Проекты

Краткое описание

Проект «Позаботься о себе, чтобы было кому позаботиться о них» реализуется в городе Коврове Владимирской области. Его цель — оказать комплексную поддержку молодым мамам, воспитывающим детей в возрасте от 0 до 5 лет и столкнувшимся с эмоциональным истощением и социальной изоляцией. Суть проблемы заключается в том, что молодые мамы не обладают навыками заботы о себе, в связи с чем, часто испытывают хроническую усталость и нехватку времени для личного восстановления, что негативно сказывается на их физическом и эмоциональном состоянии. Отсутствие эмоциональной поддержки со стороны мужа и близких усугубляет стресс, приводит к конфликтным ситуациям и угрожает стабильности семейных отношений. Это не только ухудшает состояние женщины, но и негативно влияет на психологическую атмосферу в семье и качество воспитания детей. Проект направлен на оказание комплексной помощи мамам с симптомами эмоционального выгорания. Проект основывается на принципе, известном из правил безопасности в авиаперелётах: «сначала позаботься о себе, чтобы быть способной помочь другим». Здоровье матери является ключевым фактором благополучия всей семьи. Проектная деятельность предусматривает разнообразные мероприятия, направленные на решение проблемы. Это бесплатные консультации психологов и других узких специалистов, групповые терапевтические и практические занятия, а также обучающие мастер-классы и вебинары. Создание сообщества взаимопомощи для молодых матерей. Образовательные мероприятия, направленные на развитие навыков самопомощи, саморегуляции и улучшение семейной коммуникации. Мероприятия, направленные на эмоциональное и физическое восстановление. Для мамочек предусмотрены услуги нянь, чтобы они могли спокойно участвовать в мероприятиях. Ожидаемые результаты проекта: Проект предполагает участие не менее 100 матерей, проживающих на территории города Коврова и Ковровского района, которые испытывают симптомы эмоционального выгорания, социальной изоляции и дефицита ресурсов для обеспечения личного благополучия. В рамках проекта будет проведено 290 мероприятий в очном формате, и 59 в формате онлайн. Позитивные изменения у участниц к концу проекта: Значительное снижение уровня эмоционального выгорания. Формирование устойчивых навыков заботы о себе. Улучшение психологического климата в семьях. Создание сообщества взаимной поддержки молодых матерей. Эффективность проекта будет оцениваться с помощью входного и итогового анкетирования участниц, входной и контрольной психодиагностики (мы руководствуемся научными подходами), отзывами самих участниц, а также наблюдения за динамикой их состояния. Таким образом, мы создадим сообщество, где каждая мама имеет право на заботу о себе. Счастливая мама сегодня — это здоровое и счастливое поколение завтра.

Цель

1. Снижение уровня эмоционального выгорания и формирование устойчивых навыков заботы о себе у 100 молодых мам г. Коврова, воспитывающих детей в возрасте от 0 до 5 лет, к декабрю 2026 года.

Задачи

1. Создание системы поддержки и закрепления результатов
2. Реализация образовательно-практической программы
3. Диагностика и формирование целевой группы

