Проекты

Краткое описание

Проект решает задачи поддержания активного образа жизни и общего оздоровления людей старшего возраста в 5 регионах России: Самарской области (гг. Самара и Тольятти), Санкт-Петербурге, Краснодаре, Петрозаводске, Екатеринбурге.
Проект успешно реализуется 8 лет в Самарской области. Сегодня к нему решили присоединиться мастера ушу из других регионов и в 2022 году запустить совместно с Самарской Федерацией Ушу новые группы (всего планируется открыть 28 групп).
В рамках проекта мы предлагаем помощь гражданам пожилого возраста в их социальной адаптации и улучшении здоровья через организацию бесплатных тренировок по ушу, китайской гимнастике и оздоровительной физкультуре. Инструкторы обучат пенсионеров эффективным методикам по оздоровлению и восстановлению своего тела. Тренировки специально адаптированы для старшего возраста и сочетают в себе физические упражнения, суставную и сухожильную гимнастику, медитацию, массаж и дыхательную гимнастику.
В рамках проекта тренеры Самаркой Федерации Ушу передадут своим коллегам из других регионов наработанный опыт по оздоровлению людей старшего возраста. Для этого будут организованы методические онлайн брифинги и консультации, а также поездки самарских и тольяттинских тренеров в Санкт-Петербург, Краснодар, Петрозаводск и Екатеринбург с целью проведения методических семинаров.
Учитывая нестабильную эпидобстановку, занятия для пенсионеров в рамках проекта будут проводиться как в очном формате в спортивных залах, так и в онлайн формате (на постоянной основе будут работать 2 онлайн группы). В случае возникновения локдауна или ужесточения ограничительных мер в каком-либо регионе занимающиеся перейдут с офлайна на онлайн формат, для них будут открыты дополнительные дистанционные группы, координаторы и тренеры проекта помогут подключиться к онлайн занятиям. Кроме того, все желающие смогут заниматься по видеоурокам, которые уже имеются в открытом доступе (14 уроков) в группе ВКонтакте, а также будут сняты в процессе реализации проекта (еще минимум 12 уроков).
Будет создан сайт проекта как площадка, объединяющая занимающихся из разных регионов. На сайте будут размещены в открытом доступе видеоуроки (старые и новые), записи семинаров и мастер-классов по активному долголетию (ранее снятые в рамках проекта), расписание занятий в разных городах, новости проекта, возможность регистрации на онлайн занятия, которые будут проходить на платформе Zoom.
Участники проекта будут проходить входное тестирование, которое позволит оценить состояние их здоровья, уровень физического развития. В финале проекта они сдадут "экзамен по ушу", который включает сдачу комплекса гимнастики цигун (который потом пенсионеры смогут применять в самостоятельных тренировках) и повторное тестирование (оно позволит оценить результаты проделанной работы тренера и занимающихся, наметить новые точки для дальнейшего развития).
По итогам проекта бабушки и дедушки получат сертификаты участников и улучшат свое самочувствие за счет регулярных занятий.

Цель

1. Социальная адаптация и улучшение здоровья пожилых граждан через организацию регулярных встреч и совместных тренировок по оздоровительной китайской гимнастике и физкультуре

Задачи

1. Информирование о проекте, популяризация ЗОЖ
2. Формирование групп, организация и проведение занятий по оздоровительной физкультуре и китайской гимнастике
3. Проведение мониторинга и оценки состояния физической формы и здоровья
4. Обучение команды проекта и методическое обеспечение

Обоснование социальной значимости

Число пенсионеров в возрасте от 55 до 85 лет в Санкт-Петербурге - 1544,5 тыс. человек, Екатеринбурге - 379 356 человек, в Самаре - 340 564 человек, в возрасте от 55 до 80 лет в Тольятти 115543, в Краснодаре в возрасте 55 лет и старше 234,6 тыс. человек, в Петрозаводске - 66,8 тыс. человек.

