Проекты

Краткое описание

Проект "Будем Здоровы !" посвящен сбережению здоровья людей с помощью скандинавской ходьбы на территории республики Марий-Эл в г. Йошкар-Оле, а также в Гатчине, Санкт-Петербурге, Москве .

Основная целевая группа проекта — люди 45+- — трудовой резерв страны, которому нужно сохранить свое здоровье до и после выхода на пенсию. Кроме этого, эта группа находится в возрастном интервале "Кризиса среднего возраста". Ощущение приближения старости, отсутствие движения как следствие современного образа жизни, начинающие проявляться заболевания, дороговизна зального фитнеса, отсутствие привычки к регулярной физкультуре препятствуют сохранению здоровья в долгосрочной перспективе.

Проект "Будем Здоровы!" предлагает решение этой задачи через внедрение скандинавской ходьбы (СХ) в образ жизни возрастной группы 45+, как доступной и соответствующей природной двигательной активности человека технологии. Особенностью проекта является разработанная и проверенная нами методика вовлечения в СХ через мотивирующий цикл интересных активностей, которые способствуют возникновению и удержанию интереса к регулярным занятиям физкультурой.
Это:
1. Регулярные тренировки в течении длительного периода и в удобное для работающих граждан время (утром, вечером и в выходные дни) в Москве, Санкт-Петербурге, Йошкар-Оле, Гатчине.
2. Походы выходного дня в Москве, Санкт-Петербурге, Йошкар-Оле, Гатчине.
3. Любительские соревнования по СХ в Йошкар-Оле, Санкт-Петербурге, Москве.

Результатами проекта станут организованные группы СХ в 4-х городах.
Будут проведены в СПБ — 400 занятий в 8 парках города, в Москве — 320 занятий в 7 парках, в Гатчине — 24 занятия в 1 парке, в Йошкар-Оле — 72 занятия в 2-х парках.
Каждое из 816 занятий посетит не менее 15 человек и общим итогом станет охват 12240 человек!
Для дополнительного импульса поддержания мотивации к регулярным занятиям мы проведем 50 увлекательных походов выходного дня. Каждый посетят не менее 20 человек, всего 1000 человек за период.
Завершением тренировочного цикла станет участие в 3-х любительских соревнованиях по СХ, в которых примет участие не менее 600 человек.
Реализует проект команда профессиональных инструкторов, дополнительно подготовленных на практических семинарах для работы с аудиторией 45+.

По вопросам здоровья (для безопасных тренировок) тренирующихся будет организована консультационная поддержка в режиме онлайн в ВКонтакте от спортивного врача.

Реализация проекта сделает доступными регулярные занятия СХ для населения городов-участников проекта. Популяризация СХ как здоровье сберегающей технологии позволит привлечь к занятиям не менее 13 500 человек возрастной аудитории 45+, для которых увлечение СХ позволит поддерживать и улучшать здоровье.
Этот проект также имеет особую актуальность из-за нарастающих последствий пандемии коронавируса. Большинство людей выйдет из пандемии ослабленными и в состоянии стресса. Проект поможет быстрее справиться с последствиями.

Цель

1. Содействовать сбережению здоровья людей возраста 45+ с помощью скандинавской ходьбы как доступного и современного формата физической активности.

Задачи

1. обеспечить регулярные занятия скандинавской ходьбой для работающих людей 45 +
2. обеспечить квалифицированное и безопасное проведение тренировок для среднего возраста 45+
3. повышать мотивацию к занятиям скандинавской ходьбой у людей 45+
4. содействовать повышению информированности о скандинавской ходьбе широким группам населения.

