Проекты

Краткое описание

Наша команда уже успешно реализует проект по привлечению пожилых людей в занятия спортом и ведение активного образа жизни через проведение занятий йогой в 3-х районах города.
Увлеченность занятиями, повышенный спрос и положительные результаты подтолкнули нас к решению увеличить количество районов и разнообразить занятия, добавив Цигун-гимнастику.
Таким образом мы сможем увеличить охваты и расширить круг интересов пенсионеров, обратить их внимание на пользу активного образа жизни и расширить кругозор, сохраняя при этом их интеллектуальные способности.
Систематические занятия физической культурой - йогой и Цигуном способствуют укреплению здоровья, ведут к долголетию и повышают качество жизни, что особенно важно для людей серебряного возраста.
В ходе проекта в общей сложности будет проведено 172 занятия йогой и 172 занятия оздоровительной Цигун-гимнастикой с людьми пожилого возраста. Всего в неделю будет проводиться 4 занятия йогой и 4 занятия Цигуном по 1 ч. (йога по 1 разу в неделю в 4-х Домах Культуры города и Цигун - в 4-х Домах Культуры, расположенных в 3-х районах города). Данные занятия будут посещать 120 человек. Также будут проведены дополнительные занятия (мастер-классы, медитации, теоретические основы философии йоги и Цигун) - 6 штук, в том числе с привлеченным мастером по гимнастике Цигун.
Для комфортного проведения занятий будут задействованы 3 специалиста (2 по возрастной йоге и 1 по гимнастике Цигун). Это позволит проводить занятия в удаленных районах.
Привлечение участников в проект будет производиться посредствам размещения рекламы в районах, где будут проходить занятия, на сайтах и страницах в соц.сетях партнеров и собственных.
На территории парка Горького будет проведена итоговая открытая массовая тренировка по йоге и гимнастике Цигун для 120 людей пожилого возраста, с привлечением всех желающих, что позволит привлечь еще большее количество участников в проект в будущем.
Результатами проекта станут созданные условия для регулярных занятий йогой и Цигун-гимнастикой для большего количества активных пенсионеров, улучшение их физического здоровья (улучшение подвижности суставов, стабилизация кровяного давления и сердечной активности, снижение болевого синдрома, снятие стресса, улучшение памяти). А благодаря размещенным в группе ВКонтакте миникомплексам упражнений по йоге и Цигун, все желающие смогут в любое время попробовать освоить спортивные занятия самостоятельно.
Также участники проекта освоят практики йоги и Цигун и смогут после окончания проекта заниматься самостоятельно: освоят базовые принципы спокойствия и расслабления, научатся изменять привычное дыхание на правильное, получат представление об активных точках и здоровье человека с точки зрения Китайской Традиционной Медицины. Научатся очень хорошо выполнять самостоятельно от начала до конца один из динамических комплексов Цигун-гимнастики и асаны йоги.

Цель

1. Создание условий для активного досуга 120 людей старше 55 лет, направленных на сохранение и укрепление их здоровья через приобщение к систематическим занятиям йогой и гимнастикой Цигун в период с 04.03.2024 по 30.12.2024

Задачи

1. Организационно-подготовительные мероприятия
2. Информационная кампания, направленная на лиц старшего возраста
3. Реализация основных этапов проекта
4. Сбор обратной связи, анализ результатов проделанной работы

Обоснование социальной значимости

Согласно данным из официальных источников, включая исследования и отчеты Федеральной службы государственной статистики России, Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации, а также Центра демографии и экологии человека МГУ имени М.В. Ломоносова, пожилые люди в нашей стране сталкиваются с рядом проблем, которые негативно влияют на их физическое и психологическое здоровье, а также на их социальное положение.

