Проекты

Краткое описание

Проект является количественным и качественным расширением системной работы КРОО СЗОЖ «Здоровье и долголетие» по созданию людям с ослабленным здоровьем условий для его укрепления. В целях формирования полезных привычек правильно питаться и регулярно посвящать время посильным тренировкам для пожилых жителей и инвалидов Кировской области летом 2026 года будут проведены:
1) не менее 380 бесплатных тренировок на свежем воздухе по программе, разработанной КРОО СЗОЖ «Здоровье и долголетие», включающей дыхательные упражнения, суставную гимнастику, упражнения для развития чувства равновесия и координации движений, растяжку, гимнастику для глаз. 60-минутные занятия пройдут в 7 парках г.Кирова и 5 населенных пунктах Кировской области: г.Котельнич, г.Зуевка, п.Верхошижемье, п.Левинцы, деревня Зайцевы Котельничского района.
2) не менее 8 бесплатных семинаров на тему «Как остановить старение», включающих данные научных исследований о 4 условиях, необходимых для сохранения здоровья и молодости:
- полезное питание, обеспечивающее достаточное количество белка (незаменимых аминокислот), клетчатки, витаминов и минералов
- регулярная умеренная физическая активность (не менее 30 минут в день)
- устранение последствий стресса и достижение эмоционального равновесия путем выполнения дыхательных упражнений
- здоровый 7-часовой сон.
3) бесплатные кулинарные мастер-классы по приготовлению полноценных завтраков и обедов, состоящих из низкокалорийных блюд с повышенным содержанием растительного белка, клетчатки и витаминов.
4) исследование, которое будет включать два бесплатных тестирования в Центре здоровья КОГБУЗ ККДЦ г.Кирова с целью измерения изменений в состоянии здоровья и сравнения результатов в 2 группах участников проекта, регулярно посещающих тренировки: в группе участников, перешедших на полезное питание с использованием растительных продуктов, и в группе питающихся привычным образом без изменений.
Есть основания полагать, что в течение 8 недель участники, изменившие свое питание, продемонстрируют снижение количества лишнего жира, ИМТ, уровня холестерина и сахара в крови, а также маркеров воспаления. Если исходная гипотеза подтвердится, то все участники проекта смогут уверенно применять проверенный план питания, предлагаемый КРОО СЗОЖ "Здоровье и долголетие" в дополнение к регулярным тренировкам, используя простые рецепты с пошаговыми инструкциями и недорогие доступные продукты.
С целью информирования участников проекта о принципах правильного питания в социальной сети ВКонтакте и чатах для общения участников проекта будут публиковаться заслуживающие доверия рекомендации по организации питания, удовлетворяющего все потребности организма в незаменимых аминокислотах, витаминах, минералах и других питательных веществах.
Результатом проекта должно стать осознанное использование участниками проекта всех факторов, способствующих сохранению и укреплению здоровья. Ожидаемое количество участников - не менее 180 человек.

Цель

1. Формирование полезных для здоровья привычек правильно питаться и регулярно посвящать время посильным тренировкам

Задачи

1. Организовать информирование представителей целевой группы о мероприятиях проекта и принципах правильного питания
2. Разработать план питания и провести кулинарные мастер-классы
3. Обеспечить участникам проекта бесплатное измерение показателей здоровья в начале и конце проекта, собрать отзывы
4. Провести бесплатные тренировки по программе, учитывающей возможности людей с ослабленным здоровьем
5. Провести бесплатные семинары о факторах, способствующих сохранению здоровья и молодости

