Проекты

Краткое описание

Уровень стресса городского жителя поднимается за счет громких звуков, большого количества получаемой информации, ярких огней рекламы и освещения. К этому добавляется стресс, полученный на работе, в личных и семейных отношениях. Динамика жизни и окружающая среда не способствуют естественному снятию напряжения. Особенно от этого страдают люди возрастной категории 20-40 лет, когда еще не наработаны навыки снятия стресса (или они имеют деструктивный характер - алкоголь). Проведенный опрос 197 человек показал, что они пробуют самостоятельно несистематично разные практики через приложения, ищут простого и быстрого способа снизить стресс за один раз. В итоге снижают стресс через нездоровые привычки, такие как алкоголь. Проект включает в себя 18 практик лесотерапии (по 10 человек за практику) в выходной день для жителей Казани. Практики помогут привить привычки здоровых прогулок, которые стабилизируют давление, пульс и сердечный ритм. Общий охват сбора данных составит 180 человек, количество аудиогидов для самостоятельного прохождения практик - 5000. Цель практик – снизить уровень стресса человека, проживающего в городе более 2 млн. человек через часовые лесные прогулки в парках и скверах г. Казани с выполнением практик осознанности. Благодаря замерам давления и аппаратом Engy Health, а также тесту Спилбергера-Ханинга будут проанализированы уровень стресса до участия в лесотерапии и уровень тревожности после выполнения заданий на свежем воздухе. Практики носят исключительно светский характер и могут быть использованы для представителей различных религиозных направлений, что особенно актуально для такой многонациональной республики, как Татарстан. Практики планируется проводить в первой половине дня по выходным, когда уровень стресса должен находится в оптимальном состоянии. Лесотерапия будет составлять ориентировочно 60 минут, в ходе которых участникам предлагаются различные практики осознанности. Прогулки планируется проводить в Горкинско-Ометьевском лесу вне зависимости от погодных условий. После каждой практики участнику будет предлагаться вытащить одну из мотивирующих карт с упражнением, которое можно будет выполнить самостоятельно. Мотивационная карта позволит напомнить о практике и применять ее в удобное для человека время. Результаты исследований будут оформлены в аналитический отчет и опубликованы, представлены общественности. Благодаря средствам гранта будут приобретено необходимое оборудование для проведения измерений (2 пульсометра EngyBeat, 2 тонометра и 2 пульсоксиметра на палец), а также будут оплачены услуги ведущего практик, работа в социальных сетях и административная помощь. Это поможет делать лесные прогулки каждую неделю, что поможет выработать у участников системность в подходе к лесотерапии. Аудиогиды для самостоятельных прогулок помогут тем, кто не сможет посетить практики или планирует продолжать лесотерапию самостоятельно.

Цель

1. Научить жителей г.Казани 20-40 лет здоровым техникам самостоятельного снижения уровня стресса, а также сделать их привычкой

Задачи

1. Научить здоровым самостоятельным практикам по снижению стресса жителей Казани.
2. Выработать привычку здоровых способов снижения стресса через практики лесотерапии
3. Распространить информацию об изменении показателей состояния участников до и после прогулок, привести пример практик по снижению стресса

Обоснование социальной значимости

Среди посетителей Основы основ мы провели исследование, в котором приняло участие 197 человек (154 женщины и 43 мужчины), которое показало, что у людей в возрастной категории 25-40 лет высокий уровень включения практик лесотерапии (74 %) в повседневную жизнь. 45% опрошенных указали, что планируют ознакомиться с практикой и, в случае наличия позитивных изменений, продолжить этот метод самостоятельно. 12% заинтересованы в регулярных практиках, так как не готовы самостоятельно последовательно выполнять задания. Эти данные указывают на интерес к такому методу снижения стресса, как лесотерапия.
Уровень стресса городского жителя поднимается за счет громких звуков, большого количества получаемой информации, ярких огней рекламы и освещения. К этому добавляется стресс, полученный на работе, в личных и семейных отношениях. Динамика жизни и окружающая среда не способствуют естественному снятию напряжения. Особенно от этого страдают люди возрастной категории 20-35 лет, когда еще не наработаны навыки снятия стресса (или они имеют деструктивный характер - алкоголь). Длительный и интенсивный стресс снижает адаптационные возможности организма, повышая риск развития любого заболевания и/или его осложнений. Чаще всего стресс приводит к бессоннице, повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям, боли различной локализации, проблемам с пищеварением, кожным заболеваниям, курению, злоупотреблению алкоголем, приему наркотиков, тревожным расстройствам, депрессии. Согласно опросу, проведенному сервисом SuperJob с 30 мая по 7 июня 2023 г. только 8% жителей столицы Татарстана не испытывают стресса на работе, и всего 10% считают ежедневный уровень переживаемого ими стресса очень низким. При этом 16% опрошенных назвали уровень испытываемого на работе стресса низким, а 23% — средним. Высоким свой уровень стресса сочли 24% респондентов, очень высоким — 13%. По шкале от 0 до 5 уровень стресса среднестатистического работающего в Казани составляет 3,3 балла. У любящих свое дело уровень стресса в среднем ниже, 2,3 балла, тогда как у трудящихся на нелюбимой работе он выше — 3,9 балла. Необходимо отметить, что мужчины испытывают тревогу на работе практически наравне с женщинами (разница составляет всего 0,1–0,2 балла).(https://www.tatar-inform.ru/news/lis-8-kazancev-ne-ispytyvayut-stressa-na-rabote-5908972)
Главная проблема в том, что у жителей Казани мало информации о том, что простые немедикаментозные решения могут оказывать существенное влияние на состояние здоровья человека. Графики жителей Казани 20-40 лет имеют довольно плотный график, поэтому им сложно участвовать в практиках в определенное время. Поэтому возможность воспользоваться аудиогидом в удобное для себя время повысит возможность применения лесных прогулок и введения их в привычку. Реклама активно предлагает средства, которые снимают симптомы усталости и раздражительности, но не предлагают решения. Лесные прогулки (синрин йоку) широко распространены в восточной культуре и имеют доказательную базу. Мы же предлагаем адаптированную версию, учитывающую наш менталитет, не имеющую под собой каких-либо религиозных коннотаций, доступную по времени для городского жителя версию практик осознанности. Прививая населению привычки снижения стресса, мы способствуем повышению уровня здоровья человека и, как результат, снижению затрат государства на лечение серьезных заболеваний.

География проекта

Республика Татарстан, г. Казань, Горкинско-Ометьевский лес

Целевые группы

1. Жители города Казани 25-40 лет, испытывающие средний и высокий уровень стресса на работе или в повседневной жизни