Проекты

Краткое описание

Наш проект призван помочь женщинам после 40 восстановить отличное самочувствие, вернуть себе легкость, грациозность и энергичность без сверхусилий, сложных технологий и затрат. В рамках проекта мы проводим занятия по профилактической оздоровительной программе «5 шагов по Пути Здоровья», которые помогут женщинам решить проблемы с тревожным состоянием, гормональным дисбалансом, с опорно-двигательной системой, ранним старением и лишним весом. В рамках проекта в течении 5 месяцев проводим бесплатные занятия, в которых примут участие 150 женщин.
Особенность наших занятий: мы научим женщин быть внимательными к себе, обращать внимание на проблемы в зачатке и без лекарств, мягко и физиологично – дыханием, питанием и движением.
Инновационная составляющая проекта для нас – создание группы в WhatsApp для общения участниц, где обсудим вопросы возникающие при выполнении программы, проведем просвещение на тему здоровой красоты и активного долголетия, вдохновим свои примером и примером участниц на работу со своим здоровьем и самочувствием.
Программа занятий включает в себя разделы: 1) будем много и правильно ходить - цигун-ходьба 2) научим ткани организма дышать - дыхательные упражнения 3) расправим ткани и будем регулировать натяжения систем органов - фасциальная гимнастика 5) система активизации микрокапиллярного кровообращения - самомассаж и прохлопывания.
Упражнения будут специально подбираться под состояние здоровья участниц, учитывать состояние здоровья и возраст. Будут даны техники китайской гимнастики ушу и цигун, направленные на снятие стресса, тревожности, избыточного напряжения, зажимов в теле.
Также в рамках проекта будет проведены в заочном формате 3 вебинара «Мастерская Нейгун» для 180 участников. Мы освоим несложные комплексы упражнений, которые при регулярной практике позволяют женщинам существенно улучшить работу позвоночника и организма в целом. Мягкие, не напряженные, на естественной амплитуде, движения позволяют использовать этот комплекс людям без ограничения возраста с практически любым состоянием здоровья.
В начале проекта мы проведем опрос участниц, в ходе которого будет собрана информация о состоянии здоровья женщин, их психологическом состоянии, целях участия в проекте. В конце проекта будет проведен повторный опрос, который позволит оценить качественные результаты и эффекты от занятий и поддержки в группе WhatsApp.

Цель

1. Помощь женщинам после 40 лет в Тольятти в восстановлении и укреплении здоровья и самочувствия по профилактической оздоровительной программе «5 шагов по Пути Здоровья»

Задачи

1. Решение организационно-методических вопросов для успешной реализации проекта
2. Вовлечение женщин в занятия по профилактической оздоровительной программе «5 шагов по Пути Здоровья», способствующие восстановлению и укреплению здоровья и самочувствия

Обоснование социальной значимости

Тольятти. Моногород, со всеми вытекающими отсюда плюсами и минусами социально-экономического развития. Второй по численности в Самарской области. Население 688,4тр, из них женщин 54,4%. Средний возраст жителей 40,7 лет. (https://tgl.ru/tgl-in-figures/).
В нашем городе созданы благоприятные условия для занятия физкультурой и спортом, для пропаганды здорового и активного образа жизни среди населения – строительство новых и ремонт существующих спортивных комплексов, стадионов, универсальных спортивных площадок, школьных стадионов, детских и спортивных площадок на внутридомовой территории (https://tgl.ru/structure/department/natprojects/).
Но важно поддержать «движение навстречу городской среде здоровья» от жительницы Тольятти, имеющей личные проблемы: после 40 лет наступает трудный период изменений в женском организме и тут же просыпаются - стрессы, усталость, тревожность. Недовольство своей внешностью -лишний вес, растяжки, целлюлит. Все это не прибавляет уверенности в себе. Проблемы со здоровьем - болит спина, “хрустят” колени, нагибаться страшно, ходить и бегать тяжело… (https://lmdoc.ru/klimaks)
Женщинам так необходима поддержка, когда главное – помочь себе самой. Свести к минимуму тот вред, который женщины могут причинить себе сами по незнанию или неприятию. Только будучи собранной и сильной, каждая будет способна помочь своим детям, внукам, окружающим. Своей душевной и физической крепостью помогать своим близким и родным. Согласитесь, что мало просто знать о навыках и правилах ЗОЖ. Гораздо важнее — применять это всё ежедневно. Именно регулярное повторение здоровых действий — это та самая “волшебная таблетка”, способная в корне изменить качество жизни. Сохранять спокойствие — значит заботиться о себе. Из-за постоянного стресса снижается иммунитет, что в разы повышает вероятность заболевания. Болеть сейчас еще тяжелее, чем обычно — особенно морально. Двигайтесь! Простые физические упражнения — это действительно панацея, потому что гармоничная физическая нагрузка помогает организму вырабатывать дофамин. И это на биохимическом уровне влияет на наше самочувствие и настроение. Ежедневная утренняя зарядка, например, поможет избавиться от тревожности. Важно женщинам начать регулярно заниматься оздоровительными практиками самой, с детьми, с подругами в любом удобном для себя месте – в квартире, на прогулке по улице, на уличной спортивной площадке, в парке, на школьном стадионе и пр.

География проекта

г.Тольятти Самарская область

Целевые группы

1. мобильные женщины 40+, проживающие в г.Тольятти