Обоснование социальной значимости

Один из главных факторов, от которого зависит продолжительность жизни и здоровье людей среднего и старшего возраста — физическая и двигательная активность человека.
Недостаток физической активности угрожает будущему человечества. По данным ООН ситуация с длительностью жизни в РФ не оптимистична. Россия занимает 116-е место (со средним показателем 71,2 года) в мире.
Всевозрастающая урбанизация, автоматизация и механизация труда, комфорт, сидячий образ жизни офисного работника — от недостатка движения у человека падает работоспособность, нарушается обмен веществ. Спутники этого состояния: синдром хронической усталости — ВСД (вегето-сосудистая дистония) у 35%, ожирение у 12.5 % населения России. Гиподинамия провоцирует инсульт, рак, развитие заболеваний сердца и часто приводит к ранней смерти.
В поисках новых, простых технологий, вовлекающих в движение и возникла скандинавская ходьба (СХ) в мире. В России, как физическая активность, СХ захватила уверенные позиции и выдвинулась в первые ряды, как сберегающая здоровье технология, в силу своей функциональности, безопасности и доступности в первую очередь для людей от 60+ и старше. Тысячи пенсионеров страны сейчас успешно практикуют СХ, занимаясь в оздоровительных группах при муниципальных округах.

Но среди занимающихся мы по-прежнему видим очень мало людей трудоспособного возраста!
Всероссийский центр изучения общественного мнения по исследованиям 2019 года установил, что 62% населения РФ (из них в возрастной группе 30-59 лет — 64% и в группе старше 60 лет — 73%) страдает от физической инертности, для них двигательная активность не является нормой.
Это сложная, пассивная аудитория, и даже сильной мотивации сохранения своего здоровья с помощью ЗОЖ часто бывает недостаточно для того, чтобы начать и продолжить занятия физкультурой.

И именно эту задачу системно решает проект "Будем Здоровы!" с использованием СХ, которая не требует длительной адаптации к нагрузкам: взял палки и пошел, и с помощью мотивирующего цикла разноплановых активностей. См. подробнее презентацию метода в пункте 7.1.
В течении короткого времени при регулярных занятиях быстрый эффект! Регулируется вес, сахар в крови, давление, общий тонус, улучшается настроение и, самое главное, вопрос гиподинамии снимается!
Но люди возраста от 45+ не занимаются СХ, потому что мало знают об этом виде физкультуры, считают это спортом для пожилых. Этой аудитории недостаточно щадящих занятий в группах здоровья для поддержания мотивации заниматься регулярной физкультурой.
Им нужен особый подход, чтобы начать и продолжать занятия:
— понятная методика обучения
— недорогой и простой инвентарь
— эффективная система мотиваций
— профессиональная команда инструкторов
Наш опыт показывает, что регулярные тренировки, построенные с учетом физиологии этого возраста, интересные походы выходного дня и яркие соревновательные мероприятия заставляют эмоционально переживать свой успех и развивать дальше свою физическую форму. Вот, что поможет вовлечь в СХ этих людей.
К сожалению, эта практика только начинает реализовываться в СПб, а в Москве, Йошкар-Оле и Гатчине такого опыта пока нет.

С 2011 по 2019 год мы провели 43 любительских соревнования по СХ в Санкт-Петербурге и выяснили, что включение соревнований в клубную активность действительно способствуют повышению интереса к СХ!
По данным наших соревнований число участников возрастной группы 45+ с 2014 года по 2019 год выросло в 5 раз! Так как появляется дополнительная мотивация тренироваться на результат.
А это значит, что происходит долгосрочное планирование тренировочного процесса, отслеживание динамики результатов и состояния здоровья в целом. Кроме этого, соревнования способствуют привлечению мужчин — самой маленькой и уязвимой гендерной группы в СХ и вообще в оздоровительной физкультуре.
Для ведения тренировок с учетом физиологии среднего возраста 45+ нужно обеспечить квалифицированное ведение тренировок инструкторами по СХ , которые будут подготовлены на практических семинарах "Планирование тренировочного процесса и функциональное тестирование".
Инструктора помогут каждому занимающемуся задействовать свой потенциал в полном цикле разнообразных активностей в СХ, направленных на развитие физической формы, превращающих занятия скандинавской ходьбой в образ жизни!

География проекта

Санкт-Петербург, Гатчина, Москва, Йошкар-Ола

Целевые группы

1. Женщины и мужчины 45+
2. инструкторы/тренеры по скандинавской ходьбе