Проекты

Краткое описание

НЕ ОДНА — проект для женщин, Про заботу о тех, кто всегда заботится о других
Проект «НЕ ОДНА» направлен на профилактику и снижение уровня психоэмоционального выгорания у женщин, находящихся в социально нагрузочных ролях: педагогов, многодетных матерей, матерей, воспитывающих детей с инвалидностью, женщин в послеродовом периоде, а также женщин, находящихся в состоянии репродуктивного выбора.
Женщины в этих группах сталкиваются с высоким уровнем стресса, тревожности, социальной изоляции и отсутствием навыков самовосстановления.
Многие из них не могут позволить себе регулярный отдых, не имеют доступа к поддерживающей среде и не рассматривают заботу о себе как необходимую часть жизни.
Женщины, находящиеся в состоянии репродуктивного выбора, зачастую испытывают внутреннюю перегрузку, страхи, вину или тревожность, связанные с темой материнства. Отсутствие опоры и бережной среды может стать барьером на пути к осознанному принятию решения о будущем.
В рамках проекта будет создана безопасная, ресурсная и доступная программа восстановления, включающая:
телесно-ориентированные практики: дыхание, мягкая растяжка, базовая йога, двигательные практики;
психоэмоциональные форматы: женские круги, микротерапия, смехотерапия, работа с дневниками;
платформу поддержки: онлайн-группы, обучающие материалы, ресурсные комплекты для самопомощи.
Занятия будут проводиться в партнёрском пространстве с адаптированной средой (тепло, тишина, аромат, удобство, минимализм).
Каждая участница получит набор для заботы о себе и возможность пройти мини-цикл восстановительных практик с сопровождением специалистов.
Проект рассчитан на 50 женщин в течение 6 месяцев.
Ключевые мероприятия: 4 очных ретрита, 12 очных групповых занятий, 6 курсов онлайн-формата и разработка методического материала по профилактике выгорания.
Результат проекта — формирование привычки регулярной заботы о себе, снижение тревожности, улучшение самочувствия, повышение устойчивости и социализация участниц.
Проект закладывает основу для устойчивой культуры женского здоровья, профилактики профессионального и родительского выгорания, поддержки в репродуктивных решениях и расширения форматов немедицинской помощи для женщин в Омске.
Проект запускает культуру «заботы о тех, кто заботится». Он защищает женское здоровье, снижает уровень тревожности и помогает сохранить устойчивость в семье.

Цель

1. Снизить уровень психоэмоционального выгорания и повысить ресурсное состояние женщин в социально нагрузочных ролях, в том числе находящихся в состоянии репродуктивного выбора, через создание безопасной восстановительной среды, внедрение телесно-ориентированных и психоэмоциональных практик самопомощи, а также формирование устойчивой культуры заботы о себе.

Задачи

1. Создать безопасную, доступную и поддерживающую среду для женщин в социально нагрузочных ролях, в том числе находящихся в состоянии репродуктивного выбора, через адаптацию партнёрского пространства под восстановительные практики (тепло, тишина, телесный комфорт).
2. Провести цикл очных и онлайн-занятий, направленных на снижение уровня тревожности, эмоционального напряжения и телесной блокировки у участниц: телесно-ориентированные практики (дыхание, мягкая йога, растяжка); восстановительные женские группы (смехотерапия, микротерапия, работа с дневником).
3. Разработать и распространить ресурсные комплекты самопомощи, содержащие инструменты для регулярной заботы о себе дома (памятки, дыхательные треки, телесные мини-практики, советы по телесному заземлению).
4. Организовать онлайн-платформу поддержки: чат-группы с модерацией, рассылка простых восстановительных ритуалов, образовательные модули по темам выгорания, восстановления и телесной чувствительности.
5. Провести 4 очных ретрита с полным восстановительным циклом, включая психоэмоциональную разгрузку, телесную поддержку и работу с внутренними смыслами.
6. Подготовить и распространить методический материал для специалистов, работающих с женскими группами (психологи, социальные работники, педагоги), по профилактике женского выгорания и организации восстановительных практик.

