Проекты

Краткое описание

"Здоровье пожилых: перезарузка" - это проект Самарской Федерации Ушу, решающий задачи поддержания активного образа жизни и общего оздоровления людей старшего возраста в 6 городах России: Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Самаре, Тольятти, Краснодаре и Петрозаводске. В проекте участвуют опытные мастера оздоровительного ушу, чтобы помочь людям старшего возраста в своих городах смягчить возрастные проблемы, связанные со здоровьем, а также предоставить пожилым возможность для полезного досуга и общения по интересам. К нам обратились клубы и федерации из вышеназванных городов (с которыми наша организация много лет знакома и сотрудничает), чтобы принять участие в проекте и внести свой вклад в улучшение качества жизни старшего поколения.
Проект продлится 13 месяцев, так как наибольший эффект от занятий достигается на длительной временной дистанции. И что важно - за долгий период участники проекта смогут выработать привычку регулярно заниматься, освоют упражнения, которые смогут применять в дальнейшем самостоятельно.
Уникальность проекта заключается в том, что он объединяет разные города и школы оздоровительного ушу. И вместе с тем, проект объединит жителей старшего возраста из разных городов России на единой онлайн площадке, где они смогут общаться и заниматься физической культурой под началом тренера или самостоятельно.
В ходе проекта инструкторы ушу обучат пенсионеров эффективным методикам по оздоровлению и восстановлению своего тела. Тренировки специально адаптированы для старшего возраста и сочетают в себе физические упражнения, суставную и сухожильную гимнастику, медитацию, массаж и дыхательную гимнастику.
Занятия подразумевают не только очный, но и онлайн формат (онлайн тренировки или самостоятельные занятия по видеокурсу). Также в рамках проекта будет создан сайт проекта, который представит целевой аудитории записи оздоровительных видеоуроков с методическими пояснениями, поможет им подключиться к занятиям проекта.
В рамках проекта тренеры из разных городов обменяются опытом и методиками оздоровления старшего поколения, благодаря чему смогут использовать более широкий инструментарий и методику в рамках занятий.
В начале и конце проекта тренеры протестируют занимающихся и проанализируют результаты, чтобы оценить эффективность проделанной работы.
По итогам проекта бабушки и дедушки сдадут экзамен по ушу, получат памятные сертификаты участников проекта и улучшат свое здоровье. Проект охватит более 1,5 тыс. пенсионеров из разных городов России.

Цель

1. Социальная адаптация и улучшение здоровья пожилых граждан через организацию регулярных встреч и совместных тренировок по оздоровительной китайской гимнастике и физкультуре

Задачи

1. Обеспечение информационной поддержки проекта
2. Организация и проведение занятий по оздоровительной физкультуре и китайской гимнастике
3. Проведение мониторинга и оценки состояния физической формы и здоровья занимающихся в проекте
4. Обучение команды проекта и методическое обеспечение

