Проекты

Краткое описание

Наш проект призван помочь женщинам после 50 восстановить отличное самочувствие, вернуть себе легкость, грациозность и энергичность без сверхусилий, сложных технологий и затрат. В рамках проекта мы проводим мероприятия по профилактической оздоровительной программе «ПутьЗдоровья», разработанной на 25-летнем опыте освоения и практики ушу и цигун сотрудниками нашей организации. Регулярные занятия помогут женщинам решить проблемы с гормональным дисбалансом, нарушением опорно-двигательной системы, с остеопорозом и остеоартрозом, ранним старением, урогенитальными нарушениями, сексуальной дисфункцией, снижением когнитивных функций, депрессией и лишним весом. Особенность наших занятий: мы научим женщин быть внимательными к себе, обращать внимание на проблемы в зачатке и без лекарств, мягко и физиологично – дыханием, питанием и движением. Чем и замечательна китайская оздоровительная гимнастика - она позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. В мероприятиях проекта примут участие 260 женщин. Инновационная составляющая проекта для нас – ведение группы в Telegram для общения участниц, где мы обсудим вопросы, возникающие при выполнении упражнений, проведем просвещение на тему здоровой красоты и активного долголетия, вдохновим своим примером и примером участниц на работу со своим здоровьем и самочувствием.
В ходе занятий: 1) выучим обязательную суставную разминку 2) будем много и правильно ходить - цигун-ходьба 3) научим ткани организма дышать - дыхательные упражнения 4) расправим ткани и будем регулировать натяжения систем органов - фасциальная гимнастика 5) запустим систему активизации микрокапиллярного кровообращения - самомассаж и прохлопывания 6) укрепим здоровье женского таза. Упражнения будут специально подбираться под состояние здоровья участниц, учитывать состояние здоровья и возраст (анкетирование и опросы в начале проекта и по его окончании). Женщины освоили несложные комплексы упражнений, которые при регулярной практике позволяют существенно улучшить работу позвоночника и организма в целом. Мягкие, не напряженные, на естественной амплитуде, движения позволяют использовать этот комплекс без ограничения возраста с практически любым состоянием здоровья, такой вид нагрузок оказывает комплексное воздействие на женский организм, поддерживая его как во время климакса, так и после наступления менопаузы.

Цель

1. Помощь женщинам после 50 лет в Тольятти в восстановлении и укреплении здоровья и самочувствия по профилактической оздоровительной программе"ПутьЗдоровьЯ"

Задачи

1. Решение организационно-методических вопросов для успешной реализации проекта
2. Вовлечение женщин в занятия по профилактической оздоровительной программе "ПутьЗдоровьЯ", способствующие восстановлению и укреплению женского здоровья и самочувствия

Обоснование социальной значимости

Тольятти. Моногород, со всеми вытекающими отсюда плюсами и минусами социально-экономического развития. Второй по численности в Самарской области. Население 667 956 человек, из них женщин 54,5%. Средний возраст жителей 41,8 лет. (https://tgl.ru/tgl-in-figures/).
Благодаря федеральному проекту «Спорт — норма жизни» нацпроекта «Демография» в Тольятти появляется все больше возможностей для активного и здорового образа жизни - регулярно проводятся массовые спортивные мероприятия, рядом с домом обновляется инфраструктура для тренировок, идет строительство новых и ремонт существующих спортивных комплексов, стадионов, универсальных спортивных площадок, школьных стадионов, детских и спортивных площадок на внутридомовой территории. Проверить свой уровень физической подготовки все желающие могут бесплатно, выполнив нормативы комплекса ГТО.
Но важно поддержать «движение навстречу городской среде здоровья» от жительницы Тольятти, имеющей личные проблемы: из-за снижения скорости метаболизма и уровня физической активности, увеличивается масса тела, причем жир откладывается в самом опасном месте - в брюшной полости. Именно такой жир становится фактором риска заболеваний сердца, сахарного диабета 2-го типа и некоторых злокачественных опухолей. Из-за усиленной потери кальция и снижения его усвоения из пищи, развивается остеопороз - кости становятся чрезвычайно хрупкими и ломаются даже при незначительных нагрузках. Этот процесс усугубляется естественной потерей мышечной массы, ведущей к слабости и повышенному риску падения. По статистике, каждая третья женщина после 50 лет подвержена риску переломов из-за остеопороза. Изменениям подвергаются органы мочеполовой системы. Ослабевают мышцы тазового дна. Из-за гормональных изменений и некоторых жизненных событий, происходящих на этом этапе - взросление детей, болезни родителей, семейные кризисы - может развиться или усилиться депрессия (https://rg.ru/2023/03/08/50-vremia-peremen-akademik-drapkina-nazvala-pravila-dlia-sohraneniia-zdorovia-zhenshchin-zrelogo-vozrasta.html). Теперь пришло время для заботы о себе - женщине необходимо пересмотреть свой образ жизни и внести в него изменения для дальнейшей долгой и продуктивной жизни. И для этого очень многим нужна помощь и поддержка, когда главное – как помочь себе самой, научиться жить по-новому, с чего начать. Свести к минимуму тот вред, который женщины могут причинить себе сами по незнанию или неприятию. Только будучи собранной и сильной, каждая будет способна помочь своим детям, внукам, окружающим. Своей душевной и физической крепостью помогать своим близким и родным. Согласитесь, что мало просто знать о навыках и правилах ЗОЖ. Гораздо важнее — применять это всё ежедневно. Именно регулярное повторение здоровых действий — это та самая “волшебная таблетка”, способная в корне изменить качество жизни. Сохранять спокойствие — значит заботиться о себе. Из-за постоянного стресса снижается иммунитет, что в разы повышает вероятность заболевания. Болеть сейчас еще тяжелее, чем обычно — особенно морально. Двигайтесь! Простые физические упражнения — это действительно панацея, потому что гармоничная физическая нагрузка помогает организму вырабатывать дофамин. И это на биохимическом уровне влияет на наше самочувствие и настроение. Ежедневная утренняя зарядка, например, поможет избавиться от тревожности. Важно женщинам начать регулярно заниматься оздоровительными практиками самой, с детьми, с подругами в любом удобном для себя месте – в квартире, на прогулке по улице, на уличной спортивной площадке, в парке, на школьном стадионе и пр.

География проекта

г.Тольятти Самарская область

Целевые группы

1. мобильные женщины 50+, проживающие в г.Тольятти, без ограничений по состоянию здоровья и образу жизни