Обоснование социальной значимости

Проект «НЕ ОДНА» направлен на женщин, проживающих в городе Омске, находящихся в социально нагрузочных и эмоционально уязвимых ролях. Основной фокус — женщины в состоянии репродуктивного выбора, а также:
педагогические работники,
многодетные матери,
матери детей с инвалидностью/ОВЗ,
женщины в послеродовом периоде,
женщины, чьи близкие участвуют в СВО или вернулись с него.
1. Основная группа: женщины в состоянии репродуктивного выбора
Репродуктивный выбор — это этап, когда женщина принимает решение о материнстве: готовится к беременности, откладывает её, переживает последствия аборта или выкидыша, либо проживает тревожные сомнения. В этой точке особенно важно эмоциональное равновесие, телесная осознанность и безопасная среда.
Но именно в этот момент женщина часто остаётся наедине со страхами, социальной неопределённостью и отсутствием поддержки. По внутреннему опросу ООО «ОмскЗдрав» (партнёра проекта, 2025):
62% женщин в возрасте 25–38 лет в Омске испытывают тревожность при размышлениях о материнстве;
47% боятся обратиться за поддержкой или считают свои чувства «неважными»;
38% после прерывания беременности испытывали эмоциональные последствия, но не имели доступа к помощи.
По данным Минздрава РФ
, доля женщин, откладывающих материнство в Омской области, стабильно растёт, как и количество беременностей, сопровождающихся эмоциональными нарушениями.
2. Другие целевые группы
📌 Педагоги
По данным Омскстата
, в Омской области работает более 34 000 педагогов, 90% из которых — женщины. Только в школьной системе — свыше 15 000 учителей, большинство с нагрузкой более 1,5 ставок.
Исследования ОмГПУ (2023) фиксируют:
высокий уровень профессионального выгорания;
тревожность, эмоциональное истощение;
дефицит поддержки и ухудшение здоровья.
📖 Источник: «Выгорание как фактор снижения качества педагогической деятельности», ОмГПУ, 2023
📌 Многодетные матери
По данным Минтруда Омской области (2024), в регионе проживает более 15 000 многодетных семей.
Многие из этих женщин живут в режиме хронической перегрузки, без возможности восстановления, особенно при наличии малышей. Психологи фиксируют скрытые формы выгорания и депрессивные состояния.
📌 Матери детей с инвалидностью
В Омской области более 6 000 семей воспитывают детей с инвалидностью или ОВЗ. Большинство матерей не работают, испытывают социальную изоляцию, перегорание и одиночество. В Омске крайне ограничен доступ к группам поддержки или программам немедицинской помощи.
📌 Женщины в послеродовом периоде
Рождаемость в Омске — около 12 000 новорождённых в год. По данным Минздрава РФ, до 21% женщин после родов испытывают тревожные и депрессивные состояния. Это более 2 000 женщин в год. Они сталкиваются с изоляцией, нарушением сна, усталостью, отсутствием поддержки.
📌 Женщины, чьи близкие находятся или вернулись с СВО
Согласно Омскому отделению ВОД «Боевое братство» и местным НКО, растёт число женщин, испытывающих эмоциональное напряжение на фоне мобилизации близких. Это:
жёны, матери и сёстры мобилизованных;
женщины, чьи партнёры вернулись с ПТСР или утратой трудоспособности.
Эти женщины живут в тревоге, гиперответственности, социальной изоляции. Особенно уязвимы молодые матери.
3. Общие симптомы и вызовы
Во всех группах наблюдаются:
хроническая перегрузка и эмоциональное выгорание;
табу на эмоции и «право на отдых»;
телесные симптомы (головные боли, скачки давления, бессонница);
снижение самооценки, тревожность, одиночество;
отсутствие привычки регулярной самоподдержки.
Женщины не считают себя достойными помощи, пока не «сломаются». Это ключевой барьер.

4. Почему это важно
Если не предложить безопасную, немедицинскую, телесно-эмоциональную среду восстановления:
женщины продолжают терять здоровье, уходят из профессий, отдаляются от детей и партнёров;
формируется поколение детей, выросших рядом с мамой в выгорании и тревоге;
растёт число эмоциональных и психосоматических нарушений.
Проект «НЕ ОДНА» создаёт новое правило — забота о себе допустима и нужна. Он помогает вернуть чувствительность, снизить уровень тревоги, нормализовать дыхание и опору — не через слова, а через опыт.

География проекта

Омск, Омская область

Целевые группы

1. Женщины 20–45 лет, находящиеся в состоянии репродуктивного выбора (планируют беременность, испытывают внутренние ко
2. Женщины в послеродовом периоде (до 2 лет после родов), испытывающие усталость и изоляцию.
3. Многодетные матери (3+ детей), женщины, ухаживающие за детьми с инвалидностью.
4. Женщины, чьи мужья находятся на СВО или погибли, несущие повышенную эмоциональную и бытовую нагрузку.
5. Женщины в профессиях заботы — педагоги, воспитатели, медработники, социальные специалисты.