Обоснование социальной значимости

Число граждан старшего возраста в Санкт-Петербурге - 1544,5 тыс. человек, Екатеринбурге - 379 356 человек, в Самаре - 340 564 человек, в возрасте от 55 до 80 лет в Тольятти 115543, в Краснодаре в возрасте 55 лет и старше 234,6 тыс. человек, в Петрозаводске - 66,8 тыс. человек.
По данным, предоставленным муниципальными и региональными органами власти от 10 до 19% пенсионеров в данных городах вовлечены в регулярные занятия физической культурой и спортом. Согласно исследованию (опросу) НАФИ, проведенному в 2020 году до пандемии, порядка 31% пожилых россиян вовлечены в занятия спортом (в среднем по стране, https://lenta.ru/news/2020/03/10/sporty). Вместе с тем, мировая практика показывает, что доля занимающихся может быть значительно выше. Для сравнения, в Шанхае, около 80% городских пенсионеров участвуют в оздоровительных спортивных мероприятиях хотя бы три раза в неделю (https://magazeta.com/happy-grandma).
В соответствии с федеральным проектом "Спорт - норма жизни" к 2024 году планируется вовлечь в систематические занятия физической культурой и спортом лишь 22% граждан старшего возраста, при том, что согласно опросу НАФИ реальная потребность в занятиях выше. При этом из-за пандемии многие пенсионеры столкнулись с ограничениями, потеряли возможность ходить в спортзал. Т.о. многое предстоит сделать, чтобы вовлечь еще больше пенсионеров, продлить самые активные годы жизни пожилых людей, улучшить качество их жизни. Тем самым снизить нагрузку на систему здравоохранения, улучшить социальный климат.
Основные проблемы целевой группы проекта - это ухудшение состояния здоровья и физической формы. По данным ВОЗ "старение характеризуется постепенным хроническим накоплением молекулярных и клеточных повреждений, которые приводят к прогрессирующим и генерализованным нарушениям многих функций организма, а также повышают уязвимость к экологическим воздействиям и ведут к повышенному риску заболеваний и смерти" (с. 63 прилагаемого доклада). Кроме того, с возрастом снижаются двигательные, сенсорные, когнитивные функции организма.
В 2020 году мы провели среди пенсионеров опрос, в котором приняли участие 209 человек. По итогам опроса 33% участников проекта оценивают свое состояние как «удовлетворительное». 32% отметили проблемы с опорно-двигательным аппаратом (скованность движений в суставах, боли в спине, остеохондроз, артроз, последствия травм, протрузии и грыжи, остеопороз). 15% написали о том, что имеют проблемы с лишним весом. 52% имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой (указывали в том числе головокружения, гипертонию, атеросклероз, аритмию). Среди участников проекта также были люди с диабетом, с проблемами со зрением и с легкими. Часть анкет исследования прилагается.
Как показывает наш многолетний опыт, занятия китайской гимнастикой помогают пенсионерам укрепить тело, улучшить самочувствие или даже решить проблемы со здоровьем. Немаловажно также и то, что участники проекта находят единомышленников, вовлекаются в новый круг знакомства по интересам. Реализация данного социального проекта показала высокую востребованность, актуальность занятий для пожилых людей. Данные выводы можно сделать, изучив анкеты с отзывами, которые участники заполнили по итогам реализации проекта в 2020-2021 годах (часть анкет в электронном виде прилагается к заявке). Всего в исследовании приняли участие более 200 пенсионеров. Все они положительно отозвались о занятиях. 67% написали об улучшении физической формы и самочувствия: повышении выносливости, гибкости, подвижности суставов, координации движений. 32% отметили улучшение состояния опорно-двигательного аппарата (ушла скованность движений в суставах, боли в спине, в коленях, в ногах), 11% написали о том, что благодаря занятиям снизили вес. 32% отметили нормализацию давления и избавление от головной боли. 12% написали об улучшении сна. Также практически все отметили, что очень рады были найти новых друзей и единомышленников.
Начинать занятия оздоровительной китайской гимнастикой можно в любом возрасте, пока человек сохраняет способность передвигаться самостоятельно.
Регулярные занятия ушу рекомендованы всем, а особенно людям с заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, лицам с ослабленной иммунной системой, часто болеющим заболеваниями, связанными с неблагоприятной экологической обстановкой. Наши занятия запускают в организме процессы, которые тормозят старение, продлевая активные годы жизни. Занятия ушу и китайской гимнастикой имеют большое оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие. В том, что такая гимнастика эффективна, можно убедиться, вспомнив традиционное долголетие жителей Китая, в котором проживает большинство долгожителей в возрасте свыше 100 лет, находящихся в прекрасной физической форме и здоровом состоянии организма.

География проекта

Санкт-Петербург, Самара, Тольятти, Краснодар, Екатеринбург, Петрозаводск

Целевые группы

1. пенсионеры 55-85 лет, проживающие в гг. Санкт-Петербург, Самара, Тольятти, Краснодар, Екатеринбург, Петрозаводск, не имеющие противопоказаний к занятиям
2. тренеры, ведущие оздоровительные занятия для старшей возрастной группы