Проекты

Краткое описание

Данный проект является количественным и качественным развитием предыдущих проектов, направленных на создание материальных и организационных условий для регулярных занятий йогой. В начале проекта будет отремонтирован и оборудован зал для занятий йогой в гамаках. Помещение предоставляет Вятский государственный агротехнологический университет. Параллельно с подготовкой зала 30 волонтеров пройдут базовый курс обучения хатха-йоге продолжительностью 84 часа. Акцент будет сделан на привлечение к волонтерской деятельности студентов ВятГАТУ. В процессе обучения волонтеры изучат основы анатомии и физиологии человека, методики построения групповых занятий, особенности работы с разными возрастными группами, правила техники безопасности на занятиях йогой, принципы правильного питания, философию йоги. На практических занятиях волонтеры будут учиться проводить занятия по трем готовым программам:
1) Программа "Сурья намаскар" разработана для молодых людей, желающих укрепить мышечный корсет, улучшить растяжку, гибкость, координацию движений;
2) Программа "60+" ориентирована на людей с хроническими заболеваниями и включает максимально безопасные упражнения для разминки всех мышц, устранения скованности суставов, улучшения осанки и чувства равновесия, сохранения остроты зрения, а также дыхательные упражнения;
3) Особенно актуальная в настоящее время программа "Стоп.Ковид" кроме физических упражнений содержит техники полного дыхания йогов, рекомендованные Минздравом РФ для реабилитации людей, переболевших Covid-19, а также техники осознанного расслабления для уменьшения тревожности и склонности к депрессии.
В дополнение к базовому обучающему курсу волонтеры данного и прошлых проектов пройдут 6-часовые мастер-классы по йоге в гамаках (флай-йоге), которые проведет приглашенный сертифицированный инструктор. Специальный мастер-класс по флай-йоге будет предложен волонтерам, проводящим занятия йогой для людей, больных таким хроническим аутоиммунным заболеванием, как рассеянный склероз. Поскольку флай-йога - это силовая работа с балансом, молодым людям, болеющим рассеянным склерозом, будут очень полезны тренировки в гамаках, но специфика их заболевания требует особого подхода.
По окончании обучения волонтеры пройдут стажировку, проводя бесплатные занятия хатха-йогой и флай-йогой для жителей города. Бесплатные занятия будут проводиться не только во вновь созданном зале ВятГАТУ, но и в студиях, оборудованных в ходе предыдущих проектов, а также в залах партнеров (библиотека "Маяк", Городской клуб ветеранов и др.) Распределение волонтеров по залам, находящимся в разных частях города, позволит кировчанам посещать занятия рядом с домом, что очень удобно и поэтому востребовано. Каждый волонтер проведет не менее 10 бесплатных занятий, в ходе которых кировчане получат навыки выполнения дыхательных и физических упражнений, чтобы практиковать йогу для укрепления своего здоровья в студиях йоги, дома или на свежем воздухе. Самое трудное в йоге - это расстелить коврик!

Цель

1. Создать жителям города Кирова Кировской области, стремящимся к здоровому образу жизни, материальные и организационные условия для систематических занятий йогой, получения знаний и практических навыков выполнения полезных для здоровья дыхательных и физических упражнений.

Задачи

1. Отремонтировать и оборудовать зал для занятий йогой в здании ФГБОУ ВО Вятский ГАТУ (г.Киров, Октябрьский проспект, 133)
2. Подготовить не менее 25 волонтеров к самостоятельному проведению бесплатных занятий йогой начального уровня
3. Организовать приглашение кировчан на бесплатные занятия йогой в социальных сетях и средствах массовой информации
4. Обеспечить проведение волонтерами не менее 250 бесплатных занятий йогой в залах, предоставленных партнерами проекта
5. Провести заключительный Праздник ЗОЖ для вручения сертификатов и благодарностей волонтерам проекта