Обоснование социальной значимости

На территории города Коврова на 1 сентября 2025 года численность населения составляет 131 201 человек (см. Файл №1 "Подтверждение проблемы". Ссылка №1), в том числе детей в возрасте от 0 до 5 лет - 6 323 человека. (см. Файл №1 "Подтверждение проблемы". Ссылка №2). Учитывая средний коэффициент рождаемости по РФ (1,399) https://vk.com/wall-143818234_422705 на территории реализации проекта проживают более 4000 представительниц целевой аудитории. На территории реализации проекта проживают более 4000 представительниц целевой аудитории. Целевая аудитория проекта — это молодые мамы, воспитывающие детей от 0 до 5 лет, испытывающие высокий уровень стресса и социальной изоляции. Наша организация ежегодно регистрирует более 100 обращений от молодых мам г. Коврова, находящихся в состоянии критического эмоционального истощения. Это отражает общероссийскую тенденцию: согласно международному исследованию, проведенному в 42 странах, Россия находится в «красной зоне» риска по эмоциональному выгоранию среди матерей (см. Файл №1 «Подтверждение проблемы». Ссылка №4). Представьте женщину, которая подарила миру новую жизнь. Ее дни наполнены заботой, любовью и бесконечным трудом. Она — сердце своей семьи. Но у этого сердца больше нет сил биться для себя. Это не просто усталость. Это — системная катастрофа, в которой оказалась каждая вторая молодая мама. После рождения ребенка возможность посетить врача становится роскошью. Профилактические осмотры откладываются, тревожные симптомы игнорируются, пока не перерастают в серьезные заболевания. Единственным доступным «лекарством» от стресса часто становится еда — мгновенный, но ложный источник облегчения, ведущий к новому витку чувства вины (см. Файл «Собственное исследование»). Заедая стресс, она закапывает себя глубже: килограммы прибавляются, самооценка падает, ненависть к своему отражению растет. Мечта о возвращении былой формы превращается в еще один источник мучительной вины. Но самый страшный крик — это крик души, который не слышно. Ей некуда выплеснуть накопившиеся боль, страх и раздражение. Муж, если он есть, приходит с работы уставшим и ждет отдыха, а не новых проблем. Он не готов быть «жилеткой» и «свалкой» для негатива. Недопонимание копится, как снежный ком, превращаясь в скандалы, холодность, отчуждение. Любовь, которая должна была стать опорой, трескается и рушится, часто приводя к изменам и разводам. А если мужа нет? Тогда это одиночество в квадрате: абсолютная изоляция, где нет даже теоретической возможности разделить груз ответственности. Проведенное нами исследование выявило критический уровень эмоционального истощения и системной перегрузки среди матерей г. Коврова. Более 75% опрошенных женщин демонстрируют признаки выраженного эмоционального выгорания, а 44% практически не имеют времени на себя. Мы выявили 4 ключевые причины формирования проблемы: 1. Тотальная физическая и эмоциональная нагрузка: 57,8% женщин указали, что домашние обязанности отнимают все силы. 40,4% полностью поглощены заботой о детях. 33,9% совмещают уход за ребенком с работой. 2. Системный дефицит поддержки: 29,4% отмечают отсутствие помощи от партнера или родственников. Только 31% могут открыто делиться переживаниями с партнером. 25% отношений ухудшились после рождения ребенка. 3. Накопление нерешенных проблем со здоровьем: 46,6% не прошли полноценное послеродовое восстановление. 50,9% регулярно откладывают визиты к врачу. Только 12,9% системно следят за своим здоровьем. 4. Неэффективные копинг-стратегии: 33,6% используют пассивный отдых (соцсети, сериалы). 19% заедают стресс. Только 15,5% обращаются за профессиональной помощью. Системный характер проблемы подтверждается взаимосвязью физического истощения, эмоционального выгорания и социальной изоляции. Основной дефицит — не просто время, а энергия для его продуктивного использования и уверенность в надежности системы поддержки. Ссылка на анкету: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfN4F6SG8tDGQafF1PAYVnwuNUea9CFrGWUnfXXyzVeWlliGA/viewform?usp=header Исследование проведено среди 116 матерей г. Коврова, сентябрь 2025 г. (см. файл «Собственное исследование»). Мы теряем здоровых, красивых, полных сил женщин. Они сгорают в тихой, отчаянной борьбе, чувствуя себя виноватыми за собственную усталость. Пора прекратить эту эпидемию молчаливого страдания. Проблема не в том, что мамы ленятся. Проблема в том, что система бросает их на произвол судьбы, лишая поддержки, времени и права на себя. Наш проект — это попытка создать другую систему. Систему спасения, где вместо молчания рождается поддержка, вместо истощения — ресурс, а вместо одиночества — сообщество. Где забота о себе перестает быть привилегией и становится естественным правом каждой мамы, фундаментом счастливой семьи. Мы создаем круг, где можно быть слабой, чтобы оставаться сильной. Где можно попросить о помощи, не испытывая вины. Где материнство становится не испытанием на прочность, а пространством роста и любви — прежде всего к себе. Пришло время не ждать изменений, а создавать их вместе.

География проекта

Проект будет реализован в Коврове. Его целевая аудитория — мамы детей от 0 до 5 лет, испытывающие симптомы эмоционального выгорания, социальной изоляции и нехватки ресурсов для заботы о себе, проживающие на территории города Коврова и Ковровского района.

Целевые группы

1. Молодые матери, воспитывающие детей от 0 до 5 лет, испытывающие симптомы эмоционального выгорания, социальной изоляции и нехватки ресурсов для заботы о себе, проживающие на территории города Коврова и Ковровского района.