Один из основных факторов, влияющих на качество жизни пожилых людей, является уровень физической активности. Согласно опросу, опубликованному НАФИ 4.10.2023 г, главным фактором, от которого зависит возможность вести активный образ жизни на пенсии, по мнению россиян, является здоровье (71%).
Более половины россиян также называют важными финансовые возможности пенсионера (62%) и внутреннюю мотивацию, личное желание быть активным (58%).
Каждый пятый опрошенный считает, что для ведения активного образа жизни необходимы подходящий круг общения (28%) и поддержка семьи (24%) (https://nafi.ru/analytics/57-pensionerov-govoryat-chto-vedut-aktivnyy-obraz-zhizni/)
Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 60% пожилых людей в России не достигают рекомендуемого уровня физической активности, что приводит к ухудшению их физической формы, увеличению риска развития хронических заболеваний и снижению качества жизни (http://vestnik.mednet.ru/content/view/1496/30/lang,ru/). По данным исследования ВЦИОМ (https://wciom.ru/analytical-reviews/analiticheskii-obzor/aktivnaja-zhizn-na-pensii)

Также, социальная изоляция и отсутствие социальной поддержки являются серьезными проблемами для пожилых людей. Согласно исследованию, проведенному Министерством труда и социальной защиты Российской Федерации, около 30% пожилых людей испытывают чувство одиночества и изоляции. Это может привести к развитию депрессии, тревожности и других психологических проблем. Как показывают исследования старческой депрессии, ее гораздо сложнее выявит, чем депрессивные расстройства у людей молодого возраста. Люди старшего возраста редко пребывают в плохом настроении. Депрессия у них чаще выражается отстраненностью и апатией (https://empathycenter.ru/articles/depressiya-v-pozhilom-vozraste-starcheskaya-depressiya/) Поэтому лучше предупредить такое состояние, чем пытаться его диагностировать позже и лечить.

На начало нынешнего года в Казани проживало 291 512 пенсионеров, из них 72% женщин и 28% мужчин, сообщают в Социальном фонде. 80-летний рубеж перешагнули почти 43 тыс. жителей города, при этом за последние пять лет количество граждан старше 80-ти увеличилось почти на 3 тыс. человек. 55 казанцам в этом году исполняется 100 и более лет (https://kazan.aif.ru/culture/details/igry_dolgoletiya_muzei_zoobotsad_gde_zhdut_kazancev_na_dekadu_pozhilyh).
Свою деятельность в городе активно ведет клуб "Жизнелюбов", который предлагает различные активности: танцы, шахматы, хор, а также АНО "Крылья" периодически проводит для участников Клуба бесплатные занятия йогой и гимнастикой Цигун, как в ДК, так и на улице (в теплое время года). Стабильная высокая посещаемость занятий говорит о востребованности занятий физической культурой среди людей пожилого возраста.

Занятия йогой и Цигуном помогают пожилым людям поддерживать физическую активность, улучшать координацию и гибкость, а также снижать уровень стресса и тревожности. Кроме того, проведение занятий в групповом формате способствует коммуникации и общению, что помогает участникам проекта избегать социальной изоляции и заводить новые знакомства (о пользе групповых тренировок для пенсионеров https://chastnyj-dom-prestarelyh.ru/new/polza-gruppovyh-trenirovok-dlya-pozhilyh.html).

Важно отметить, что наш проект основан на научных исследованиях, подтверждающих эффективность йоги и Цигуна для улучшения физического и психологического здоровья пожилых людей. Согласно исследованиям, приведенным в статье (https://www.narayan.yoga/tpost/644aprnxk1-ioga-i-nauka-poslednie-issledovaniya-o-v), регулярная практика йоги улучшает физическую форму, снижает уровень стресса и тревожности, а также повышает качество сна у пожилых людей.

Таким образом, наш проект имеет высокую общественную значимость, так как направлен на решение актуальных проблем пожилых людей в России, включая низкую физическую активность, социальную изоляцию и отсутствие социальной поддержки. Мы полагаемся на научные исследования и данные из официальных источников, чтобы создать эффективную программу, которая поможет участникам проекта улучшить свое физическое и психологическое здоровье, повысить самооценку и уверенность, а также стать частью активного сообщества.

География проекта

Республика Татарстан, г.Казань

Целевые группы

1. Мужчины и женщины старше 55 лет, ведущие малоактивный образ жизни, желающие заниматься безопасными физическими упражнениями