Проекты

Краткое описание

Проект «Центр "Антистресс» является комплексом мероприятий, направленных на управление стрессом у жителей г. Томск в возрасте от 18 до 44 лет, испытывающих стрессовые состояния и желающих улучшить качество своей жизни.
В ходе проекта будут организованы «Антистрессовые» мероприятия по удовлетворению фундаментальных потребностей человека: физических, психофизических:
1. Обучение базовой технике медитации для дальнейшего самостоятельного использования. Проведение коллективных медитаций.
Медитация (от лат. meditor — размышляю, обдумываю) — направление умственной деятельности на приведение сознания к состоянию углублённой сосредоточенности. Медитация — это не мистический ритуал, а, прежде всего, дыхательные упражнения, подразумевающие глубокую концентрацию. Они дают каждому человеку возможность насладиться минутами открытости, глубокого спокойствия и погружения внутрь себя. Начиная практику медитации, особенно важно находиться в позитивном окружении.
2. Смехотерапия ( Йога смеха)— это система упражнений, которая основана на симуляции смеха и дыхательных упражнений. Симуляция смеха происходит посредством ролевых и игровых упражнений, которые чаще всего выполняются в группе, но могут выполняться и индивидуально. Это превосходная зарядка для сердца, доказано, что 10 минут хорошего смеха равно по воздействию 30 минутам занятий на велотренажере. Йога смеха может помочь снять напряжение, связанное со стрессом и разогреть тело перед более продвинутыми практиками.
3. Занятия по расслабляющей гимнастике (асана классы) под руководством квалифицированных преподавателей. Йога всегда была известна как способ успокоить разум через сочетание движения и дыхания, Это само по себе способ помочь справиться со стрессом так как эта система контролирует системы реагирования на стресс.

Занятия будут проходить бесплатно с 1 марта 2022 года по 29 июля 2022 года в г. Томск. В ходе проекта, будут проводиться опросы-анкетирования для сбора фактического материала и его анализа как качественного и количественного показателя достижения целей проекта (не менее 330 чел. из ЦГ). Расписание занятий в приложении 3.1. Таблица №1.

Цель

1. Распространение и внедрение методик занятий по расслабляющей гимнастике, смехотерапии и медитации для людей в возрасте от 18 до 44 лет, испытывающих стрессовые состояния и желающих улучшить качество своей жизни, проживающих в г. Томск.

Задачи

1. Вовлечение целевой группы к прохождению комплекса мероприятий проекта "Центр "Антистресс".
2. Организовать регулярные расслабляющие медитации для людей из целевой группы.
3. Организовать регулярные занятия по смехотерапии (йоге смеха) для людей из целевой группы.
4. Организовать регулярные занятия по расслабляющей гимнастике (асана классы) для людей из целевой группы.

Обоснование социальной значимости

Стресс является болью нашей жизни.
Одним из наиболее актуальных вызовов современного мира является информационная и эмоциональная перегруженность психики человека, приводящая к возникновению стрессовых состояний и состояний сходной природы. Соответственно, задача регулирования таких состояний и их последствий сейчас становится всё более актуальной.
Йога самая древняя и идеально завершенная методика управления стрессом.
Согласно Росстату, на 2020 г. численность населения в Томске — 597 819 человека. Людей в возрасте от 18 до 44 лет — 320 559 человек, а это 53,6%.
В 2021 году аналитики исследовательского холдинга «Ромир» выявили, что сильнее всего стресс ощущали россияне в возрасте от 21 года до 40 лет — 61%. (https://iz.ru/1165722/2021-05-19/issledovanie-vyiavilo-stress-bolee-chem-u-poloviny-rossiian-v-2021-godu). АНО "Центр йоги "Джай" был создан собственный опрос с целью выявления и подтверждения данных по целевой аудитории и наличия потребности улучшить качество жизни (https://docs.google.com/forms/d/1mhFB8Wk18WDiKgyyirpNkn0HpnV7FX9bdH137G5NGMc/edit?usp=sharing).
Большинство молодых людей ограничены в финансовых средствах и не могут себе позволить абонементы в фитнес-центры и школы йоги. При этом наблюдается рост интереса к теме: уже более 4 000 томичей подписаны на сообщества «ВКонтакте» о ЗОЖ, йоге и медитации.
Таким образом, наш проект удовлетворит потребности целевой группы в избавлении от стресса и улучшении качества жизни.
Согласно исследованию Паолы Рэй Пуллен от 2009 года, для пациентов с сердечной недостаточностью (СН) практика йоги является эффективным и безопасным вспомогательным средством к стандартной медицинской помощи. Благодаря занятиям йогой, у пациентов с СН улучшается качество жизни, выносливость, гибкость и показатели биомаркеров воспалений. (https://scholarworks.gsu.edu/cgi/viewcontent.cgi?referer=https://www.google.com/&httpsredir=1&article=1001&context=kin_health_diss).
В настоящее время проводится множество исследований, посвященных влиянию регулярных медитаций на мозговую деятельность и психоэмоциональное состояние человека.
Согласно исследованию от 2013 г., после двух месяцев регулярной медитации у больных генерализованным тревожным расстройством значительно снизился уровень адренокортикотропного гормона. Это вещество влияет на синтез кортизола – гормона, участвующего в развитии реакции на стресс. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3772979/)
Кроме того, в 2016 году были опубликованы результаты исследования, показавшего, что медитация способствует замедлению старения мозга (в возрасте 50 лет мозг практикующих медитацию на 7,5 года «моложе», чем мозг людей того же возраста без опыта медитации). (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053811916300404?via%3Dihub)
О пользе медитаций начинают говорить все больше знаменитостей. Например, ведущий «В мире животных» Николай Дроздов заявляет: «Медитация – удивительная штука. Многие думают, что пустая трата времени. А это совсем не так. Посидишь двадцать минут молча с закрытыми глазами и сразу набираешься энергии, сил. Всем советую!».
Святослав Медведев, руководивший Институтом мозга человека РАН в течение 25 лет, сейчас изучает влияние медитации на мозг: «Медитация – это управление сознанием, управление самоконтролем, концентрацией… если разобраться в механизмах их медитации, мы поймем, как обычному человеку самому эффективно контролировать свое эмоциональное состояние, а возможно и всего организма». (https://rg.ru/2020/11/10/rossijskie-uchenye-izuchaiut-fenomen-tibetskih-monahov.html)

География проекта

г. Томск Томской области

Целевые группы

1. Жители г. Томск от 18 до 44 лет, имеющие потребность в избавлении от стрессовых состояний и желающие улучшить качество своей жизни.