Проекты

Краткое описание

Идея проекта состоит в укреплении здоровья и популяризации северной ходьбы среди жителей старшего возраста Республики Татарстан, путем занятий северной ходьбой. В рамках проекта будет создание новых клубов в крупных городах Республики Татарстан: Казань, Зеленодольск, Кукмор, Нижнекамск, Набережные Челны. В клубах будут проходить тренировки для населения с использованием современных методик по северной ходьбе и контроля физических показателей на разных этапах тренировочного процесса. Также в клубах будет обучение скандинавской ходьбе, дыхательной гимнастике, беседы о здоровом образе жизни, проведение совместных праздников. Тренировки будут проходить 2 раза в неделю. Основной и завершающей целью нашей работы будет проведение соревнований по Северной ходьбе в каждом городе. Перед соревнованиями планируется провести не менее 3 мастер-классов для жителей. Занятия в клубах, участие в соревнованиях помогут сформировать новый взгляд на этот вид спорта, популяризировать его среди жителей старшей возрастной группы. Во время соревнований будет оценка результатов квалифицированными судьями, обязательный контроль врачей, консультации для желающих. По итогу участников ждут интересные и полезные призы. Итогом успешной реализация проекта станет создание регулярных спортивных фестивалей. Не менее 80 % участников проекта, выразят желание продолжать занятия в клубе после завершения проекта.

Цель

1. Создание условий для повышения качества и улучшения уровня здоровья у 1200 жителей пожилого возраста Республики Татарстан, путем проведения физкультурно-массовых мероприятий с 02.07.2023 до 15.12.2024

Задачи

1. Подготовить и обучить 15 инструкторов по северной ходьбе (в каждом городе по 3 инструктора).
2. Открыть 5 клубов по северной ходьбе, привлечение целевой аудитории.
3. Поддержание мотивации к продолжению регулярных занятий северной ходьбой с помощью интересных и разноплановых мероприятий.
4. Организация и проведение соревнований в 5 городах по северной ходьбе (г. Казань, г. Зеленодольск, г. Кукмор, г. Нижнекамск, г. Набережные Челны.)

Обоснование социальной значимости

По данным Всемирной организации здоровья известно, что 60% населения планеты не соблюдает рекомендуемые уровни физической активности, необходимые для положительного воздействия на здоровье, поэтому оздоровление населения является важной социальной задачей. Необходимо усиление мер профилактического воздействия на состояние здоровья человека, предупреждающих возможность проявления заболеваний. Именно сейчас появилась потребность в возобновлении физической активности после социальной изоляции и минимальной двигательной активности, не только как форма проведения досуга и коммуникации, но и приобщение к здоровому образу жизни, особенно это касается пожилых.
В пожилом и старшем возрасте происходят необратимые изменения в системах и органах человеческого организма, называемые старением. Падают показатели быстроты и точности двигательных действий, человек постепенно начинает меньше двигаться, снижается его физическая активность, он становится менее способным к физическим нагрузкам, начинает тяжело воспринимать и переносить их. Очевидно, что физическая культура в пожилом возрасте имеет ярко выраженный восстановительный характер, главная цель которой - оптимизация физического состояния организма человека, актуализация его внутренних резервных возможностей. Поэтому занятия физическими упражнениями людей пожилого возраста в первую очередь имеют оздоровительно-восстановительную и профилактическую направленность.
Физическое воспитание людей пожилого возраста осуществляется при различных формах восстановительных занятий: коллективных (клубы здоровья, центры здоровья при парках, клубы любителей северной ходьбы) и самостоятельные. По мнению большинства исследователей, лучшей формой организации восстановительных занятий являются группы здоровья, где занятия проводятся квалифицированными инструкторами, имеющие специальное образование по специально разработанным программам.
Северная (скандинавская) ходьба является одной из наиболее подходящих форм физической деятельности для лиц пожилого и старшего возраста, в силу своей функциональности, безопасности и доступности, а в сочетании с разнообразными физическими упражнения направленными на развитие физических качеств, является наиболее эффективной формой двигательной активности для лиц пожилого и старшего возраста. Для занятий не требуется дорогостоящей экипировки или специальных условий – заниматься можно на улице, в лесу, в парке, в одиночку или в группе.
По мнению врачей, данная техника позволяет активизировать около 90% всех мышц тела, добиваясь более эффективного результата, чем при обычной ходьбе. Помимо очевидной пользы от свежего воздуха и любой физической активности, северная ходьба, благодаря продолжительной аэробной нагрузке, оказывает оздоровительное воздействие на все важные системы организма. Важным преимуществом северной ходьбы для пожилых людей является то, что палки при ходьбе помогают снизить нагрузку на позвоночник и ноги, и облегчают сохранение равновесия. Это особенно актуально для пожилых с такими возрастными болезнями как остеопороз, остеохондроз, артроз, проблемы с суставами, ожирение.
Помимо вышеописанных медицинских, через занятия скандинавской ходьбы, решаются такие проблемы, особенно актуальные для пожилых, - такие как борьба с одиночеством и социальной нереализованностью. На групповых занятиях можно расширять круг знакомств и обмениваться своим опытом, получать новые эмоции. Во время тренировки можно полноценно общаться с другими, это служит дополнительным мотиватором не пропускать занятия.
Нами в 2020 году, исходя, из социальных запросов граждан пожилого возраста были открыты спортивные клубы в г.Казани, направленные на улучшение здоровья людей старшего возраста с помощью техники северной ходьбы. Совместно с нашим партнером - ГАУЗ «Республиканский центр медицинской профилактики» Республики Татарстан проводим тестирования, обследования для членов наших клубов, даем рекомендации и индивидуальную программу по здоровому образу жизни. Нами получены результаты физического и психологического здоровья участников вначале и конце занятий. В данном проекте приняли участие 70 человек, где мы увидели положительную динамику по следующим критериям: - повысился уровень социальной адаптации; - улучшение психоэмоционального состояния; - решена проблема одиночества; - нормализация артериального давления; - нормализация сахара в крови; -снижение веса.

География проекта

Крупные города Республики Татарстан - г. Казань, г. Зеленодольск, г. Кукмор, г. Нижнекамск, г. Набережные Челны.

Целевые группы

1. Жители возрастной категории 50+, проживающие в городах Республики Татарстан - г. Казань, г. Зеленодольск, г. Кукмор, г. Нижнекамск, г. Набережные Челны.