Проекты

Краткое описание

Основная проблема, которую решает проект, — это снижение уровня физической активности и ухудшение здоровья пожилых людей, что приводит к обострению хронических заболеваний и снижению качества жизни. В рамках проекта планируется вовлечение жителей Ульяновска старше 55 лет в регулярные занятия гимнастикой цигун для поддержания и улучшения их здоровья, а также подготовка инструкторов по этой гимнастике из числа участников.

Занятия будут организованы на базе 10 территориальных общественных самоуправлений (ТОС) Ульяновска, которые предоставят помещения, подходящие для проведения занятий. Набор участников будет осуществляться среди жителей соответствующих ТОС. В каждом из них будет сформирована группа из 20 человек, и таким образом будет создано 10 групп. Всего в проекте примут участие не менее 200 человек старше 55 лет, которые будут регулярно заниматься цигун. Каждая группа будет заниматься дважды в неделю на протяжении 16 месяцев (68 недель), что в общей сложности составит не менее 1360 групповых занятий. Проводить занятия будут опытные инструкторы. В тёплое время года (май-сентябрь) часть занятий будет проводиться на свежем воздухе. В случае если кто-то из участников по каким-либо причинам перестанет посещать занятия, будет организован дополнительный набор для поддержания численности групп.

Из числа наиболее активных участников будет отобрано и подготовлено не менее 10 будущих инструкторов по оздоровительной гимнастике цигун (по одному в каждом ТОС). Эти люди пройдут шестимесячное очное обучение, включающее 12 образовательных мастер-классов и 2 семинара, где они получат знания по теории и практике цигун. Для получения практического опыта начинающие инструкторы будут вовлечены в проведение занятий в роли ассистентов. После завершения обучения они сдадут экзамены в Академии культуры здоровья и получат дипломы инструкторов. На заключительном этапе проекта, в течение трёх месяцев, новые инструкторы будут проводить занятия самостоятельно в своих ТОС. Таким образом, в каждом ТОС будет подготовлен свой инструктор, который сможет продолжить работу с группой после завершения проекта.

В конце проекта будет проведена оценка физического состояния участников. Полученные результаты будут проанализированы и опубликованы. Проект будет реализован в партнёрстве с АНО "Академия развития здорового образа жизни и культуры здоровья", которая предоставит квалифицированных инструкторов и обучающие методики, а также при участии 10 территориальных общественных самоуправлений Ульяновска, которые предоставят помещения и окажут помощь в привлечении участников и организации занятий.

Этот проект — это не просто шаг к улучшению физической формы, это возможность людям в возрасте вновь почувствовать радость жизни, силы и уверенность, вернув контроль над своим здоровьем!

Цель

1. Сохранить и улучшить здоровье повысив уровень физической активности 200 жителей Ульяновска старше 55 лет

Задачи

1. Провести регулярные бесплатные занятия по оздоровительной гимнастике цигун
2. Подготовить собственных инструкторов оздоровительной гимнастики цигун и привлечь их к проведению занятий
3. Проанализировать влияние регулярных занятий оздоровительной гимнастикой цигун на здоровье
4. Провести информационную кампанию

Обоснование социальной значимости

Целевой группой проекта являются жители 10 территориальных общественных самоуправлений (ТОС) города Ульяновска в возрасте 55 лет и старше, стремящиеся сохранить и улучшить своё здоровье и физическую форму. Всего в этих ТОС проживает около 15 тысяч человек, из которых примерно 5 тысяч относятся к целевой группе.

Пожилые люди наиболее подвержены проблемам со здоровьем [https://clck.ru/37LcWZ]. Основной проблемой, на решение которой направлен проект, является ухудшение здоровья, вызванное возрастными изменениями и недостаточной физической активностью. Это увеличивает риск развития хронических заболеваний и снижает продолжительность и качество жизни [https://clck.ru/37Lcbm]. Главными причинами этой проблемы являются отсутствие доступных и эффективных программ по поддержанию здоровья.