Обоснование социальной значимости

Проект направлен на решение проблемы малоподвижного образа жизни и ухудшения самочувствия после заболевания Covid-19, снижающего качество жизни людей.
Президент России В.В.Путин в своём Указе от 07.05.2018г. «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года» поставил перед Правительством РФ задачу обеспечить увеличение до 55 процентов доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом.
Йога является одним из самых простых в исполнении, безопасных и малозатратных видов физической культуры, которым могут заниматься люди любого возраста, в том числе не имеющие никакой физической подготовки. Благодаря этим качествам йога в настоящее время приобретает всё большую популярность.
Формат "рядом с домом" очень удобен для людей, живущих в условиях хронического дефицита времени. Тратить время, нервы и деньги на проезд до студии йоги готовы далеко не все. Поэтому создание небольших студий и проведение регулярных занятий йогой в разных частях города приобретает особую социальную значимость. При этом занятия посещают и жители Кировской области, как показывает опыт.
Всё больше людей испытывают негативные последствия заболевания Covid-19, поэтому очень актуально в настоящее время проведение бесплатных занятий йогой по специальной программе "Стоп.Ковид".
Исследователи из Оксфордского университета, Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR) и Оксфордского центра биомедицинских исследований здравоохранения (BRC) проанализировали влияние коронавируса на человеческий организм. В рамках исследования были изучены более 270 тысяч человек, которые выздоравливают после заражения коронавирусной инфекцией. Было обнаружено, что 37% пациентов имели хоть один симптом коронавируса через 3-6 месяцев после заражения. Обычно это проблемы с дыханием, усталость, боли в животе, тревожность и депрессия. (https://www.mk.ru/science/2021/09/29/poyavilis-novye-dannye-ob-otsrochennykh-simptomakh-koronavirusa.html)
Согласно официальным данным, опубликованным на сайте https://стопкоронавирус.рф/, по состоянию на 29 сентября в Кировской области выявлено 58009 случаев заболевания коронавирусом, и эта цифра постоянно растет. Из перечисленных фактов следует, что около 21 500 человек, проживающих в Кировской области испытывают симптомы постковидного синдрома: проблемы с дыханием, быструю утомляемость, тревожность. Специальная программа для групповых занятий йогой "Стоп.Ковид" должна помочь таким людям справиться с указанными симптомами. На бесплатных занятиях волонтеры научат кировчан дыхательным упражнениям, известным под общим названием "техники полного дыхания йогов". Эти упражнения рекомендуются Минздравом РФ для медицинской реабилитации пациентов с коронавирусной пневмонией (https://static-0.minzdrav.gov.ru/system/attachments/attaches/000/051/187/original/31072020_Reab_COVID-19_v1.pdf).
Людям, ещё не переболевшим Covid-19, указанные дыхательные упражнения также очень полезны, потому что позволяют устранить застои, появляющиеся в легких (особенно у людей пожилых и ведущих малоподвижный образ жизни). Застойные явления в верхних долях легких опасны тем, что создается благоприятная среда для размножения вирусов и бактерий. Поэтому регулярное выполнение таких простых дыхательных упражнений, как бхрамари-пранаяма, самавета-пранаяма, уджайи, является необходимой мерой заботы о своем здоровье. Однако крайне мало людей знают что-то об этих техниках.
Кроме дыхательной системы коронавирус атакует также нервную систему, с чем связаны тревожные и депрессивные расстройства психики. Эти расстройства могут быть нивелированы без применения каких-либо лекарств посредством легких упражнений на осознанное расслабление, которые называются шавасана и йога-нидра. Многочисленные исследования подтверждают, что практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, боли в животе хорошо устраняются. В США йога-нидра использовалась, чтобы помочь солдатам, участвовавшим в военных действиях, справиться с посттравматическим стрессовым расстройством. Поэтому мы включили техники осознанного расслабления в нашу программу "Стоп.Ковид", чтобы кировчане могли справляться с тревожностью и депрессией осознанно и без лекарств.
Привлечение молодежи к волонтерской деятельности, направленной на помощь людям с ослабленным здоровьем, имеет большую социальную значимость, потому что именно в молодом возрасте формируются личные жизненные принципы, и очень важно, чтобы среди этих принципов было бескорыстное служение другим, прежде сем себе. Студенты ВятГАТУ могут поделиться своими знаниями о здоровьесберегающих практиках с огромным количеством людей, если сформировать в их сознании понимание ценности той информации, которую они получат во время обучения на инструктора по йоге, и научить их правильно объяснять суть полезных для здоровья упражнений.

География проекта

город Киров Кировской области

Целевые группы

1. Жители Кирова и Кировской области в возрасте от 8 лет, стремящиеся к здоровому образу жизни, укреплению или восстановлению своего здоровья