Проекты

Краткое описание

Не существует волшебного лекарства от старения и его влияния на организм, но есть эффективный, действенный и безопасный способ в любом возрасте быть в хорошей физической форме и с хорошим настроением – это занятия пилатесом. Пилатес — как некая основа, которая поможет людям любого возраста не только развить сильное и устойчивое тело, но и достичь духовной гармонии. В этом на собственном опыте убедились члены единственного на территории Белебеевского района Республики Башкортостан клуба «АктивЛеди», объединяющего женщин 60 -82 лет, не желающих поддаваться возрастным проблемам, старческим болезням и хандре. Опробовав в 2022 году комплекс упражнений, изобретённых около 100 лет назад Джозефом Пилатесом, они оценили его главные преимущества для людей пожилого возраста: плавность, обязательное соблюдение дыхательного режима, концентрацию внимания и визуализацию движений. Занятия пилатесом уже через несколько месяцев дали положительный результат: женщины 60-82 лет смогли продолжать вести активный образ жизни, восстанавливая подвижность опорно-двигательного аппарата, чувствуя при этом энергию и стремление к развитию. Развиваясь, члены клуба «АктивЛеди» узнали, что помимо классического комплекса упражнений, существует система аквапилатеса, обладающая еще большей эффективностью, и решили для достижения максимального эффекта отсрочки возрастных изменений объединить комплекс упражнений пилатеса в зале с аквапилатесом в бассейне. Так возник социальный проект «Пилатес - и точка.Старости отсрочка!», который направлен на продление активного долголетия и организацию полезного досуга 48 женщин в возрасте 60-82лет г.Белебея Республики Башкортостан. В ходе реализации проекта будет создано 2 группы по 24 человека для занятий 2 раза в неделю по 1 часу пилатесом в спортивном зале и 1 раз в неделю по 1 часу аквапилатесом в бассейне. Занятия будет проводить опытный инструктор. Для усиления эффекта на занятиях будет использоваться специальное оборудование, позволяющее постепенно и безопасно сформировать и укрепить мышечный корсет, повысить подвижность суставов и гибкость, проработать все без исключения группы мышц у участников проекта.Для организации полезного досуга, совершенствования физического и морального состояния участников проекта для них будут проведены лекции по правильному питанию, правильной гигиене в пожилом возрасте, значению двигательной активности. На День пожилого человека, на Новый год, в Международный женский день будут организованы совместные мероприятия. На сайте АНО ЦСОН "Добро без границ" будет публиковаться информация о ходе проекта, который завершится в июне 2024 года итоговым праздником " Это здорово , всё – таки, жить!" Таким образом, хотя спортивные нагрузки не смогут остановить естественное старение и подарить вечную молодость участникам проекта, однако регулярные занятия пилатесом в зале и в бассейне значительно уменьшат физиологические изменения, происходящие с телом, повысят качество жизни, зарядят энергией и настроят их на позитив.

Цель

1. Создать условия для продления активного долголетия 48 граждан 60-82 лет в г. Белебей Республики Башкортостан, посредством освоения ими физкультурно-оздоровительных техник пилатеса и аквапилатеса и организации их полезного досуга

Задачи

1. Информировать через СМИ и сайт АНО ЦСОН "Добро без границ" пожилых жителей г. Белебей в возрасте 60-82 лет о проекте и сроках его реализации. Сформировать 2 группы по 24 человека для занятий пилатесом и аквапилатесом.
2. Обучить 48 пожилых людей в возрасте 60-82 лет в г.Белебей технике пилатеса и аквапилатеса.
3. Научить 48 пожилых людей 60-82 лет в г.Белебей правильному питанию, правильной гигиене в пожилом возрасте, здоровому образу жизни.
4. Организовать для 48 пожилых людей 60-82 лет в г.Белебей общие мероприятия по проведению интересного досуга.
5. Вдохновить 48 пожилых людей 60-82 лет в г. Белебей на желание заниматься дальше своим физическим и духовным развитием.