Только каждый пятый пенсионер ведет здоровый образ жизни. Эксперты уверены, что ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) - основа активного долголетия. Чтобы решить задачу и оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям. Всего 17,8% российских пенсионеров соблюдают классические правила ЗОЖ: занимаются физкультурой, соблюдают диету (https://iz.ru/739609/nataliia-berishvili/zozh-priderzhivaiutsia-menee-20-pensionerov)

Хотя в Ульяновске есть множество мест для занятий физкультурой, таких как физкультурно-оздоровительные комплексы и фитнес-клубы, однако их услуги часто слишком дороги для пенсионеров (стоимость абонементов начинается от 8500 рублей в месяц [https://clck.ru/37rmAy]). Даже льготные программы, такие как кинезитерапия по методике Бубновского, обходятся в месяц в сумму, сопоставимую с половиной пенсии [https://clck.ru/37Lbii]. Кроме того, пожилым людям бывает сложно добираться до таких мест из-за неудобной транспортной логистики. Наши наблюдения показывают, что пенсионеры составляют лишь 3-5% от общего числа посетителей тренажёрных залов. Основная аудитория фитнес-центров — это молодые люди, что вызывает психологический дискомфорт у пожилых посетителей. В рамках нашего проекта мы стремимся сделать занятия физической активностью бесплатными, территориально доступными и психологически комфортными для людей пенсионного возраста.

Особенностью нашего проекта является тесное сотрудничество с территориальными общественными самоуправлениями, что придаёт ему уникальность и значимость для местных сообществ. ТОСы обладают важным ресурсом — близостью к жителям. На сегодняшний день в Ульяновске действует 118 ТОС, некоторые из которых располагают помещениями для проведения занятий, а также организационными возможностями для привлечения участников. Наши занятия будут проходить непосредственно в ТОС, что делает их максимально доступными для жителей. Это не только способствует улучшению физического состояния участников, но и расширяет их социальную активность, побуждая участвовать в жизни ТОС. Реализация проекта на базе ТОС также позволяет оптимизировать затраты на аренду помещений и сосредоточиться на качестве занятий. По результатам устного опроса в 10 ТОС партнёрах проекта, многие пенсионеры выразили желание участвовать в проекте, а 130 человек уже отобраны для участия (остальные будут набраны в ходе проекта). Сотрудничество с ТОС позволит проекту получить поддержку и обратную связь со стороны местных жителей, что важно для его успешного выполнения и дальнейшего развития. В ходе опроса в ВК проведённого Ассоциацией ТОС Ульяновской области 86% опрошенных сообщили, что очень заинтересованы в занятиях гимнастикой цигун и готовы посещать такие занятия (https://vk.com/wall-177031352_7829).

Проект предлагает инновационный подход к решению проблем здоровья пожилых людей через регулярные занятия гимнастикой цигун, которая способствует улучшению физической формы участников. Этот проект не только поможет улучшить состояние здоровья и снизить нагрузку на систему здравоохранения, но и повысит продолжительность и качество жизни участников. Цигун, древняя китайская система упражнений, объединяющая медитацию, дыхательные практики и плавные движения, помогает укрепить иммунную систему, улучшить общее самочувствие и настроение [https://clck.ru/37LcFs]. Наличие собственных инструкторов в каждом ТОС обеспечит долгосрочную устойчивость проекта, гарантируя её доступность для пенсионеров в будущем.

Социальная значимость проекта заключается в создании среды, способствующей не только оздоровлению, но и социальному взаимодействию, где участники могут обмениваться опытом, укреплять связи и чувствовать себя частью сообщества. Проект предоставляет комплексное решение проблем здоровья и социальной изоляции, предлагая пенсионерам физическую активность в комфортных условиях для личного развития и общения. В конечном итоге, это даст возможность пожилым людям вновь обрести радость движения и гармонию, обретая новую силу для жизни, которая полна возможностей и открытий.

География проекта

город Ульяновск

Целевые группы

1. Жители города Ульяновска старше 55 лет, проживающие в границах территориальных общественных самоуправлений, стремящиеся сохранить и улучшить своё здоровье и физическую форму, в том числе заинтересованные в получении квалификации инструктора по гимнастике цигун