По данным, предоставленным муниципальными органами власти, в Екатеринбурге 12,4% пенсионеров вовлечены в регулярные занятия физической культурой и спортом. В Тольятти 14,6%, в Самаре 11,2% (в возрасте до 79 лет), в Санкт-Петербурге 10,4%. Администрации Краснодара и Петрозаводска не предоставили информацию для нашего исследования актуальности проекта. По данным госстатистики число пенсионеров в Краснодаре 234,6 тыс. человек, в Петрозаводске - 66,8 тыс. человек. Если опираться на исследование (опрос) НАФИ, проведенное в 2020 году, и исходить из того, что порядка 31% пожилых россиян вовлечены в занятия спортом (в среднем по стране, https://lenta.ru/news/2020/03/10/sporty/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop), то в Краснодаре тренируется порядка 72,7 тыс. человек в возрасте старше 55 лет, в Петрозаводске - 20,7 тыс. человек. Как видно, процент занимающихся в настоящее время невысок. Вместе с тем, он может быть значительно выше. Например, как показывает анкетирование, проведённое в Шанхае, около 80% городских пенсионеров участвуют в оздоровительных спортивных мероприятиях хотя бы три раза в неделю (https://magazeta.com/happy-grandma).
Несмотря на то, что в последние годы в России государственная политика стала больше внимания уделять сфере спорта и физической культуры для старшей возрастной группы, в этом направлении еще многое предстоит сделать, чтобы вовлечь еще больше пенсионеров, продлить самые активные годы жизни пожилых людей, улучшить качество их жизни. Тем самым снизить нагрузку на систему здравоохранения, улучшить социальный климат.
Основные проблемы целевой группы проекта - это ухудшение состояния здоровья и физической формы (по причине гиподинамии, накопленных хронических заболеваний), потеря социальных связей и контактов (с выходом на пенсию прежний круг общения сокращается, а новые знакомства даются нелегко), снижение уровня доходов (особенно это касается неработающих пенсионеров).
Как показывает наш многолетний опыт, занятия китайской гимнастикой помогают пенсионерам укрепить тело, улучшить самочувствие или даже решить проблемы со здоровьем. Немаловажно также и то, что участники проекта находят единомышленников, вовлекаются в новый круг знакомства по интересам. Реализация данного социального проекта показала высокую востребованность, актуальность занятий для пожилых людей. Данные выводы можно сделать, изучив анкеты с отзывами, которые участники заполнили по итогам реализации проекта в 2020-2021 годах (часть анкет в электронном виде прилагается к заявке). Всего в исследовании приняли участие более 200 пенсионеров. Все они положительно отозвались о занятиях. Не было ни одного отрицательного отзыва. 97% участников проекта имели проблемы со здоровьем и благодаря занятиям частично или полностью решили эти проблемы. 67% написали об улучшении физической формы и самочувствия: повышении выносливости, гибкости, подвижности суставов, координации движений. 32% отметили улучшение состояния опорно-двигательного аппарата (ушла скованность движений в суставах, боли в спине, в коленях, в ногах), 11% написали о том, что благодаря занятиям снизили вес. 32% отметили нормализацию давления и избавление от головной боли. 12% написали об улучшении сна. Также практически все отметили, что очень рады были найти новых друзей и единомышленников.
Начинать занятия оздоровительной китайской гимнастикой можно в любом возрасте. Самая активная аудитория нашего проекта - это люди в возрасте от 55 до 69 лет, но есть и занимающиеся 83-85 лет.
Регулярные занятия ушу рекомендованы всем, а особенно людям с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, лицам с ослабленной иммунной системой, часто болеющим заболеваниями, связанными с неблагоприятной экологической обстановкой. Наши занятия глубоко прорабатывают миофасциональные цепи, суставы и связки, улучшают работу внутренних органов, нормализуют давление, включают гормональную систему. Они запускают в организме процессы, которые тормозят старение, продлевая активные годы жизни. Занятия ушу и китайской гимнастикой имеют большое оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие. В том, что такая гимнастика эффективна, можно убедиться, вспомнив традиционное долголетие жителей Китая, в котором проживает большинство долгожителей в возрасте свыше 100 лет, находящихся в прекрасной физической форме и здоровом состоянии организма.

География проекта

Санкт-Петербург, Самара, Тольятти, Краснодар, Екатеринбург, Петрозаводск

Целевые группы

1. мобильные пенсионеры 55-85 лет, проживающие в гг. Санкт-Петербург, Самара, Тольятти, Краснодар, Екатеринбург, Петрозаводск, не имеющие противопоказаний к занятиям