Обоснование социальной значимости

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (https://www.who.int/ru/news/item/26-06-2024-nearly-1.8-billion-adults-at-risk-of-disease-from-not-doing-enough-physical-activity), в 2022 г. почти треть (31%) взрослого населения во всем мире – примерно 1,8 млрд человек – не соблюдали рекомендуемые уровни физической активности. ВОЗ рекомендует взрослым уделять каждую неделю 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности либо эквивалентным нагрузкам. Низкая физическая активность повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инфарктов и инсультов, диабета второго типа, деменции, а также онкологических заболеваний, включая рак груди и толстой кишки.
По данным ВОЗ, меньшая активность по сравнению с другими категориями взрослых характерна для лиц в возрасте старше 60 лет, что свидетельствует о важности пропаганды физической активности среди пожилых.
Долговременное сохранение пожилыми людьми ментального и физического здоровья снижает нагрузку на систему здравоохранения, сферу социального обслуживания, позволяет тратить меньше ресурсов на лечение и организацию постоянного постороннего ухода. Эти ресурсы можно направить на развитие других сфер экономики, чтобы сделать Россию ещё более успешной и конкурентоспособной.
Немаловажно и то, что сохранение здоровья необходимо пожилым людям для того, чтобы долго жить полноценной. счастливой, насыщенной жизнью, поэтому сложно переоценить значение этого ресурса.
Проведение бесплатных тренировок на свежем воздухе позволит смягчить
- проблему малоподвижного образа жизни, ведущего к развитию огромного количества заболеваний,
- проблему доступности регулярных тренировок людям с ослабленным здоровьем: пенсионерам и инвалидам за счет использования адаптированной программы, составленной с учетом их возможностей и пожеланий;
- проблему социального неравенства за счет отсутствия платы.
Многие кировские пенсионеры, понимая важность регулярных тренировок, не имеют финансовой возможности посещать платные занятия физической культурой. Хорошим решением для них является участие в бесплатных занятиях на свежем воздухе, потому что:
1) в парках очень много места, поэтому пенсионеры могут приходить вместе с внуками, которые гостят у них во время летних каникул, а также приводить неограниченное количество своих друзей и чувствовать себя примером для подражания, что повышает самооценку;
2) есть возможность получить ультрафиолетовое солнечное излучение, необходимое для естественной выработки витамина Д в коже.
3) в парках больше кислорода благодаря большому количеству растений и меньше пыли и выхлопных газов.
При этом затраты на проведение занятий в парках минимальны, т.к. нет арендной платы и расходов на содержание помещений.
"Чтобы помочь людям, ведущим наиболее малоподвижный образ жизни, и уменьшить НЕРАВЕНСТВО в доступе к мерам по повышению уровня физической активности, требуются коллективные партнерские усилия государственных органов и негосударственных структур," - отмечено в докладе ВОЗ, ссылка на который сделана выше.
Разработка плана питания, обеспечивающего удовлетворение ежедневных потребностей в белке, клетчатке, витаминах, минералах, позволит смягчить проблему нездорового питания, которое приводит к проблеме лишнего веса и развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно исследованиям ВОЗ (https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/trans-fat) сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности в мире. Основными факторами, провоцирующими эти заболевания, являются нездоровое питание, недостаток физической активности, употребление табака и алкоголя. Одним из рисков, связанных с питанием, является высокое потребление трансжиров, которое увеличивает риск смерти от любых причин на 34%, риск смерти от ишемической болезни сердца на 28% и риск развития ишемической болезни сердца на 21%. Каких-либо преимуществ трансжиров для здоровья не установлено.
Проведение кулинарных мастер-классов по приготовлению полноценных завтраков и обедов, не содержащих трансжиров, насыщенных жиров, мяса, позволит сначала нескольким добровольцам, а впоследствии и всем желающим использовать рецепты, обеспечивающие удовлетворение всех потребностей организма без рисков развития заболеваний. Проведение измерения важных показателей здоровья с применением специализированного медицинского оборудования, имеющегося в Центре здоровья КОГБУЗ ККДЦ г.Кирова, позволит проверить данные, полученные ранее в ходе научных исследований (например, эксперимент с участием близнецов: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-024-03513-w#citeas и др.), о том, что веганское питание предоставляет все необходимые человеку питательные вещества и ряд преимуществ в сравнении с традиционным питанием, в котором используются продукты животного происхождения. Если эти данные подтвердятся, то люди смогут использовать веганские и вегетарианские блюда с большей уверенностью в том, что они безопасны и позволят укрепить здоровье.

География проекта

г.Киров, г.Котельнич, деревня Зайцевы Котельничского района, г.Зуевка, п.Верхошижемье, п.Левинцы Кировской области

Целевые группы

1. Люди с ослабленным здоровьем (пенсионеры, инвалиды), проживающие в г.Киров, г.Котельнич, г.Зуевка, п.Верхошижемье, п.Левинцы, деревне Зайцевы Котельничского района Кировской области