Проекты

Краткое описание

Пожилые люди являются наиболее быстрорастущей частью мирового населения. С возрастом происходят возрастные изменения, снижается физическая активность, приходит множество острых и хронических заболеваний, оказывающих серьезное влияние на качество жизни.Что можно предложить пожилым людям в данной ситуации? Одним из важных условий для поддержания здоровья в любом возрасте, а в пожилом возрасте особенно, является регулярная физическая активность. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) под физической активностью понимает какие-либо телодвижения, производимые скелетными мышцами и требующие затрат энергии. Сюда можно отнести выполнение различных целенаправленных физических упражнений, домашняя работа, работа в саду, активный отдых и т. п. Люди солидного возраста желают жить активной жизнью и отказываются от посиделок с товарками в пользу походов в театры, на выставки и путешествий. Они ничуть не отстают от молодежи и в вопросах физической активности, подбирая для себя комфортные и посильные виды спорта. В лесопарках, на проселочных дорогах и просто на городских улицах в любое время года можно встретить седовласых людей, энергично шагающих с палками в руках группами или в одиночку.
Многие оздоровительные упражнения (бег, езда на велосипеде и т.д.) основаны либо на трудновыполнимых для пожилых людей действиях, либо они вредны им. Ходьба является наиболее простейшим и естественным видом физической активности. Именно она чаще всего применяется пожилыми людьми, например пешие прогулки. Однако, несмотря на все ее достоинства, эффективность обычной ходьбы значительно ниже скандинавской ходьбы. Прежде всего, это связано с тем, что в скандинавской ходьбе, напоминающей обычную ходьбу, используются специальные палки, которые вовлекают в работу и мышцы верхней части тела.
Результаты многочисленных исследований показывают, что как обычная, так и скандинавская ходьба полезны для пожилых людей. Однако скандинавская ходьба обеспечивает дополнительные преимущества в мускульной силе по сравнению с традиционной ходьбой, что делает ее более пригодной для улучшения аэробной способности и мышечной силы, а также других компонент функциональной пригодности пожилых людей.
Скандинавская ходьба является наиболее подходящим видом физических упражнений для пожилых людей. Она является одной из форм физической активности, которая быстро набирает популярность и подходит всем независимо от возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовки или ограничений. Польза от ходьбы с палками настолько убедительна, что врачи многих европейских стран вместо обычной ходьбы назначают ее пациентам в качестве терапии, а в Германии медицинские страховые компании на 80-100% участвуют в финансировании занятий скандинавской ходьбой при лечении и реабилитации пациентов лечебных учреждений.

Цель

1. 1. Приобщение граждан пожилого возраста и инвалидов к систематическим занятиям скандинавской ходьбы.
2. 2. Формирование мотивации к здоровому образу жизни и активному долголетию

Задачи

1. Внедрение современных оздоровительных технологий в практику оздоровительных программ, связанных с физическим воспитанием людей пожилого возраста.
2. Развитие коммуникативных навыков и социальных взаимоотношений.

Обоснование социальной значимости

По сути, скандинавская ходьба - это личный тренажерный зал пенсионера, в котором он можете заниматься в любом месте, в любое время, с любой нагрузкой и, что немаловажно, бесплатно. Клинические исследования показали огромные преимущества ходьбы с палками по сравнению с обычной ходьбой, особенно среди пожилых людей.
Одним из главных преимуществ этого вида физических упражнений является низкая стоимость. Начать заниматься скандинавской ходьбой, достаточно просто купить пару специальных палок, цена которых зависит от производителя и типа. Кроме того, не придется платить за места тренировок: дороги, набережные, пляжи, парки, школьные стадионы, лесные тропы и т. п. Они идеально подходят для прогулок, и, главное, это не требует денег.
Это безопасно. В скандинавской ходьбе используются специальные палки, в отличие от обычной ходьбы используются четыре точки опоры (ноги и палки). За счет этого обеспечивается равновесие тела, что является ключевым компонентом профилактики падений для пожилых людей. Скандинавская ходьба, как правило, очень безопасный вид спорта и риск травм является очень низким.
При скандинавской ходьбе используются все скелетные мышцы, в том числе и верхние мышцы тела. В связи с этим увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому даже на ровной местности наблюдается тренировочный эффект от ходьбы с палками. Ходьба с палками, особенно на свежем воздухе, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует артериальное давление, снижает уровень «плохого» холестерина и в целом улучшает физическое здоровье.
Скандинавская ходьба полезна для пожилых и по другой причине. Часто люди старшего поколения чувствуют себя одинокими и изолированными. Скандинавская ходьба является одним из немногих занятий фитнесом, которая позволяет в ходе занятий общаться с друзьями и единомышленниками, что позволяет улучшить общее настроение и душевное равновесие, сон, снять стресс и уменьшить депрессию, повысить удовлетворенность собой и окружающими. В результате общений и развлечений пожилые люди добиваются в психологическом плане гораздо более позитивных целей, чем лечение в больнице или реабилитационном центре. Таким образом, данный вид ходьбы может влиять на социальную жизнь людей старшего поколения.

География проекта

Российская Федерация, Республика Мордовия, Ичалковский район, село Кемля

Целевые группы

1. Пенсионеры