Проекты

Краткое описание

Проект «ШКОЛА ОЗДОРОВЛЕНИЯ «ЗОЛОТОЙ ЛОТОС» направлен на устранение негативных последствий самоизоляции в период пандемии коронавируса, привлечения граждан пожилого возраста и людей с ограниченными возможностями здоровья в движение ЗОЖ путём вовлечения в оздоровительные занятия Цигун-гимнастикой, как одним из самых доступных видов физической активности для пожилых. Важной особенностью данного проекта является оказание психологической поддержки через обучение новым способам оздоровления при помощи «Цигун-терапии» и внедрение новых методик, как одного из способа социокультурной реабилитации граждан пожилого возраста.
Физкультурно-оздоровительные занятия и мастер-классы будут проходить в помещениях, предоставленных партнёрами: в зимний период предполагается проводить в спортивных залах партнёров проекта, а в весенне-летний период проводить уличные занятия на площадках в парках и скверах города Кумертау, с регулярностью 2 раза в неделю длительностью в 1,5 часа, которые будут проводиться в утреннее время суток в 2-х группах. Начало занятий в 8.30 и 10.00 час. Численность каждой группы 15-20 человек. Это позволит выдержать необходимую санитарную дистанцию в 1,5 метра между каждым участником. Данная оздоровительная программа рассчитана на 9 месяцев обучения, в ходе проекта будет проведено в общей сложности не менее 200 занятий. Охвачено не менее 1200 пенсионеров. Будут задействованы 2 инструктора, каждый из которых проведёт 72 занятия. Будет снято 5 видео-уроков для участников проекта (для помощи в самостоятельных занятиях и для желающих заниматься). Видео-уроки будут выложены в открытый доступ в созданную группу проекта в социальной сети ВКонтакте. Для укрепления здоровья, а также для популяризации практик Цигун и ЗОЖ, участники проекта совершат туристический маршрут в природный парк "Мурадымовское ущелье".
Для подтверждения достигнутых результатов проекта будут привлечены данные начального и конечного диагностирования физического состояния участников проекта. Результатами проекта станут созданные условия для регулярных занятий Цигун среди пожилых, улучшится их физическое и психическое здоровье. Участники проекта освоят практики Цигун и смогут после окончания проекта заниматься самостоятельно: освоят базовые принципы расслабления и спокойствия, правильное дыхание, получат представление об активных точках и о здоровье человека с точки зрения Китайской Традиционной Медицины. Китайская гимнастика Цигун - многовековая практика, восстанавливающая и сохраняющая здоровье.
Также с целью привлечения внимания к проекту участников-благополучателей планируется широкая информационная кампания на протяжении всего проекта.
Планируется, что реализация проекта приведёт к улучшению качества жизни кумертауских пенсионеров.

Цель

1. Устранение последствий пандемии и укрепления сопротивляемости пандемии у людей старшего поколения города Кумертау
3. Создание условий для пожилых людей для поддержания двигательной активности с использованием нового метода оздоровительной гимнастики по технике "Цигун", как средства увеличения продолжительности жизни людей старшего поколения.

Задачи

1. Организация информационного сопровождения проекта и обеспечение тренеров-инструкторов необходимым для проведения занятий инвентарём
2. Привлечение специалистов для диагностирования физического состояния участников проекта
3. Организация и проведение регулярных физкультурно-оздоровительной гимнастики "Цигун" для пожилых людей и людей с ОВЗ, проживающих на территории городского округа города Кумертау
4. Организация туристического марштура в природный парк "Мурадымовское ущелье" в целях укрепления здоровья участников проекта
5. Организация мастер-классов, проведение образовательных семинаров, лекций, создание видеоуроков для помощи в самостоятельных занятиях и популяризации практик "Цигун" и ЗОЖ среди жителей городского округа город Кумертау.

Обоснование социальной значимости

Кумертау – небольшой, но известный далеко за пределами региона город на юге Башкортостана на границе Оренбургской области. На 1 марта 2022 года по оценке ФС ГС численность населения (постоянных жителей) Кумертау составляет 63 308 человек, из них представители старшего поколения составляют 36,5% от общего числа населения нашего города (данные взяты: https://bdex.ru/naselenie/respublika-bashkortostan/kumertau/).
Малоподвижный образ жизни – это одна из наиболее острых проблем в современном мире, которая негативным образом сказывается на состоянии человека и может стать причиной множества серьёзных заболеваний. В группе риска целевая группа проекта - пенсионеры и люди с ОВЗ. Лучшим способом укрепить свой иммунитет считаются регулярные физкультурные занятия, желательно, на свежем воздухе, а также в рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям рекомендуется 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений / https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity. Только каждый пятый пенсионер ведёт здоровый образ жизни. Эксперты уверены, что ведение ЗОЖ – основа активного долголетия и чтобы оказаться в числе стран с продолжительностью жизни более 80 лет, важно прививать полезные привычки, особенно пожилым людям.
Одним из признанных во всём мире методов оздоровления и продления активного долголетия является гимнастика Цигун. Особую актуальность она приобретает в условиях продолжающейся пандемии, как средство укрепления иммунитета и восстановления после болезни. «С целью улучшения аэрации легких, эластичности …бронхов рекомендуется использование элементов дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой, полного дыхания йогов, Цигун-терапии» (Метод.реком. Минздрав РФ).
Существует множество причин, по которым пожилым людям показаны занятия Цигун-терапией. Это и общее укрепление здоровья, и развитие воображения, и профилактика заболеваний. Научные исследования показали, что после занятий Цигун-терапией психоэмоциональное состояние пожилых людей значительно улучшилось (https//clck.ru/Te2fS)
Ещё одним фактором, ставшим основанием для настоящего проекта, стало то обстоятельство, что в силу психологических особенностей, обусловленных возрастом целевой группы, наиболее эффективной формой физкультурных занятий по технике «Цигун» являются групповые. Немаловажным является то обстоятельство, что наибольшая эффективность физкультурных занятий достигается при работе с тренером, который может правильно организовать занятия, рассчитать необходимую нагрузку, отследить правильность её выполнения.
В городе Кумертау имеются несколько спортивных комплексов, это: ФОК "Юбилейный" , Сапсан-Арена, Прометей, которые предоставляют услуги платно. А пенсионеры и люди с ОВЗ относятся к незащищённым слоям общества, к основной группе риска во время пандемии и для них досуг, поддержание здорового образа жизни должно предоставляться на безвозмездной основе. Поэтому мы планируем в рамках настоящего проекта открыть «ШКОЛУ ОЗДОРОВЛЕНИЯ «ЗОЛОТОЙ ЛОТОС». Аналогичного проекта реализованного в нашем регионе нет. Оздоровление с помощью практик Цигун до сих пор является инновационным в нашем регионе, и, учитывая доказанную эффективность, имеет большие перспективы внедрения, особенно учитывая актуальность повышения иммунитета, социализации и снятия стресса у людей пожилого возраста в период пандемии и после неё.
Пожилые люди в результате участия в проекте познакомятся с единомышленниками. Данная оздоровительная гимнастика по технике «Цигун» рекомендован докторами, особенно людям пожилого возраста, не требует специальной подготовки и оборудования, включает в себя дыхательную гимнастику, тренирует память, что способствует профилактике деменции.
Для популяризации Цигун и привлечения людей к данной практике мы предлагаем помимо занятий, провести мастер-классы и образовательные мероприятия, на которые смогут прийти все желающие, а также распространить наши видеоуроки в социальных сетях.

География проекта

Городской округ город Кумертау Республики Башкортостан

Целевые группы

1. Пенсионеры
2. Люди с ограниченными возможностями здоровья