Обоснование социальной значимости

Вопросы предотвращения старения волновали человечество с давних времён. Поисками «эликсира молодости» занимались древнегреческие ученые, древнекитайские врачи, средневековые алхимики. В современном мире с развитием медицины и высоких технологий, по данным ВОЗ, все больше людей доживают до пожилого (60-74лет) и старческого возраста ( 65-79лет). Общество теперь обеспокоено решением ключевых проблем пожилых людей: ухудшения здоровья и материального положения, сокращения круга общения и одиночества. В Муниципальном районе Белебеевский район Республики Башкортостан с населением 96160 чел. (http://www.belebey-mr.ru/rayon/o-rayone/) по данным перепеси населения, проживает 25633 чел. старше трудоспособного возраста. Конечно, мы не в силах решить проблемы всех пожилых белебеевцев, но для 48пенсионеров способны реально отодвинуть сроки старения. Для этого в г.Белебей нами был создан клуб «АктивЛеди», объединивший женщин в возрасте 60-82 лет, занимающих в жизни конструктивную позицию: они не делают трагедии из своего возраста и заболеваний, стараются интересно организовать свой досуг и остаются социально активными. За 4 года общения женщины настолько сдружились, что стали практически родными людьми «и в горе,и в радости», за этот период у 8 женщин умерли мужья и трагически погибли взрослые дети, и клуб стал той спасительной соломинкой, которая вытащила их из одиночества и депрессии. Клуб «АктивЛеди» расширяется, пополняется новыми членами и новыми идеями. Именно новые члены клуба «АктивЛеди», исходя из своих реальных потребностей, предложили проект «Пилатес – и точка.Старости отсрочка!». Понимая, что старость - это закономерный процесс возрастного развития организма, и его невозможно отменить совсем, они решили его отсрочить и смягчить его разрушительные последствия при помощи технологий пилатеса и аквапилатеса, которые доказали эффективность в борьбе за сохранение молодости и стройности (http://mastergym.ru/fitnes-pomoshchnik/stati/polza-nirovok/chto-takoe-pilates). В числе поклонниц пилатеса- Мадонна, Джанет Джексон, Кортни Лав. В основе этой оригинальной гимнастики немецкого врача Джозефа Пилатеса лежат упражнения на укрепление и растяжку мышц позвоночника, таза, бедер и ягодиц. Эту группу мышц Пилатес назвал источником энергии и именно ее считал определяющей для душевного и физического здоровья человека. Цель пилатеса: восстановить опорно-двигательный аппарат, «подружить» мозг и тело. Активные леди на своем опыте убедились в эффективности этой философии и захотели расширить свои возможности, используя новые направления, узнав, что совсем недавно пилатес «погрузился» в воду. Считается, что Aqua Pilates — программа «Пилатес в воде» даже эффективнее "сухопутного". По мнению тренера Павлы Федоровой, занятия в воде лучше разгружают позвоночник и суставы, но при этом хорошо укрепляют мышцы. Преодолевая сопротивление воды, человек прилагает в четыре раза больше мускульной силы, но при той же степени нагрузки на мышцы упражнения выполняются легче, создаётся эффект гидромассажа, который способствует повышению тонуса кожи, и она подтягивается. Из организма гораздо лучше выводятся вредные шлаки и токсины. Тренировки в воде приятны и результативны, снимают негативные состояния, связанные со стрессами и эмоциональным переутомлением, позволяют добиться своих целей не через усилия, а через удовольствие. Аквапилатес рекомендован людям, имеющим опыт занятий пилатесом в зале, поэтому члены клуба «АктивЛеди» уже подготовлены к его освоению. В процессе реализации проекта будут решаться реальные проблемы 48 пожилых людей. Во- первых, укрепится их здоровье, которое существенно влияет на качество жизни, самочувствие, возможности самообслуживания. Физические и дыхательные упражнения под приятную музыку помогут восстановить жизненную энергию, позволят стать сильнее и намного замедлят наступление старения организма. Во-вторых, частично будет решен вопрос материальной поддержки 48чел., которые бесплатно получат абонемент на 10 месяцев для занятий пилатесом в зале и в бассейне. Разнообразные лекции и развлекательные программы также будут бесплатны, что значительно сэкономит средства пенсионеров, которые они смогут направить на другие нужды, в том числе на улучшение и разнообразие питания. В- третьих, улучшится эмоциональное состояние 48 пожилых людей, ведь старение пугает не только болезнями, но и сменой привычного образа жизни, сужением сферы общения, наступлением одиночества, потерей близких людей. Все это ведет к возникновению эмоциональных расстройств, развитию депрессии. Поэтому организация интересного и полезного досуга на проекте создаст новый психосоциальный климат для пенсионеров,они получат необходимые эмоций, ощущение собственной важности и полезности. Таким образом, 48 пожилых людей города Белебей на своём опыте покажут, что для того, чтобы не стареть, надо не останавливаться в движении, не придумывать необычную жизнь, а просто жить, заниматься интересным делом, спешить сделать то, на что не хватило времени в молодые годы.

География проекта

г. Белебей Муниципального района Белебеевский район Республики Башкортостан

Целевые группы

1. пожилые люди 60-82 лет