Проекты

Краткое описание

В рамках проекта мы будем работать с жителями Красноярского края в возрасте от 30 до 45 лет, которые не только хотят изменить вес своего тела (похудеть или набрать вес), но и закрепить полученный результат на длительное время. Для этого им необходимо получить соответствующие знания и научиться применять их на практике, понять, какие методы коррекции веса подходят именно им, и выработать такие полезные привычки, как правильное питание и регулярная физическая активность, а также научиться справляться с нестабильным эмоциональным состоянием, не прибегая к еде.

Мы будем формировать правильные и полезные привычки у участников проекта комплексно:
- Специалист по питанию научит основам правильного питания и поможет каждому участнику разработать себе индивидуальную программу питания.
- Фитнес-тренер научит базовым навыкам физической активности и поможет каждому участнику разработать себе индивидуальную программу тренировок.
- Психологи помогут участникам проекта понять психологические причины нарушения пищевого поведения, помогут научиться распознавать индивидуальные способы реакции на сложные эмоциональные состояния и изменить привычные способы саморегуляции, исключив еду как инструмент.

Формирование привычек возможно при условии регулярности и длительности во времени, поэтому в рамках проекта запланированы следующие мероприятия:
- 3 трёхдневных мотивационных тренинга в Красноярске (5-7 сентября 2025 г., 6-8 февраля и 24-26 июля 2026 г.), во время которых участники усвоят базовые принципы правильного питания, нормы физической активности, основы психологической работы, а также наработают навыки применения новых знаний и будут подпитывать свою мотивацию.
- 3 трёхдневных психологических тренинга в Красноярске (“Травма” 17-19 октября 2025 г., “Тело” 12-14 декабря 2025 г., “Ресурс” 3-5 апреля 2026 г.), во время которых участники проекта будут работать с причинами своих проблем с саморегуляцией и самопомощью при сложных эмоцинальных состояниях.
- На протяжении 10 месяцев участники проекта будут выполнять индивидуальные программы питания и тренировок под контролем специалиста по питанию и фитнес-тренера (регулярно заполнять пищевой онлайн-дневник и онлайн-дневник тренировок, которые еженедельно будут проверять специалисты и давать обратную связь), а также в течение 11 месяцев посещать групповую терапию для коррекции психо-эмоционального состояния.

Все эти мероприятия позволят участникам проекта научиться базовым принципам ведения здорового образа жизни (правильное питание, регулярная физическая активность и эмоциональная саморегуляция), сформировать и закрепить полезные привычки.

Цель

1. Помочь людям в возрасте от 30 до 45 лет, проживающим в Красноярском крае, желающим изменить вес своего тела, сформировать полезные привычки (правильное питание, физическая активность, эмоциональная саморегуляция и самопомощь, не прибегая к еде).

Задачи

1. Обучить участников проекта базовым принципам правильного питания, навыкам физической активности и методам саморегуляции и помощи себе при сложных эмоциональных состояниях.
2. Объединить участников проекта для взаимной поддержки на пути формирования полезных привычек.
3. Обеспечить участникам проекта долгосрочную и регулярную работу по формированию полезных привычек при поддержке квалифицированных наставников.

Обоснование социальной значимости

Исследование, которое мы провели для подготовки заявки на грант, в целом, подтвердило основные аспекты проблемы, описанные в научной литературе. Мы провели 13 глубинных интервью (список вопросов есть в прилагаемом файле “С телом по душам_Глубинные интервью”, они также доступны по ссылке https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_igZLpnQLtDiect_F1lzpbwDqfA50_JSxaOX3gjMEG4/edit?usp=sharing). На основе ответов, полученных во время глубинных интервью, мы сформировали опросник (форма опроса и ответы доступны по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfvwrMQvbPB3f6Xh3Rfi0F_vukJ-djUC4WI8aQA86EqXJ0n6g/viewform?usp=sharing). На момент подготовки заявки на грант опрос прошёл 71 человек. Подробные результаты исследования мы опубликовали в статье на нашем сайте https://www.gruppanaliz.ru/article_eatingbehavior_research.
В целом, результаты нашего исследования подтвердили распространённую тенденцию, что зачастую людям сложно придерживаться новых привычек (правильное питание, регулярная физическая активность), которые гарантируют удержание параметров приобретённого веса и формирование здорового образа жизни. Результаты нашего исследования укладываются в данные научных исследований, которые подтверждают, что природа нарушений пищевого поведения или формирования неправильных пищевых привычек связана с психологическими причинами.
Наука рекомендует подходить к решению проблемы комплексно и работать одновременно в трёх направлениях: питание, физическая активность и психология. Но, к сожалению, даже медицинские центры, предлагающие сегодня программы коррекции веса, отводят психологической части факультативную роль и оставляют на усмотрение пациента. Связано это часто с дороговизной услуги, и чтобы сохранить клиента, центр для похудения не настаивает на психологе. Обязательное включение психологической помощи при коррекции веса происходит, как правило, в лечебных учреждениях, куда попадают пациенты в острых состояниях или с крайней патологией.
В рамках нашего проекта мы будем комплексно подходить к формированию правильных привычек, привлекая к работе специалиста по питанию с медицинским образованием и дипломированного фитнес-тренера, чтобы участники проекта получали профессиональные знания. Дипломированные психологи обеспечат психологическую составляющую проекта. Основные методы психологической работы - это тренинги и групповая терапия, которые позволят решить ещё одну проблему, выявленную в ходе исследования, - нехватка поддержки единомышленников и потребность проходить этот путь совместно с такими же людьми.
Участники проекта будут учиться правильно питаться, выполнять регулярные физические упражнения и работать со своим психологическим состоянием в течение 11 месяцев, что поможет им сформировать и закрепить новые полезные привычки.

География проекта

Красноярский край

Целевые группы

1. Люди в возрасте от 30 до 45 лет, проживающие в Красноярском крае, которые хотят изменить вес своего тела и выработать полезные привычки (правильное питание, физическая активность, эмоциональная саморегуляция и самопомощь, не прибегая к еде).