах.

География проекта

г.Тольятти Самарская область

Целевые группы

1. мобильные женщины 50+, проживающие в г.Тольятти, без ограничений по состоянию здоровья и образу жизни